かすマラコースを試走

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今日は
かすみがうらマラソンコースを
試走してきました‼️


スタート地点から
15㎞まで走り折り返してきました。

感想
しょっぱなからの坂
そして
また坂
少ししたら坂
思ってた以上にキツかったです
キロ6の目標でしたが
後半24㎞過ぎてから
脚が重くなり
結果は

3時間6分25秒
平均6分13秒でした
まだまだまだまだですね


由奈 千色伶
スポンサーサイト

春のお花

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

久しぶりにフロントに
お花を飾りました



小さくても
春の香りがします


由奈 千色伶

サッポロ一番 ちゃんこ

スーパーに行った時、こんな商品が目に入りました。



サッポロ一番とのコラボ商品です。

久々の日本人横綱。

しかも茨城県牛久市出身。

そりゃ買いますよ。


醤油、塩共に

デフォのサッポロ一番とはスープ、麺共に違いますが

美味しかったです(^ ^)


ちなみに通常のサッポロ一番

ココバニチロルは塩派で

僕は味噌派です。




磯﨑 徹

テーマ : カップ麺 - ジャンル : グルメ

あの家に暮らす四人の女

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

あの家に暮らす四人の女


読み出してすぐに気がつきました!!
一度ギブアップした本
今回は最後まで読むぞ~~って
読み終わるまでが

長かった
2週間かかりました。
三浦しをんさんの本は好きなものが
多いのですが
これは全く違う仕上がりでした。
少女漫画やファンタジーが好きな方なら
楽しく読めるかもしれないです。


由奈 千色伶

ソフトモヒカンボウズ

ソフトモヒカンボウズ

日本人の頭の形をもってしても
万人が似合うトップ高めのソフトモヒ。


このポーズは‼️

Stylist / 磯崎 徹

水郷公園周回20㎞

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

本日
水郷公園で周回20㎞ラン
🏃‍♀️🏃

1㎞6分のペース走です‼️
ギリギリ最後まで保てました


走り終わってから
自販機限定のファンタを見つけて

一気飲みでした
あー疲れたー!


由奈 千色伶

5㎞タイムアタック

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

2月に入ってから
スピード走に力を入れてます

ちょっと古いランナーズですが

参考にしてます‼️

まだ成果は全く出てませんが
毎週土曜日は
5㎞タイムアタックの日にしてます

本日のタイム
28分26秒
1㎞ 5分41秒…

1㎞ 5分30秒が出せるようにならないと

明日はロング走
午後1時位から
20㎞水郷公園を周回します🏃‍♀️

一緒に走りたい方がいましたから
現地で会いましょう‼️
もちろんココバニオーナー
走りますよ🏃

由奈 千色伶



中華そば 金ちゃん

先日の鴨川シーワールドの帰り。

勝浦タンタンメンでも食べて帰ろうかなと思っていましたが

シーワールドを出たのは微妙な時間。


皆、全くお腹も空いてなかったので

土浦に向かって帰る途中にある

八千代市の金ちゃんへ行くことに。



山形に本店がある金ちゃん。

こちらのお店は暖簾分けです。


ワンタン麺



特製中華そば



スープがとにかく美味しい!

麺は自家製の中太麺。

麺の固さや油の量など

好みで調節してくれます。

特製の方はチャーシューと海苔が増量。

味玉も付きます。

ワンタンは餡無しタイプです。


鶏中華そば



息子の注文。

スープがやや甘めで揚げ玉も乗っており

うどんやそばのスープ寄りになってるようで

こちらも美味しかったようです。





磯﨑 徹



テーマ : ラーメン - ジャンル : グルメ

ランニングノート

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ランニングノート📓を見て
ふと
2016年、年間でどのくらい
走ったのか計算してみました‼️

