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マラソン
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。
今年2度目、10キロ走ってきました。
思えば
4キロから5キロの壁が・・
非常に厚かったです・・
仕事もそうですが
壁を越えると楽になるのは、どういう仕組みなんでしょうか?
とは言っても
10キロはキツイです。そして・・苦しいです。
今日は
1.2.3.4.チキン、ケーキ
1.2.3.4.チキン、ケーキとリズムを取りながら
走っていたのですが
6キロを過ぎたあたりから
ハーハーゼーゼー、ツライ、キツイ
ハーハーゼーゼー、ツライ、キツイ・・になってました。
こんなに苦しくても
走り終わると次は、いつ10キロ走ろうかな?と思えるのが
面白いですよね。
皆さんは
何か夢中になっていることありますか?
由奈 千色伶
今年2度目、10キロ走ってきました。
思えば
4キロから5キロの壁が・・
非常に厚かったです・・
仕事もそうですが
壁を越えると楽になるのは、どういう仕組みなんでしょうか?
とは言っても
10キロはキツイです。そして・・苦しいです。
今日は
1.2.3.4.チキン、ケーキ
1.2.3.4.チキン、ケーキとリズムを取りながら
走っていたのですが
6キロを過ぎたあたりから
ハーハーゼーゼー、ツライ、キツイ
ハーハーゼーゼー、ツライ、キツイ・・になってました。
こんなに苦しくても
走り終わると次は、いつ10キロ走ろうかな?と思えるのが
面白いですよね。
皆さんは
何か夢中になっていることありますか?
由奈 千色伶
テーマ : ♪♪生活を楽しむ♪♪ - ジャンル : 趣味・実用
オススメ☆ヘアケア・美容商品
久しぶりにココバニで人気のヘアケア・美容商品を
ご紹介したいと思います。
■京のはんどくりーむ■
舞妓さんも使っているという「ハンドクリーム」
香りも3種類
ブラックティー・ジャスミン・はす
シアバター配合でこのプライスはお得だと思います。

各¥1,575
■フォーレリア メディカルフェイシャルゲル■
これ1つでパーフェクトケア。年齢を感じさせないぷるるん肌へ。
・乾燥がひどく肌にハリやうるおいを感じない
・とにかく忙しい。基礎化粧がめんどう
・季節を問わず、肌あれしがち
どれか1つでも、あてはまる方にオススメ!

60g ¥1,995
■MUKOTA スキャルプマッサージャー■
こちらはリニューアルしました。以前のものよりトルマリンが多く入っているとのことです。
髪をお湯で十分にすすぎ、シャンプーをつけ軽く泡立て、それからマッサージャーで
頭皮をマッサージするようにブラッシングすると
マイナスイオン・遠赤外線効果で血行促進や殺菌効果があります。
ネイルをやっている女性や、腕の力が弱い方にもオススメです。

¥2,310
ちょっとお高く感じるかもしれませんが、素材が哺乳瓶と同じシリコン素材を使用していて
頭皮に傷つくことなく安心して使用できます。
ちなみに私は
365日毎日2年間使用してますが、まだまだ丈夫です!!
■ジュウロクスイ■
ココバニ大人気ジュロクユシリーズから新製品が出ました。
朝の寝癖直しやブローの前に。静電気防止にも。
そして
ペルシャローズとムスクのほのかな香りが
嫌な匂いを寄せ付けません。
汗かきの方やタバコなどが気になる方にも、人気です。

¥1,890
■ゴールドローション■
全身用ローション。肌にハリをあたえます。
この時期は、とくに人気のため
只今 品切れ中です。
ご予約承ります。

¥3,990
全ての商品をスタッフが使用していますが
どれも自信をもってオススメできる素晴らしい商品です。
自分へのご褒美や
大切なあの方への贈り物にも・・
いろいろな物がネット、お店で売ってますが
身体に使用するものは
良質なものを選んでくださいね。
ご質問はお気軽にスタッフまで
ココバニラヘア
ご紹介したいと思います。
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60g ¥1,995
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ネイルをやっている女性や、腕の力が弱い方にもオススメです。

