１０月の総ラン距離
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。
ランナーの皆さん☆今月の走行距離は、どのくらいでしたか？
とにかく・・
雨が多かったですよね・・
私の総ラン距離は
８３．７８ｋｍ。
走った回数 １１回
目標の１００ｋｍは、遠いです・・
大会が控えているランナーさんも多いと思います。
ケガのないよに練習しましょうね。
由奈 千色伶
ランナーの皆さん☆今月の走行距離は、どのくらいでしたか？
とにかく・・
雨が多かったですよね・・
私の総ラン距離は
８３．７８ｋｍ。
走った回数 １１回
目標の１００ｋｍは、遠いです・・
大会が控えているランナーさんも多いと思います。
ケガのないよに練習しましょうね。
由奈 千色伶
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テーマ : ジョギング・ランニング - ジャンル : スポーツ
痩せた？
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。
ランナーの皆さん☆大会前の調整は、どんな感じでしょうか？
ランニングの話になると
女性の方から、かなりの割合で
『痩せた？』 と、聞かれます。
私『痩せません。』 と答えると
かなり、残念な顔をされます…
私も残念ですが
痩せません。
ただ、風邪をひかなくなりました。
寒くなりましたので
皆さんも風邪など、ひかないように。
さて、ここ⬇︎どこでしょう？
本日の
ラン距離 8.71km
Time 58分04秒
由奈 千色伶
ランナーの皆さん☆大会前の調整は、どんな感じでしょうか？
ランニングの話になると
女性の方から、かなりの割合で
『痩せた？』 と、聞かれます。
私『痩せません。』 と答えると
かなり、残念な顔をされます…
私も残念ですが
痩せません。
ただ、風邪をひかなくなりました。
寒くなりましたので
皆さんも風邪など、ひかないように。
さて、ここ⬇︎どこでしょう？
本日の
ラン距離 8.71km
Time 58分04秒
由奈 千色伶
豚肉とごぼう炒め
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめまいしての方、いらっしゃいませ。
１５分で出来る簡単フライパン料理です♪
豚肉とごぼうの炒め
（オレンジページレシピより）
材料（２人分）
豚肉 150ｇ
ごぼう １本
合わせ調味料
しょうゆ、砂糖、酒、みりん大さじ2
酢
サラダ油
作り方
①ごぼうを斜め薄切りにし
酢少々を加えた水にサッとさらして水けをきる。
②フライパンに油大さじ1/2を熱しごぼうを炒める。
2～３分炒めたら豚肉を入れる。
③豚肉の色が変わったら合わせ調味料を加え
汁気がなくなるまで炒め煮する。
※疲れがたまった休日前に作ったので
にんにくスライスもプラスしました！！
ご飯がすすみます！！
お好みで、こんにゃくやネギなどを入れても美味しそうですね。
由奈 千色伶
１５分で出来る簡単フライパン料理です♪
豚肉とごぼうの炒め
（オレンジページレシピより）
材料（２人分）
豚肉 150ｇ
ごぼう １本
合わせ調味料
しょうゆ、砂糖、酒、みりん大さじ2
酢
サラダ油
作り方
①ごぼうを斜め薄切りにし
酢少々を加えた水にサッとさらして水けをきる。
②フライパンに油大さじ1/2を熱しごぼうを炒める。
2～３分炒めたら豚肉を入れる。
③豚肉の色が変わったら合わせ調味料を加え
汁気がなくなるまで炒め煮する。
※疲れがたまった休日前に作ったので
にんにくスライスもプラスしました！！
ご飯がすすみます！！
お好みで、こんにゃくやネギなどを入れても美味しそうですね。
由奈 千色伶
健康一番
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。
マラソンを始めて１年半ですが
続けているだけで褒められます・・
「すごい！すごい！」と、言われますが
記録は全然すごくないんです・・
ただ
継続は力なり
昨年より
体力はついたし、風邪をひかないし
健康になりましたね。
健康一番！！
寒くなってきたので
風邪などひかないように気をつけてくだいね。