年間総ラン距離
1,201.885㎞

走った回数
152回
平均すると
1回 7.9㎞

365日で平均すると
1日 3.2㎞
でした

ついでに夫のも計算してみたら
年間総ラン距離
1,146.8㎞

走った回数
105回
平均すると
1回 10.92㎞

365日で平均すると
1日 3.1㎞
でした

パソコンで管理されてる方が多いと
思いますが私はノート派です

手書きだと
その日のちょっとした気持ちや
出来事を書いておけて
あとで読み返した時に
記憶にしっかり残っていて
面白いですよ

ちなみに
私のランニングノートには
日付
温度
前日の就寝時間
体重
体脂肪
走った距離
タイム
練習メニュー
※気になったことがあれば
例えば 左脚痛いとか、フォームを意識したとか
向かい風がハンパなかったとか

けっこう細かく書いてあるようで
実はザックリです


書いてるだけで速くならないですけどね


由奈 千色伶

鴨川シーワールド

鴨川シーワールド

チケットが当たったので行ってきました。

高速を使って片道2時間半程度。

園内でやっているショーは全部観たいと

息子が言うので

開園の9時に到着するように出発。


アシカのショー



アシカ、めっちゃ笑顔です。


シャチ



個人的にはシャチのショーに

一番心を奪われました。


ショーではないのですが

息子と妻はなぜかセイウチに釘付けでした。



セイウチの髭は茹でる前のパスタ位の固さらしいです。



牙、長っ!!


早めに行ったので

ゆっくり観て回れました。




磯﨑 徹

かすみがうらマラソンまで2ヶ月

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
かすみがうらマラソン大会まで約2ヶ月です!
地元を走るので楽しみたい‼️
けど
やっぱり
記録は更新したいです

本日のラン

勝田マラソン後
まだロング走やってません
やらないと…
由奈 千色伶

人生がときめく片づけの魔法

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

毎日更新をモットーに
ブログを書いてましたが…
ここ最近サボり癖がついています。

3日坊主と言いますが
本当は
3日続けば
だいたい7日続いて
7日続くと
1ヶ月は続くらしいです!!

今年4冊目
【今年の目標 100冊読む!】


皆様の
今年の目標は
なんですか?


由奈 千色伶

納豆購入額 水戸全国1位

3年ぶりに納豆購入額が

水戸 全国1位になったそうです!!

家計調査は毎月公表されており

昨年6月時点では

6位だったそうですが

納豆のイベントなどを積極的に開いたりして

2位の盛岡市と

5円差でトップに返り咲いたとこと。

納豆好きな我が家も

嬉しいです(^_^)




磯崎 徹

2月のキャンペーン

まだまだ乾燥が気になる季節です。

2月のキャンペーン
平日ご来店のお客様に
嬉しいプレゼント🎁

パーマやカラーの待ち時間に
ハンドマッサージのサービス中

マッサージクリームは
4種類の中から
お好きな香りを選べます



あの日

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今年3冊目は

あの日



小保方さんの言い訳と
メディアに言えなかった話が
めいいっぱい書いてありました。

私が一番気になっていたことも
書いてありました。
それは記者会見のときの
ヘアセットとメイクのこと。
それだけわかれば
スッキリです。


由奈 千色伶

2017 勝田マラソン大会レポ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

1/29 日曜日
昨日は勝田マラソン大会でした!

レポです(・◇・)/~~
長くなりますが
お付き合いくださいませ。

今回は
キロ6分で走りきり
4時間13分でゴールが目標‼️

天気にも恵まれました
☁️曇りのち晴れ☀️
ではスタート

身体が軽い
今日は調子が良いみたいです!
1~10㎞まで
平均5分50秒
自己ベスト大幅に更新しちゃったりして
なんて考えてました、、
このときは

10~25㎞まで
何回か6分オーバーしましたが
2時間30分で予定どおり
25㎞地点には
ボランティアの方が用意してくれた
お菓子やミカンがあって
ミカンを食べてたら
夫と子どもに声をかけられました
いつもはスタート地点とゴール地点でのみの
応援なのに
こんな遠くまで来てくれたんだぁと
感激しましたが
この直後から
スピードガタ落ち

