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昨晩、、、

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

昨晩
土浦真鍋小学校で
森山直太朗さんが生歌🎤されてましたね😳
夜桜と歌が素敵でした💕

今朝、朝ラン🏃‍♀️で
土浦真鍋小学校の桜を撮ってきました🤳
うーん…

夜桜の方が
綺麗でしたね😅


由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair
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テーマ : ニュース - ジャンル : ニュース

お花見ラン🌸〜新川

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今年の桜は早いですね!
新川沿いは満開でした🌸



写真🤳では
お伝えできない美しさ
桜の香り🌸🌸🌸
この時期の朝ランは最高です🏃‍♀️


由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

テーマ : 趣味と日記 - ジャンル : 趣味・実用

休日ランニング28km

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

久しぶりにロング走🏃‍♀️してきました!
土浦市から阿見町への往復28km

行きの
霞ケ浦湖畔沿い
素敵な景色に✨🌈🐧🐦🐧🐦🐧🐦
プロのようなカメラを持って
撮っている人達の中で
一人🤳スマホで頑張って撮ってみました❗️


どうですか🤗✌🏻
暖かくなってきたら
走らなくても
ウォーキングがオススメですよ🌈


由奈 千色伶

土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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タグ : スポーツ,土浦,ランニング,霞ケ浦,

ラクなメニューとツライメニュー選ぶのは??

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

かすみがうらマラソン大会に向けて
練習開始してます🏃‍♀️💨

ランの練習メニューは
ランニングマガジンを参考にしてます📚

ラクなメニューとツライメニューが
ある場合…
ラクなメニューを選んでました😅
しかし
気持ちを入れ替えて🔥
これからは
ツライメニューを選んで🏃‍♀️取り組んで
いこうと思います!
(いつまで続くか…)

本日のラン
5㎞ジョグ

1㎞(5:10〜5:15)×7本

30分ダウンジョグ
合計15.66㎞ランでした✌🏻

写真は
5㎞ジョグ中です🤳


由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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タグ : スポーツ,ランニング,土浦,,

勝田マラソン大会 2020 結果報告

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

1月26日 日曜日
勝田マラソン大会 フル
走ってきました🏃‍♀️

雨の予報が
なんとか曇り☁️で走りやすく
自己ベスト更新できました✌🏻

レースレポです💁🏼‍♀️
*・゜゚・*:.。..。.:*・'*:.。. .。.:*・゜゚・**・゜゚・
🏃‍♀️レースの振り返りと反省🏃‍♀️
昨年、涙した😭勝田マラソン大会から1年
練習メニューを見直して
体幹トレーニング、スピ練、ロング走、月間200㎞
サブ4を余裕で達成できる予定
k5:30で30キロ、残り落ちていっても
k5:40でゴール‼️でイメージ🌈

スタート直後、ランナー渋滞が気になり
やってはいけないジグザグ走行が
良くなかったのか💦
18㎞あたりで足が重くなり😥
そこからずーっとなんか辛くなり

ポジティブに🌈と思っても
どーしても
もうダメかも、、と弱気になり☠️
さよならサブ4…😖
意識が薄らいでいるとこで ‼︎

32㎞地点
🔥『君ならできる!』🔥の
沿道で熱い声援されてる📣
金澤さんが🤩2度目の登場‼️
寒い中の応援に感動と勇気をもらい😆

サブ4ムリでも
せめてPB更新‼️しようと
気持ちを切り替えて
粘って粘って😖

私にとって毎年恒例だった
勝田マラソン名物🙀
交通規制解除にならずに
信号🚥を渡りきり✌🏻
あと2㎞🏃‍♀️
足が…めちゃくちゃ重い😖

あと1㎞🏃‍♀️💦
1㎞ってこんな長かったっ❓😰
って思いながら

ラスト💨💨
なんとか
力を出し切ってゴール🏃‍♀️

昨年は4時間16分23秒で😭泣いてたのに😳
今年は4時間02分31秒で😅笑顔

天候に恵まれたレースで
サブ4できなかったのは悔しいけれど…
これが今の実力だった納得。

ところが
更衣室で着替え中
お隣のお姉様方が初サブ4を達成されてて🙌🏻
👩🏻👵🏻
『こんなに気候に恵まれたんだから、サブ4を達成する‼️』
って強気で走りきったと教えてくださり…
足りないのはスピードだけじゃなく
メンタルもか🤦🏼‍♀️と💧💧猛省。

寒い中の応援📣
ボランティアの方々、運営の方々
地元の方々
今回も、とても気持ち良く参加できました。
ありがとうございました😊

⭐️参加賞⭐️

勝田マラソンの参加賞は
ロンTで冬の練習に役立ちます✌🏻

由奈 千色伶

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