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ラクなメニューとツライメニュー選ぶのは??

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

かすみがうらマラソン大会に向けて
練習開始してます🏃‍♀️💨

ランの練習メニューは
ランニングマガジンを参考にしてます📚

ラクなメニューとツライメニューが
ある場合…
ラクなメニューを選んでました😅
しかし
気持ちを入れ替えて🔥
これからは
ツライメニューを選んで🏃‍♀️取り組んで
いこうと思います!
(いつまで続くか…)

本日のラン
5㎞ジョグ

1㎞(5:10〜5:15)×7本

30分ダウンジョグ
合計15.66㎞ランでした✌🏻

写真は
5㎞ジョグ中です🤳


由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair
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タグ : スポーツ,ランニング,土浦,,

喜多方ラーメン 坂内 石岡店

喜多方ラーメン 坂内 石岡店

喜多方ラーメンのチェーン店。

20年程前は茨城県内には

潮来に1店舗あるのみでしたが

ここ近年で水戸、日立、取手にも

お店ができて

この石岡店は茨城で5店舗目です。


先日の勝田マラソンの帰り道に立ち寄りました。
(16:30位)

休憩なしの通し営業がありがたいです。


喜多方ラーメン



メニューの中で一番スタンダードなこちら。

デフォでチャーシューが5枚。

アッサリサッパリしたスープは

長距離を走った後の身体に優しく染み渡るおいしさ。

中途半端な時間でしたが

店内は多くのお客で賑わっていました。


ちなみに今回の勝田フルは

グロス 3:34:51

ネット 3:31:30

で、10秒だけ自己記録更新でした。




磯﨑 徹

土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

テーマ : ラーメン - ジャンル : グルメ

タグ : 外食,ラーメン,勝田マラソン大会,ランニング,スポーツ,

勝田マラソン大会 2020 結果報告

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

1月26日 日曜日
勝田マラソン大会 フル
走ってきました🏃‍♀️

雨の予報が
なんとか曇り☁️で走りやすく
自己ベスト更新できました✌🏻

レースレポです💁🏼‍♀️
*・゜゚・*:.。..。.:*・'*:.。. .。.:*・゜゚・**・゜゚・
🏃‍♀️レースの振り返りと反省🏃‍♀️
昨年、涙した😭勝田マラソン大会から1年
練習メニューを見直して
体幹トレーニング、スピ練、ロング走、月間200㎞
サブ4を余裕で達成できる予定
k5:30で30キロ、残り落ちていっても
k5:40でゴール‼️でイメージ🌈

スタート直後、ランナー渋滞が気になり
やってはいけないジグザグ走行が
良くなかったのか💦
18㎞あたりで足が重くなり😥
そこからずーっとなんか辛くなり

ポジティブに🌈と思っても
どーしても
もうダメかも、、と弱気になり☠️
さよならサブ4…😖
意識が薄らいでいるとこで ‼︎

32㎞地点
🔥『君ならできる!』🔥の
沿道で熱い声援されてる📣
金澤さんが🤩2度目の登場‼️
寒い中の応援に感動と勇気をもらい😆

サブ4ムリでも
せめてPB更新‼️しようと
気持ちを切り替えて
粘って粘って😖

私にとって毎年恒例だった
勝田マラソン名物🙀
交通規制解除にならずに
信号🚥を渡りきり✌🏻
あと2㎞🏃‍♀️
足が…めちゃくちゃ重い😖

あと1㎞🏃‍♀️💦
1㎞ってこんな長かったっ❓😰
って思いながら

ラスト💨💨
なんとか
力を出し切ってゴール🏃‍♀️

昨年は4時間16分23秒で😭泣いてたのに😳
今年は4時間02分31秒で😅笑顔

天候に恵まれたレースで
サブ4できなかったのは悔しいけれど…
これが今の実力だった納得。

ところが
更衣室で着替え中
お隣のお姉様方が初サブ4を達成されてて🙌🏻
👩🏻👵🏻
『こんなに気候に恵まれたんだから、サブ4を達成する‼️』
って強気で走りきったと教えてくださり…
足りないのはスピードだけじゃなく
メンタルもか🤦🏼‍♀️と💧💧猛省。

寒い中の応援📣
ボランティアの方々、運営の方々
地元の方々
今回も、とても気持ち良く参加できました。
ありがとうございました😊

⭐️参加賞⭐️

勝田マラソンの参加賞は
ロンTで冬の練習に役立ちます✌🏻

由奈 千色伶

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朝の土浦です!

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

朝ラン🏃‍♀️中に
パチリと🤳🏻一枚!
なかなか綺麗に撮れました。



寒くてムリムリーって思いますよね😅
マフラー🧣手袋🧤
ウィンドブレーカー上下の
完全防備で走ってるので
すぐにポカポカしてきますよ🏃‍♀️
でも…毎日寒い❄️ですよね。
皆さま、風邪などひかないように。


由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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ビタミンC必須!!!

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

来週の日曜は
勝田マラソン大会です🏃
夫と二人で走ってきます❗️❗️
ペースは全く違いますが😓

明日から土曜日までは
『疲労抜き』と言って練習も控えていきます。
そして
カロリーもあまり気にせず
食べて良い週間です😋

大好きな苺🍓😍
いっただきまーす❣️❣️



由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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