あと少し、もう少し

ココバニファンの方、こんにちは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

図書館で
走るのが好きな人にオススメの本を
借りました!

あと少し、もう少し


中学生の駅伝が、メインの話なんですが
10代ならではの悩みや
心の葛藤が読んでて青春だなぁ…
って╰(*´︶`*)╯

中学生にオススメです!!


由奈 千色伶
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鋸山

GW2日目

千葉県にある鋸山に行ってきました。


渋滞を予想して

朝5時過ぎに出発したのですが

それでも予想していたより

だいぶ時間がかかりました。

恐るべしGW。


ロープウェイや有料の登山自動車道もありますが

今回は東口の無料駐車場へ。



階段を登りつつ、見て回ります。



お願い地蔵尊



小さなお地蔵さん(500円)に名前と願い事を

書いてお願い地蔵尊の周りに置くと

願いが叶うそうです。



妻と息子は何やら書いてました。


お願い地蔵尊の近くにある大仏。

かなりの大きさです。



お願い地蔵尊を後にして頂上に向かいます。


頂上に到着、下の写真の岩の先端が

有名な「地獄のぞき」です。

この日は長蛇の列ができていました。



地獄のぞき

横から見たところ。



その後、別ルートを下りながら

散策。



百尺観音。

これも凄い大きさです。



鋸山を後にして

向かったのは

竹岡式ラーメンの元祖

「梅乃家」さん。



こちらの梅乃家、

常に行列ができているという人気店なのですが

一般のラーメン店のラーメンとは違い


・麺は生麺ではなく乾麺を使用
(いわゆるインスタント麺)

・スープはチャーシューを作る際の煮汁をお湯で割ったもの
(出汁は一切取らない)


という

その情報だけ見ると

果たして美味しいのか?と

思わせるラーメンを提供。

ずいぶん前に存在を知った時から

気になって気になってしょうがなかったお店です。

しばらく待って入店。

GW中はチャーシューを煮るのが間に合わないとのことで

メニューはラーメン、そして大盛と

薬味のタマネギトッピングのみでした。


ラーメン 薬味



薬味のタマネギに隠れていますが

チャーシューはかなりの大きさ、厚さのものが

4枚あるので十分です。

お味は予想していたように

だいぶ個性的な感じでした。

長年の疑問が晴れたので食べれたことに満足です(^ ^)


梅乃家を後にして

立ち寄った道の駅にて。

妻が

「1人500円前後で何かお土産を買おう」と提案。


僕は迷わず日本酒を。



帰ったら呑もうと思いつつ

みんな何を選ぶのかな?と待っていると

妻はこちら。勝浦タンタンメンの具。



妻曰く「後でみんなで食べれると思って」と。

・・・


息子は何かな?と待ってると

戻ってきてこちら。ゆでたまごの塩。



息子曰く「帰ってからみんなで味見しようね!」と。

・・・・・


お土産選びにて僕の自己中さ加減が

露呈してしまった気がしましたが

もちろん変更はしませんでした。


帰りも所々渋滞にはまりながらのんびり帰宅。

前日の自転車100kmと合わせて

疲れましたが楽しい連休でした。




磯崎 徹

テーマ : 日記 - ジャンル : 日記

かすみがうら湖畔一周

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ゴールデンウィークは
どこか行かれましたか?

私は前々からやってみたかった
かすみがうら湖畔一周をしてきました!


9:30スタート
右が夫のクロスバイク🚵
左が私のレンタルバイク🚴‍♀️
土浦駅東口にあるラクスマリーナで
レンタルできます‼️



ラン二ングだと土浦からでも
そこそこあるのですが💦
自転車だと予科練平和記念館までも
あっというまに到着。



当たり前に見てた景色でも
自転車🚴‍♀️だと違って感じますね♪



この辺りで
土浦からたしか…50km


お昼は行方市のラーメンショップと
決めてましたが
途中お腹が空いて
持参したパンとオニギリを食べました。

予定では
ラーメンショップに13:00着のハズ
だったんです!

私が
「1時に、お昼って言ってたよね?!」
と、言うと
夫に言われたのは
「ペースが遅いからだよ‼︎」
でしたΣ(゚д゚lll)

結局、ラーメンショップ到着は
2時過ぎてました…

自転車ってエネルギー消費が
ハンパないみたいで
ラーメンショップでは
ねぎチャーシュー麺にライス‼️



後半です🚵🚴‍♀️
かすみがうらふれあいランド
鯉のぼり🎏を見てもらうと
わかると思いますが
風が、けっこう吹いてます( ゚д゚)
追い風なら気持ち良いのですが
向かい風はキツイです!
こんな時は
だいたい向かい風に当たります💦



歩崎公園
かすみがうらマラソン大会でも通りますよ!
 


