3週間前の30km走

来月の4月16日開催のかすみがうらマラソン。

昨日、最終調整として

30キロ走ってきました。


妻もかすみがうらのフルに初参加なので

走る予定でしたが

前日から続く頭痛と当日の雨で

大事をとって休むとの事。

「もし途中で何かトラブルがあったら迎えに行くから」の声に
見送られて出発。


1~5km
(4:51-4:56-4:57-4:57-4-52)

今回のフルの目標も3時間半以内のゴール。

1km5分以内を目安に走り続けるペースになります。

家を出た時は雨が強かったのですが

3km程走ると小雨に。


6~10km
(4:52-4:50-4:49-4:51-4-52)

あまり速くなり過ぎないように淡々とペースを刻みます。


11~15km
(4:47-4:58-4:52-4:49-4:52)

ペースはほぼ一定。

折り返し手前でふと

ここからペースを上げたらどうかな?という考えが。


16~20km
(4:40-4:45-4:40-4:35-4:45)

1km5分以内から4分50秒以内に変更。

20km地点でまだ余裕がある事を感じ

さらにペースを上げることに。


21~30km
(4:26-4:29-4:29-4:25-4:26-4:26-4:25-4:27-4:29-4:26)

ラスト10kmは1km4分30秒以内で収まり

30km走 2:21:13
(1km4:42ペース)

でした。

本番当日、これくらい調子良かったらなと

思います。



磯﨑 徹
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テーマ : ジョギング・ランニング - ジャンル : スポーツ

寒かったですね

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今日は寒かったですね!

図書館で本を借りてきて
まったりと過ごした一日でした。

いただいた♪おしるこを
食べながら

泣き声すら可愛かったなぁ~と
お客様のお子様を思い出してました
( ´∀`)



由奈 千色伶

ハーブストレートカラー

くせ毛で髪がまとまらないと
お悩みの方

ヘアアイロンやカラーも楽しめ
リピートしても綺麗が続く
生まれつきのストレートヘアのような、、、
やわらかく、扱いやすいベース髪に
なれたらどうですか??

女性が自分の髪を大好きになる
ストレートメニュー
🍀ハーブストレートカラー🍀


求められているストレートパーマは
やわらかく
つややかで
カラーも楽しめる
✨贅沢なストレート❣️

詳しくは
スタッフまで🤗




ご報告とお願い

本日より

お電話でのご予約に

ボランティアスタッフが対応することがあります。

研修は、しておりますが

まだ未熟な部分がありますので

暖かい目で見守っていただけますと

幸いです。



NEWシューズで試しラン

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

マラソンシューズは
アディダスのアディゼロと決めてましたが
まさかのモデルチェンジで
足に合わなくなってしまいました

そんなわけで
アディゼロから卒業して
新しい出会い
赤い紐が新鮮

このシューズを
履いてGO!

本日のラン距離
20.12㎞
TIME
2時間2分3秒


かすみがうらマラソン大会も
このシューズで行こうと思います‼️


由奈 千色伶

高月堂のアーモンドケーキ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

昨日のブログで
ご紹介した高月堂のアーモンドケーキ



はじめて食べるのに
懐かしい味
美味しかったです!



由奈 千色伶

アーモンドケーキ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

お客様と土浦駅前にある
高月堂さんの話になり
盛り上がりました

噂の
アーモンドケーキ
買ってきました!!

ラスト1個でしたー


中は
どうなってるか?

気になる方は
明日もココバニブログ見てくださいね~~


由奈 千色伶

20km周回ラン

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

日曜日に水郷公園を
20km周回ランしてきました!

桜🌸咲いてましたよ

メガネしてなかったんですけど
梅じゃないですよね

かすみがうらマラソンに向けてか
すれ違うランナー🏃🏃‍♀️🏃🏃‍♀️も
多く刺激をもらいました‼️

タイムは…
遅かったんですけど。
20km
TIME
2時間7分でした
キロ6で走る気持ちでしたが
スピードがのらなかったです。
何でなんでしょうね??