¥2,310
ちょっとお高く感じるかもしれませんが、素材が哺乳瓶と同じシリコン素材を使用していて
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ちなみに私は
365日毎日2年間使用してますが、まだまだ丈夫です!!
■ジュウロクスイ■
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朝の寝癖直しやブローの前に。静電気防止にも。
そして
ペルシャローズとムスクのほのかな香りが
嫌な匂いを寄せ付けません。
汗かきの方やタバコなどが気になる方にも、人気です。

¥1,890
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この時期は、とくに人気のため
只今 品切れ中です。
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¥3,990
全ての商品をスタッフが使用していますが
どれも自信をもってオススメできる素晴らしい商品です。
自分へのご褒美や
大切なあの方への贈り物にも・・
いろいろな物がネット、お店で売ってますが
身体に使用するものは
良質なものを選んでくださいね。
ご質問はお気軽にスタッフまで
ココバニラヘア
なんちゃてビビンバ
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。
マラソンを始めてから、やたら食欲旺盛になりました。
そして
お肉がよりいっそう好きになりました♪
■ なんちゃってビビンバ ■

材料(4人分)
豚肉か牛肉 250g
にら 1/2わ
もやし 1/2袋
温かいご飯 500g
☆ナムルだれ
おろしにんにく、ごま油各小さじ2 塩 一味とうがらし少々
☆しょうがだれ
おろししょうが大1 しょうゆ大2 砂糖大さじ1 ごま油大1
あくまでも目安で、お好みで調整して下さいね。
作り方
①にら 4センチくらいに切ってもやしと一緒に耐熱ボウルで2分30秒加熱。
ナムルだれの材料を加えてあえます。
②しょうがだれの材料を混ぜ、お肉にもみ込みます。
そしたらお肉を焼きます。
③ご飯をどんぶりに入れ、①を広げてのせ、②のお肉を並べて、出来上がり。
味が薄かったら、②のたれをかけたりマヨネーズをのせたりと
アレンジは無限にありますので。
お肉とにんにくって・・最強ですよね!!
由奈 千色伶
マラソンを始めてから、やたら食欲旺盛になりました。
そして
お肉がよりいっそう好きになりました♪
■ なんちゃってビビンバ ■