この辺りで
スタートしてからすでに
6時間経過してます。

自転車ならではの痛み
お尻がーー
イタイーー(T_T)


ここから
ゴールまで
ほぼ立ちこぎ



ゴーーール

スタート地点の
ラクスマリーナです!!
🌅朝9:30にスタートして
戻ってきたのは
🌆夕方16:30
。゚(゚´ω`゚)゚。


つ、疲れたー
脚がガクガクしてます💦
スタッフさんには
「頑張りましたね~」
と言われましたよ‼️



予定では90kmでしたが
道に迷ったり
ラーメン屋さんに寄り道したりで
なんと!!



走行距離は
100km‼️
ちなみに
自転車をやると食べる量が
増えて体重は減っていくと
聞いてましたが
この日の体重は
変わりませんでした…


今回のコース
霞ヶ浦ショートコース



次回は
紅葉の時期に“りんりんロード”へ
行こうと思います♪


由奈 千色伶

5月の定休日

こんにちは

暖かい日差しが春を感じさせる今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか?

新しい環境で疲れを感じてたら
ココバニラヘアで
柚子の香りのヘッドスパが
おすすめですよ(*´꒳`*)


✳︎5月の定休日✳︎

3.4.5.7.14.21.28
と、なります。

ココバニラヘアは
お客様のお時間を大切にしたいために
ご予約優先制とさせて頂いております。

ご来店前には
お電話でのご予約をお願いします。

ご予約電話番号
029-826-3456

紫陽花

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

お店に紫陽花を飾りたいなぁと
前々から思ってたのですが
お手入れが大変かも
思い躊躇してましたが…

あまりにも綺麗な紫陽花を
見つけて買わずにはいられませんでした❣️



お店の方に
お手入れ方法をうかがったら

すごーく怖い顔で
一度たりとも水を切らせてはいけませんよ‼️
と言われました
昔話の
お婆さん風に。


たまに
この子の事、可愛がってくださいね💓

お花を…
この子…って言う店員さんも苦手
ですが…

一度たりとも水を切らせてはいけませんよ‼️
にかなり
神経質になっているチロルです(*_*)

美しさを保つには
努力が必要なんですね~~


由奈 千色伶


反省ラン

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

かすみがうらマラソン大会から
1週間が経ちました。

今日は
かすマラコースを走りながら
振り返ってきました🏃‍♀️🏃

きれいにするのも よごすのも
一人一人の心がけ


Tシャツは、かすマラの参加賞です😁

こちらは
10マイルのコース


こんなに綺麗なコースが
近くにあるのを知りませんでした‼️


かすマラの大会が
1週間ずれてたら…なんて思って
😳しまうのは私だけでしょうか?

気持ち良くジョグ
本日のラン距離
13km
タイム
1時間24分


由奈 千色伶



2017 かすみがうらマラソン大会レポ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

2017 かすみがうらマラソン大会
レポ書きます!

スタート30分前に並びはじめました。
すでに暑いです😵
☀️予報では26度超え☀️
ウェアは初のノースリーブ

周りを見渡すと女性ランナーは
長袖やタイツを履いてる方も多かったので
暑くないのかなぁと
思いましたが
後で考えたら日焼け対策だったのかな?
ちなみにレース後

ひどい日焼けです

10:00 スタート
今回の目標は
最後までk6で行く🏃‍♀️そして
自己ベスト更新目指します❗️❗️
5k地点
エイドが超混雑
どの位、混雑かは
テーブルが見えないくらいです。

しかし、この暑さ💦
寄らないわけにはいかないし…
けっこうなタイムロス

このあとのエイドも
給水が間に合わなく
何度も待つことになりました。

19k地点辺りのオフィシャルエイドでは
まさかの
水切れ💀💀💀
この地点で水切れって
この先は??どうなるのと不安になります。

自販機では飲み物を買う行列が
🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃できてました。
他のエイドでも
紙コップ切れで手にアミノバリューを
入れて飲んだ場所もありました
飲めただけありがたいのですが
全然足りない喉の渇きが
ずっとある状態です