由奈 千色伶

コマ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今日、可愛いお客様から
手作りコマをいただきました
嬉しいです

くーちゃん❣️ありがとう


由奈 千色伶

女子力アップのガーリーボブ

小さな女の子のロングヘアは
とても可愛いですが
♪ボブ♪にすると
もっと可愛い❤️です❣️

今回ご協力してくれたのは
3歳のMちゃんです🌟

ロングヘアを
バッサリとカットしちゃいます✂︎


ボブにカットするのを
楽しみにしてるとお話してくれました♪


約20cmカットしました。
まだ長めに見えると思いますが
お子様の髪の毛は
乾くと予想以上に上がるので
注意が必要なんです!


フワッと可愛らしいガーリーボブ♪


気にいってもらえました


嬉しさを身体で表現してくれた
Mちゃんデス


Mちゃんパパ、ママ、
Mちゃん♪
ありがとうございました(^人^)


担当
ゆうな ちろる

♪まつ毛美容液限定セット♪

まつ毛美容液をご予約頂きますと
マスカラも付いてる❣️
お得なセット
残りわずかです‼️

完全予約制




まつ毛美容液やマスカラの消費期限は
意外と短いです!
買い替えの時期でしたら
この機会にぜひどうぞ

お電話でも
ご予約できます♪
029-826-3456

春ですね

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

やっと春らしくなってきましたね♪



ココバニの入り口も
少し春の雰囲気になりました(*´∀`*)



由奈 千色伶

青トレ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

本屋さんで
目が釘付けになってしまったのは
↓↓↓↓↓
青トレ


迷わずレジへ
かすみがうらマラソン大会までに
なにか変わるか?!


由奈 千色伶

ボブからロングヘアーに伸ばす方法

季節が変わると
ヘアースタイルも変えたくなりませんか?

1年を通して人気の『ボブヘアー』も
重く感じるのは
春の季節だからかもしれないですね…

ボブヘアーからロングにする場合は
重さをとりスッキリした縦長ラインシルエットに
すると良いですよ(^_^)


ご協力いただきましたのはO様
ありがとうございました。

重さをとり
スッキリしたシルエットになりました♪

肩につく長さは
ハネやすくなるのでカールアイロンで
巻くのがオススメです!
カールアイロンが苦手な方は
ゆるパーマをかけると
忙しい朝が時短できると思いますよ。


担当
ココバニオーナー
磯崎 徹

春のカラーが綺麗です

各メーカーから
春のカラーが出揃いました♪





光を浴びたときに
濁りや重さを感じることのない
色濃く透き通る髪色

どれも
今までとは少し違う
高彩度な寒色系メインです!

サロンカラーで『色』を
楽しんでください

ザ オランジェット

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

昨日30㎞走をしたので
ご褒美アイスを
食べちゃいました



チョコレートとオレンジって
合いますよね
美味しかったです❣️


由奈 千色伶

かすマラコースを試走

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今日は
かすみがうらマラソンコースを
試走してきました‼️


スタート地点から
15㎞まで走り折り返してきました。

感想
しょっぱなからの坂
そして
また坂
少ししたら坂
思ってた以上にキツかったです
キロ6の目標でしたが
後半24㎞過ぎてから
脚が重くなり
結果は

3時間6分25秒
平均6分13秒でした
まだまだまだまだですね


由奈 千色伶

春のお花

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

久しぶりにフロントに
お花を飾りました



小さくても
春の香りがします


由奈 千色伶

サッポロ一番 ちゃんこ

スーパーに行った時、こんな商品が目に入りました。



サッポロ一番とのコラボ商品です。

久々の日本人横綱。

しかも茨城県牛久市出身。

そりゃ買いますよ。


醤油、塩共に

デフォのサッポロ一番とはスープ、麺共に違いますが

美味しかったです(^ ^)


ちなみに通常のサッポロ一番

ココバニチロルは塩派で

僕は味噌派です。




磯﨑 徹

テーマ : カップ麺 - ジャンル : グルメ

あの家に暮らす四人の女

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

あの家に暮らす四人の女


読み出してすぐに気がつきました!!
一度ギブアップした本
今回は最後まで読むぞ~~って
読み終わるまでが

長かった
2週間かかりました。
三浦しをんさんの本は好きなものが
多いのですが
これは全く違う仕上がりでした。
少女漫画やファンタジーが好きな方なら
楽しく読めるかもしれないです。


由奈 千色伶