材料(4人分)
豚肉か牛肉 250g
にら 1/2わ
もやし 1/2袋
温かいご飯 500g
☆ナムルだれ
おろしにんにく、ごま油各小さじ2 塩 一味とうがらし少々
☆しょうがだれ
おろししょうが大1 しょうゆ大2 砂糖大さじ1 ごま油大1
あくまでも目安で、お好みで調整して下さいね。
作り方
①にら 4センチくらいに切ってもやしと一緒に耐熱ボウルで2分30秒加熱。
ナムルだれの材料を加えてあえます。
②しょうがだれの材料を混ぜ、お肉にもみ込みます。
そしたらお肉を焼きます。
③ご飯をどんぶりに入れ、①を広げてのせ、②のお肉を並べて、出来上がり。
味が薄かったら、②のたれをかけたりマヨネーズをのせたりと
アレンジは無限にありますので。
お肉とにんにくって・・最強ですよね!!
由奈 千色伶
マラソン
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。
ブログでマラソンのことを書くと、本当にビックリするくらいの
反響があるので
ついつい、書いてしまいます。
今年の4月から始めたので
まだ8ヶ月たったとこです。(新入社員の方と一緒ですね!)
いつ辞めてしまうか・・という感じだったのですが
今では、かなりはまっていると思います。
地道にコツコツというのが
性格にピッタリあってしまったのですねぇ・・
マラソンを始めて変わったことといえば
よく聞かれる「痩せましたか?」ですが
まったく痩せません・・体重も減りません・・
時には体重が増えている時もあるし
足も太くなってきたような気もします・・(気のせいなのか・・リアルなのか・・)
ただ
小さいことを気にしなくなりました!!
ストレスや悩みがある方にオススメですよ。
しかし・・今は寒いので・・
春になったらが良いんじゃないでしょうか?
由奈 千色伶
ブログでマラソンのことを書くと、本当にビックリするくらいの
反響があるので
ついつい、書いてしまいます。
今年の4月から始めたので
まだ8ヶ月たったとこです。(新入社員の方と一緒ですね!)
いつ辞めてしまうか・・という感じだったのですが
今では、かなりはまっていると思います。
地道にコツコツというのが
性格にピッタリあってしまったのですねぇ・・
マラソンを始めて変わったことといえば
よく聞かれる「痩せましたか?」ですが
まったく痩せません・・体重も減りません・・
時には体重が増えている時もあるし
足も太くなってきたような気もします・・(気のせいなのか・・リアルなのか・・)
ただ
小さいことを気にしなくなりました!!
ストレスや悩みがある方にオススメですよ。
しかし・・今は寒いので・・
春になったらが良いんじゃないでしょうか?
由奈 千色伶
土浦マラソン・レポート 後編
昨日のつづきからです。
すっかり大会の空気にのまれて
ペースを見失い
残り4キロが辛くて長く感じているときに
応援に来ていた家族の顔が見えました!!
よく応援で力が出ると言うし
なんか変わるかも・・と
淡い期待したのですが
作り笑顔も出ないありさまでした。
その時のことを
家族は
「序盤で死にそうな顔してるけど大丈夫か??」
と言っていたそうです。
速いランナーは、折り返し地点を帰ってきました。
スタート時に声をかけてくれた
女性ランナーさんが笑顔で私に手を振ってくれました!!
すごい!!速い!!!!
あの方・・ただの爽やかさんじゃなかったんだぁ
よし!とにかく頑張ろうと、ほんの少しやる気が沸いてきました。
やる気は沸いてきたのですが
スピードはでません。
どんどん抜かされて、私の後ろには誰もいないんじゃないの?って
思う位シーンとしています。
振り返りたい気持ちを抑え
抜かしていくランナー達の背中を見て
人生みたいだな・・・・
そんなことを考えているうちに、あと1キロ。
前にいる女性について行こう!
そして抜かそう!!と気合を入れますが
なかなか抜けない・・
ラストは絶対ダッシュしようと
決めていたので(なんとなくカッコ良さそうに見えるかなと思って)
力を振り絞りダッシュ
なんとか前にいた女性を抜いてゴール!
タイムは
まさかの
27分39秒でした。
たかが5キロ
されど5キロ
応援してくれた家族に感謝です。
そして
緊張した私に声をかけてくれた
爽やか女性ランナーさん、ありがとうございました。
ココバニファンの皆さん
前編、後編お付き合いしてくださって
ありがとうございました。
次の大会に向けて(辛かったことを、すぐに忘れる性格・・そこだけポジティブ)
また、頑張ります!!
由奈 千色伶
すっかり大会の空気にのまれて
ペースを見失い
残り4キロが辛くて長く感じているときに
応援に来ていた家族の顔が見えました!!
よく応援で力が出ると言うし
なんか変わるかも・・と
淡い期待したのですが
作り笑顔も出ないありさまでした。
その時のことを
家族は
「序盤で死にそうな顔してるけど大丈夫か??」
と言っていたそうです。
速いランナーは、折り返し地点を帰ってきました。
スタート時に声をかけてくれた
女性ランナーさんが笑顔で私に手を振ってくれました!!
すごい!!速い!!!!
あの方・・ただの爽やかさんじゃなかったんだぁ
よし!とにかく頑張ろうと、ほんの少しやる気が沸いてきました。
やる気は沸いてきたのですが
スピードはでません。