30㎞過ぎると
キロ6分を維持できなくなり
フォームを立て直そう!!と考えて
骨盤
肩甲骨
姿勢
こ、け、し、
こ、け、し、
いつものリズムで
1.2.3.4.1.2.3.4.…

腕は振っても脚がついてこない
はじめて
ピキッと筋肉が硬直するのを感じました。
前半の調子にのったツケが
きたのか
そもそも練習不足だったのか

37㎞地点では
内臓がバキッとなるような痛み
【反省会で、それは腹筋じゃないか?と】
時々時計を見ると
キロ7分45秒になっていて
時計が壊れてるんじゃないかって
思うほど
過去のフルマラソンでも
キロ7分45秒なんてなかったから…

前を走る
双子コーデのポッチャリ女性ランナー
遅そうに見えるのに【ゴメンナサイ】
抜かせない
マラソンは見た目じゃないって
わかっていても
お年寄りやポッチャリさんに
抜かされると
マジかなんでなんて
思います
これが努力と実力の差なんですね…

毎回ツライ残り3㎞地点では
脳を騙す作戦に
「残りたった3㎞か~はや~い!
もう終わっちゃうよー!!」って
頭で身体に言い聞かせても
脚がついてこない

またもや
勝田マラソン大会恒例
道路規制解除になり
信号2回ほど赤で足止め

残り2㎞地点で
夫と子どもがいましたが
「4時間13分で帰ってくるよー」
なんて
言ってたのに申し訳なく感じ
(>人<;)←このポーズでスルーすると
夫から
『脚、イタイのー?』と言われました。
【反省会で脚が痛そうな走り方だったと】

残り700m
いつもなら残り1㎞あたりから
火事場の馬鹿力みたいのが
出るのですが
歩かないのがやっと
ゴールしても
嬉しさなしのフルマラソンでした

Timeはネットで
4時間22分

反省会では
登りの坂道でスピードダウンするのを
スピード維持できるようにと
毎回言ってるスピードの底上げ
30㎞走を増やす
など課題が

長いレポに
最後まで読んでいただき
ありがとうございました(>人<;)

次の
かすみがうらマラソン大会まで
また頑張ります!


由奈 千色伶






残念会&反省会

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

本日
勝田マラソン
無事、完走しましたが…

タイトルから
察してください。・°°・(>_<)・°°・。

明日レポしますので
お時間ありましたらブログを
見てもらえたらと思います。

参加賞

勝田マラソン大会のロンTは
冬の練習に大活躍します!!



由奈 千色伶

勝負服

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

次の日曜日
29日は
勝田マラソン大会です

勝負服はコチラ


風が強いようなら
ウィンドブレーカーを着用します
多分着用すると思います

ご存知でしたか?!
勝田マラソン大会のテーマは
勝田の風になれ
勝田の風は冷たいです

では
頑張って走ってきます‼️

由奈 千色伶

女性の品格

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今年の目標
「読書 1年で100冊!!」

皆様は
どんな目標をたてましたか??

今日、読み終わったのは
女性の品格


もう何度も読み返してますが
読む度に
自分に不足しているものが
多すぎて恥ずかしいです。
品格ある女性に憧れます。


由奈 千色伶

デザインカラー

デザインカラー

人と同じようなヘアスタイルは
「嫌!!」
とにかく目立ちたい(((o(*゚▽゚*)o)))♡
そんな方に
デザインカラーがオススメです❣️❣️

耳下の髪をブリーチしてから
ピンクのマニキュアをのせます


ピンクのマニキュアを
のせ終わりました↓


20分加温して
流し終わったとこです


色味が
よくわかるようにわざと
表面の髪を分けてますが
自然に下ろすと
隠れるので
皆様が思っているより
ナチュラルなんですよ(^^)v


髪が揺れると
ちらっと見えるのがオシャレ❣️❣️

デザインカラーは
メンテナンスが必要な場合もあります。
いざやると決めたら
しっかり計画しましょうね。
学生の方なら春休みや夏休みとかに♪



由奈 千色伶