25k地点
25k過ぎると
私設エイドとオフィシャルエイドが
かなり増えて
水も頭からかけたりアミノバリューも
2杯飲めました。

この辺りからは
歩いてる人が続出
道路の端では、座ってる方も続出
倒れてる方もいました…
改めて周りのランナーを見ると
みんなあきらかに遅いペース
いつものレースだったら
30k走った辺りの光景です😨
みんなもツライんだから
頑張れ自分と
左手に書いた
あきらめるな! やれる!負けるな!
見たら
ほぼ消えていて、、、
あきらめそう、やれなそう、負けそう、
とネガティヴな気分になりました😓


30k地点
目標時間では
3時間で到着するはずが
15分もオーバーしてます

勝田マラソン大会の時は
脚が痛くて心が折れましたが
今回は
脚は痛くない
呼吸も楽!
だったら
もっと速く走ってよと
自分に言い聞かせても
速く走ってくれない私の脚

35k地点を過ぎると
諦めたのか?
座っているランナーが続出
AやBのゼッケンの方が多く
それだけ今回のレースは過酷なんだなと
思います😰

残り3kからは
力を振り絞って
もう一度リズムを取り直し
1.2.3.4..1.2.3.4..

残り1kを切ったあたりから
「女子、ガンバレー!」と
たくさん声援を頂き
パワーが出ます❗️❗️
残り
600mからは
1秒でも速くと加速…

ゴール❗️

記録
ネットタイムで
4時間37分03秒でした😓
目標達成できませんでした。

撃沈した1月の勝田マラソン大会より
タイムが遅く
今回で7回目になる
フルマラソンは
今まで1番ツライレースでした💀💦

ちなみに過去出場した
☀️暑かったレース☀️
2014.11.23. つくばマラソン大会
快晴 19度
この時でも暑くてバテバテで
4時間41分33秒
だったので
今回のレースは
だいぶ成長したのでは
なんて
言い訳を探して
レポを終了します。

長い長いレポを読んで頂き
ありがとうございます😊

応援してくださった
お客様、ブロガーの方々、
かすみがうらマラソン大会スタッフ
ボランティアの方々、
声援してくださった方々には
感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございました。

また、来年も
かすみがうらマラソン大会
出たいです❗️

参加賞



由奈 千色伶

第27回 かすみがうらマラソン

第27回 かすみがうらマラソン

今年もフルの部に参加してきました。


去年は雨、強風と嵐のような天候でしたが

今年は天気予報によると

最高気温26度ほどの暑さ。


スタート時の気温は22度。

既にかなり暑く感じていました。


ペースについては

A・あくまでも目標の3時間半切りを狙い
1キロ5分を切るペースで行く

B・かなりの暑さが予想できるので
記録は諦めて安全に行く

と、2パターン考えていましたが

体調は悪くない為、Aで行くことに。


仮に後半潰れたとしても

挑戦しないよりはマシかと。


10時にスタート。

スタート地点までのタイムロスは約2分。

1〜5キロ

GPS時計によると
(7:09-5:16-5:14-5:00-4:51)

記録表によると
5キロ地点 28:21


暑さのせいかスタートしてからの周りのペースが

遅めに感じますが

無理して抜くことを考えず自分も合わせます。

5キロ辺りでようやくキロ5分を切るペースに。

ここからはこのペースの維持に努めます。

5キロ地点の給水所で

スポーツドリンクと水を一杯ずつ頂きます。

スポドリを飲み、水は一口飲んで残りは首〜背中にかけます。

この先の給水所でも全てこの繰り返しでした。


6〜10キロ
(4:56-4:52-5:00-4:52-4:57)

10キロ地点 53:05

悪くないペースなのですが

暑い。。。

10キロ手前辺りで

ココバニのお客様のN君に声をかけてもらいます。

こういうの、嬉しいですよね(^ ^)


11〜15キロ
(4:50-4:52-4:52-4:52-4:51)

15キロ地点 1:17:26


10キロから15キロの間は給水所が無いので

やたら喉の乾きが。

15キロ過ぎの給水で生き返りました。

15キロ地点から先の給水では

給水が追いつかずに待ちが発生するように。

自分の周りのランナー達も

2〜3杯は取っていたので

給水所の方々も大忙しでした。

毎年毎年、ボランティアの方々にはただただ感謝です。


16〜20キロ
(5:00-4:52-5:05-4:56-4:48)


コース上に日陰があると嬉しく感じるように。

日陰が嬉しいってなんだよそれ。と書いてて自分でも思うのですが

嬉しかったのです。


21〜25キロ
(5:07-4:42-4:54-4:58-5:02)