どんどん抜かされて、私の後ろには誰もいないんじゃないの?って
思う位シーンとしています。
振り返りたい気持ちを抑え
抜かしていくランナー達の背中を見て
人生みたいだな・・・・
そんなことを考えているうちに、あと1キロ。
前にいる女性について行こう!
そして抜かそう!!と気合を入れますが
なかなか抜けない・・
ラストは絶対ダッシュしようと
決めていたので(なんとなくカッコ良さそうに見えるかなと思って)
力を振り絞りダッシュ
なんとか前にいた女性を抜いてゴール!
タイムは
まさかの
27分39秒でした。
たかが5キロ
されど5キロ
応援してくれた家族に感謝です。
そして
緊張した私に声をかけてくれた
爽やか女性ランナーさん、ありがとうございました。
ココバニファンの皆さん
前編、後編お付き合いしてくださって
ありがとうございました。
次の大会に向けて(辛かったことを、すぐに忘れる性格・・そこだけポジティブ)
また、頑張ります!!
由奈 千色伶
土浦マラソン・レポート 前編
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。
12月2日、とうとうマラソン大会デビューしました。
5キロです!!
天気は晴天。
受付を済ますと緊張して体がガチガチに・・・
周りにいる全ての人たちが
一流ランナーに見えて、自分が場違いに見えてきました・・
スタート10分前
「少し前に進んでくださ~い」と係りの人が誘導します。
いよいよです。
さらに緊張して超ガチガチになっている私に
となりに並んでいた女性ランナーさんが
「寒いですね。」
と声をかけてくれました。
もしかしたら私の超ガチガチが寒そうに見えたのかもしれません。
(半袖で、ランスカでしたらから)
私は
「寒さより、緊張で・・今日、初めて参加したんです。」
と言うと
女性ランナーさんは
「初めてだと緊張しますよね。レースにのまれないようにしましょうね。
私も産後3年ぶりなんですよ。でも良かった。
笑顔もらえたから、頑張れそう!!ありがとう!」
爽やかだなぁ。
少し緊張がとけて、元気になれました。
女性ランナーさん、ありがとうございます!!
そして、スタート!!
完全にレースにのまれました・・
練習では1キロ約6分かかっていたのに
ありえない・・
1キロ4分40秒
これは大変なことです。
すでに息はキレギレ、あと4キロどうやって走ろう・・
辛い・・
まだ大会に出るなんて早かったんだよ・・と
ネガティブなことしか浮かんできません。
そのときです!!
つづく
由奈 千色伶
12月2日、とうとうマラソン大会デビューしました。
5キロです!!
天気は晴天。
受付を済ますと緊張して体がガチガチに・・・
周りにいる全ての人たちが
一流ランナーに見えて、自分が場違いに見えてきました・・
スタート10分前
「少し前に進んでくださ~い」と係りの人が誘導します。
いよいよです。
さらに緊張して超ガチガチになっている私に
となりに並んでいた女性ランナーさんが
「寒いですね。」
と声をかけてくれました。
もしかしたら私の超ガチガチが寒そうに見えたのかもしれません。
(半袖で、ランスカでしたらから)
私は
「寒さより、緊張で・・今日、初めて参加したんです。」
と言うと
女性ランナーさんは
「初めてだと緊張しますよね。レースにのまれないようにしましょうね。
私も産後3年ぶりなんですよ。でも良かった。
笑顔もらえたから、頑張れそう!!ありがとう!」
爽やかだなぁ。
少し緊張がとけて、元気になれました。
女性ランナーさん、ありがとうございます!!
そして、スタート!!
完全にレースにのまれました・・
練習では1キロ約6分かかっていたのに
ありえない・・
1キロ4分40秒
これは大変なことです。
すでに息はキレギレ、あと4キロどうやって走ろう・・
辛い・・
まだ大会に出るなんて早かったんだよ・・と
ネガティブなことしか浮かんできません。
そのときです!!
つづく
由奈 千色伶
釜めし つのだ
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。
忘年会シーズンですね。
先日
釜めし つのだで食事をしてきました。

モツ煮

イカの炒め物

カニ釜飯

とり釜飯

他にも、たくさん食べたのですが
写真を撮る間もないくらいの勢いで
食べてしまったもので・・・
釜めしの感想は
「おいしすぎる!」です!!
その他の料理も、見た目も綺麗で美味しかったです。
こんな近くに、こんな美味しいお店があったなんて・・
ぜひ、また行きたいです。
皆さんの忘年会は
これからですか?
由奈 千色伶
忘年会シーズンですね。
先日
釜めし つのだで食事をしてきました。

モツ煮

イカの炒め物

カニ釜飯

とり釜飯

他にも、たくさん食べたのですが
写真を撮る間もないくらいの勢いで
食べてしまったもので・・・
釜めしの感想は
「おいしすぎる!」です!!
その他の料理も、見た目も綺麗で美味しかったです。
こんな近くに、こんな美味しいお店があったなんて・・
ぜひ、また行きたいです。
皆さんの忘年会は
これからですか?
由奈 千色伶
テーマ : 美味しくて、オススメ! - ジャンル : グルメ
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