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ランニングコース

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

勝田マラソン後、スピード練習に力を
入れていて短い距離しか
走ってませんでしたが
本日、久しぶりの10kmラン🏃‍♀️

スピード練習のときは
坂道ダッシュや周回コースを走りますが
そうでないときは
お気に入りのコースを走ります❣️

ここわかりますか?


このコースは
釣りを🎣してる人が多いです!
寒くないのかなぁって
お互いサマですね😅

本日のラン
10km
タイム
58分02秒


由奈 千色伶


土浦市 美容室 COCO VANILLA hair
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ホテル ルートイン 土浦

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

協同病院の跡地に
ホテル ルートインが建ちました🏨


いつのまにー‼️って
気がつかなかった方も多いようですね。
私の場合は
🏃‍♀️マイランニングコースだったので😅
やっと完成したかー🙌🏻って感じです✨
建物を壊すのと土地をならすのが
時間がかかるのですね…
マクドナルドもそうでしたしね!


真鍋地区が、オシャレになってます…


由奈 千色伶


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防水ヘッドケア機 セレブリフト

自宅でも簡単にプロの技術が

出来る💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️と噂の

大きい文字“防水ヘッドケア機 セレブリフト”


頭を癒してすっきりフェイスライン💕

防水仕様により

お風呂🛀の中でも使えます✌🏻


忙しくてサロンでやる時間がない方や

自宅でもリラックスして

頭や首のコリを取りたい方

すっきりしたフェイスラインを目指したい方には

オススメ🌈アイテムですね❤️



ここちよい刺激を頭皮に与え

疲れや緊張をケアする

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気になるお値段は
¥30,000【税抜】

プレゼント🎁されたら嬉しいですね😊


2月の定休日は

10.17.24です🎶

🎌11日は営業しております‼️

ご予約電話番号
029-826-3456


ココバニラヘア


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疲労抜きジョグ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

勝田マラソンから
まだ1週間もたってないのですが
走りたくなり
疲労抜きジョグ
ゆっくり走ってきました🐢

後半、勝田マラソンを走っているときは
もうしばらく練習から解放される~!
1週間は走らないぞっ
って思っていたんですけどね😅
完全にランニング中毒です🏃‍♀️

チョーゆっくり8㎞
帰宅後はストレッチと筋トレ💪🏻
いったいどこを
目指してるのか…🙄



由奈 千色伶


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勝田マラソン大会 レポ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

勝田マラソン大会 フル
完走できました…が、今回も目標は達成できず😭
帰宅後、メソメソしてました💧

やっと気持ちが、落ち着きましたので
レポしますね♪

2019 1.27.
勝田マラソン大会🏃🏃‍♀️

スタート前
🎽Tシャツは昨年のかすみがうらマラソン大会の参加賞
表はシンプルですが裏は
霞ヶ浦のイラストが書いてあります‼️


Eブロックからのスタート


勝田マラソンですが
東海村も走ります🏃🏃‍♀️🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
今年は女性ランナーも多いような気がしました🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️


ちびっ子達の応援📣
小さな手にタッチ✋可愛い💕


あっ🤭そうだった!
17㎞辺りで
まさかの転倒‼️
両手から出血で
ティッシュで押さえてたけど
ちびっ子達👧🏻🧒🏻👦🏻👱🏻‍♀️ビックリしたよね🧟‍♀️


30㎞すぎからビルドアップする予定が
全くスピードは上がらず😖
最初から最後まで
ほぼほぼイーブンペースでゴール💨
タイムは
ネットで4時間18分08秒

⭐️参加賞は
勝田マラソン大会ならではの
ロンT&乾燥芋


反省点
•転ばないように、もも上げをする!
•スピード練、坂道ダッシュを増やす!
•トイレは空いてるとこを見つけたら入る!!

いつになったらサブ4達成できるやら…
来年の勝田マラソン大会に向けて
また頑張ります。
とりあえず今週は練習休みます🐷
多分…太ります😅

由奈 千色伶

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