中間地点 1:47:58
25キロ地点 2:07:21

ハーフを通過後、折り返すと

田畑があるからか空気が湿度を含んで

モワッとした感じに。

とにかく暑い。

コース上にあった時計を見ると11時50分。

気温はこれからがピーク。


26〜30キロ
(4:57-5:08-5:06-5:37-5:28)

30キロ地点2:33:53


27キロ過ぎからジワジワペースが落ちてきて

29キロからガクッと。

落ちてる割には周りに抜かれる事も無かったので

"周りも落ちてるんだろうな"

なんて考えてました。


31〜35キロ
(5:29-6:00-5:52-6:55-6:07)

35キロ地点 3:05:03


ペース、落ちる一方。

1キロを頑張って走ると

次の1キロでのダメージが倍増。


この辺りからコース上の民家の方々が

様々な形でサポートしてくれていました。

コースに向けてホースでシャワーを撒いてくれていた方もいて

浴びるとメチャメチャ気持ち良かったです。


36〜40キロ
(6:39-6:55-7:11-7:04-10:26)

40キロ地点 3:43:57


もはやペースダウンに歯止めが効かない。

っていうか、もはやマトモに走れない。。。

39〜40キロが10分超えているのは

攣ってしまい、しばらく止まってたからです。


41〜ゴール
(8:38-8:23-3:47)
GPS時計 42.59km


41キロ地点を過ぎた辺りで

「サブ4は死守しろ!」

とランナーを鼓舞する方が。


ゴールの競技場に入ると

電光掲示板は4時間を超えてましたが

ネットタイムならギリギリ4時間切れると思い

ゴール。




グロスタイム 4:01:48
ネットタイム 3:59:45


暑さにやられたのか

自己ベストから20分以上遅れてゴール。

ちなみに自己ワースト記録も更新でした。

グロスでは4時間超えてしまったのですが

これ、サブ4死守できたって言っていいんでしょうか?


フルマラソンを走るのは6度目。

僕にとっては今回のフルマラソンの気候は

今まででダントツにキツかったのですが

その分いい経験になったかと思います。


最後に

ランナーのサポートをして下さった

ボランティアの方々や応援の方々、

今年もありがとうございました。


来年は走りやすい気候だといいなぁなんて

思います。



磯崎 徹

テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

かすみがうらマラソン大会

ココバニファンの方、こんばんは。はじめましての方、いらっしゃいませ。

4月16日 日曜日かすみがうらマラソン大会です!!

かすみがうらマラソン大会
ココバニオーナーと私、チロル
ともに
フルの部に出場します

暑さが心配ですが
自己ベスト更新を目指して頑張ります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
当日の勝負ウェアです‼️

見かけたら声をかけてくださいね★彡
レース当日はサングラス🕶を
かけてます(笑)


応援は力になります\\\\٩( 'ω' )و ////


由奈 千色伶

テーマ : ジョギング・ランニング - ジャンル : スポーツ

“キュート”&“ラブリー”エアリーショート

“キュート”&“ラブリー”エアリーショート

キュート&ラブリーなランダムな動きのあるヘアスタイル



Cut
ショートボブベース。
グラデーションをつけ、毛量調整して
バランスを整える。

Color
顔色を綺麗に見せる
ナチュラルブラウンを全体にオン。

Styling
ハーフドライ後
ワックスをつけて束感を出すように
スタイリング。


Stylist
磯崎


君の名は

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

卒業、入学式🌸シーズンだったので
ティーンの可愛いお客様が
たくさんご来店してくださいました

中学生になるSちゃんが
「君の名はの三つ葉の髪型が難しくて…」

まかせなさい!!

画像を
お借りして仕上げを三つ葉風にしました



Sちゃんの笑顔から
美容って良いよなぁ~なんて
久しぶりに初心に戻りました(*´꒳`*)

髪型のことなら
遠慮なく言ってくださいね♪


由奈 千色伶

夜桜ラン

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

桜が咲きましたね~

夜桜ランして
新川の桜

真鍋小学校

亀城公園

と、ランニングで見てまわりました!
ちょうど
5㎞でした🏃🏃‍♀️

新川の桜
ライトでイメージが
随分変わりますね!!



入学式🌸まで
もってほしいですね~!

由奈 千色伶



うららか予報

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

最近とくに
頭がカタクなってきてます

柔らかくするために
たまにはリラックスです♪




由奈 千色伶

ひよっこスタート

朝ドラ、ひよっこがスタートしましたね。

茨城が舞台なので

楽しみです。

ちなみに録画してます。


【常陽リビング、掲載記事です】

平成生まれの方々は

あまり使わないですよね、茨城弁。

ドラマの中で使われる茨城弁も

楽しみです(^ ^)




磯崎 徹

3月の総ラン距離

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

日曜日はランナー🏃🏃‍♀️🏃🏃‍♀️が
多かったです!
かすみがうらマラソン大会前ですからね~

私もレースペースで
20kmランしてきました

そして
3月の総ラン距離は
167.6km

走った回数
18回

ちなみに
167.6kmは
土浦駅から神奈川の箱根湯本あたり
までです

かすみがうらマラソン大会まで
あと
13日‼️
もう、ドキドキしてます


由奈 千色伶

ユートピア

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今年の目標
100冊 本を読む!としましたが

やっとやっと
6冊目です

ユートピア
湊かなえさんです


久しぶりにのめり込こんで
読める本でした!!
ラストは…
えっなんで…
無理やり感が…と
そんなオチでしたが
面白かったです。
ドラマ化しそうな予感です。


由奈 千色伶

東京に引越したK様ご来店

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

昨年、ご主人のお仕事の関係で
都内に引越したK様が先日
3人のお子様を連れ
ご来店されました‼️

成長期のお子様3人は
すっかりとお兄さんになって!(◎_◎;)
ビックリ!!
すっかり親戚の子を見てる気分のチロルです…
おんやぁ~みんな大きくなったね~って(笑)

私の担当した
S君は4月から小学生🍀

S君に
「東京の美容室でカットしてくれるのは
若いお姉さんと若いお兄さんでしょー?」と
聞いてみたら

S君
少し、ためて…
「若い、お姉さんしかいないよ!!」と

なぬっ
「た、たまには、おばさんも良いでしょ~~」と
言ってみたら

S君が
「まだ、もう少し、おばさんじゃないよ、
まだ、イケるよ。」と
言ってくれました

思わず大笑いしてしまいました‼️
やっぱイケメンは空気読めるネ

来年も同じこと言ってくれるかなぁと
ニヤケながら
オヤツタイムしました



由奈 千色伶

4月の定休日

🍀4月の定休日のお知らせ🍀

2.9.10.16.17.23.30
と、なります。

土曜日のご予約は
お早めがおすすめです。

また、リラックスされたい方は
平日の11時~3時が超リラックスタイムです♪

ご予約電話番号

029-826-3456
春カラーにまだしてない方へ
いつものカラーにプラスするだけで
なりたいイメージに❣️

ネイビーorパープル大好評✨
お試しがまだなら
次回のカラーにぜひどうぞ‼️

3週間前の30km走

来月の4月16日開催のかすみがうらマラソン。

昨日、最終調整として

30キロ走ってきました。


妻もかすみがうらのフルに初参加なので

走る予定でしたが

前日から続く頭痛と当日の雨で

大事をとって休むとの事。

「もし途中で何かトラブルがあったら迎えに行くから」の声に
見送られて出発。


1~5km
(4:51-4:56-4:57-4:57-4-52)

今回のフルの目標も3時間半以内のゴール。

1km5分以内を目安に走り続けるペースになります。

家を出た時は雨が強かったのですが

3km程走ると小雨に。


6~10km
(4:52-4:50-4:49-4:51-4-52)

あまり速くなり過ぎないように淡々とペースを刻みます。


11~15km
(4:47-4:58-4:52-4:49-4:52)

ペースはほぼ一定。

折り返し手前でふと

ここからペースを上げたらどうかな?という考えが。


16~20km
(4:40-4:45-4:40-4:35-4:45)

1km5分以内から4分50秒以内に変更。

20km地点でまだ余裕がある事を感じ

さらにペースを上げることに。


21~30km
(4:26-4:29-4:29-4:25-4:26-4:26-4:25-4:27-4:29-4:26)

ラスト10kmは1km4分30秒以内で収まり

30km走 2:21:13
(1km4:42ペース)

でした。

本番当日、これくらい調子良かったらなと

思います。



磯﨑 徹

テーマ : ジョギング・ランニング - ジャンル : スポーツ

寒かったですね

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今日は寒かったですね!

図書館で本を借りてきて
まったりと過ごした一日でした。

いただいた♪おしるこを
食べながら

泣き声すら可愛かったなぁ~と
お客様のお子様を思い出してました
( ´∀`)



由奈 千色伶