本日のラン距離：5ｋｍ Ｔｉｍｅ：２９分２１秒
由奈 千色伶
マラソンを始めて１年半ですが
続けているだけで褒められます・・
「すごい！すごい！」と、言われますが
記録は全然すごくないんです・・
ただ
継続は力なり
昨年より
体力はついたし、風邪をひかないし
健康になりましたね。
健康一番！！
寒くなってきたので
風邪などひかないように気をつけてくだいね。
本日のラン距離：5ｋｍ Ｔｉｍｅ：２９分２１秒
由奈 千色伶
テーマ : ジョギング・ランニング - ジャンル : スポーツ
ガリガリ君ゆず×モンスターハンター4
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。
アイスマニアの方々♪お待たせしました♪
ガリガリ君ゆず×モンスターハンター4
寒くなってきたので
なかなか新製品でも手が出にくいのですが・・
モンハンのパッケージが可愛くて買っちゃいました♪
味も甘すぎず、ちょっぴり大人の味のような。
〔満足度☆☆☆〕
今年の、夏の暑さだったら
おかわりできる美味しさです♪♪
由奈 千色伶
アイスマニアの方々♪お待たせしました♪
ガリガリ君ゆず×モンスターハンター4
寒くなってきたので
なかなか新製品でも手が出にくいのですが・・
モンハンのパッケージが可愛くて買っちゃいました♪
味も甘すぎず、ちょっぴり大人の味のような。
〔満足度☆☆☆〕
今年の、夏の暑さだったら
おかわりできる美味しさです♪♪
由奈 千色伶
テーマ : 美味しくて、オススメ！ - ジャンル : グルメ
ポイントリタッチ
白髪にお悩みの方に
とってもオススメの新製品をお知らせいたします。
ポイントリタッチ
白髪が気になって綺麗にカラーリングしても
伸びてくる根元の白髪は、どうしようもありませんよね。
伸びた白髪が気になり始めたら
このポイントリタッチで
ささっと塗るだけでカバーできますよ。
特徴は
①マスカラタイプで塗りやすい
②水に強い
③速乾性
④自然な仕上がり
⑤シャンプーで落とせるの次回のカラーに問題ありません！
⑥ハーブエキス配合なので保湿・毛髪保護効果があります
カラーの色は３種類
ダークブラウン
ナチュラルブラウン
ライトブラウン
店頭でお試しできますので
興味のある方は、お気軽にどうぞ。
ココバニラヘア
とってもオススメの新製品をお知らせいたします。
ポイントリタッチ
白髪が気になって綺麗にカラーリングしても
伸びてくる根元の白髪は、どうしようもありませんよね。
伸びた白髪が気になり始めたら
このポイントリタッチで
ささっと塗るだけでカバーできますよ。
特徴は
①マスカラタイプで塗りやすい
②水に強い
③速乾性
④自然な仕上がり
⑤シャンプーで落とせるの次回のカラーに問題ありません！
⑥ハーブエキス配合なので保湿・毛髪保護効果があります
カラーの色は３種類
ダークブラウン
ナチュラルブラウン
ライトブラウン
店頭でお試しできますので
興味のある方は、お気軽にどうぞ。
ココバニラヘア
テーマ : おしゃれ最新情報 - ジャンル : ファッション・ブランド
ご夫婦で
ご夫婦で、ご来店いただきましたので
お仕上げ後に写真を撮らせていただきました。
今回、奥様を担当しましたのがオーナーの磯崎。
◇カット◇
ローレイヤーベース。
ドライで毛先に厚みを残しながら空気感を入れるように。
旦那様を担当しましたのが由奈。
◇カット◇
ツーブロックにカットしたショートレイヤー。
フロントを長めに残しつつランダムにすいたエアリーカット。
◇パーマ◇
髪の動きとトップの立ち上がりが出るように
ボディーパーマを。
サイドとバックはピンパーマでナチュラルな仕上がりに。
お二人の人柄と仲の良さが
写真からにじみでていますね♪
ありがとうございました。
ココバニラヘア
お仕上げ後に写真を撮らせていただきました。
今回、奥様を担当しましたのがオーナーの磯崎。
◇カット◇
ローレイヤーベース。
ドライで毛先に厚みを残しながら空気感を入れるように。
旦那様を担当しましたのが由奈。
◇カット◇
ツーブロックにカットしたショートレイヤー。
フロントを長めに残しつつランダムにすいたエアリーカット。
◇パーマ◇
髪の動きとトップの立ち上がりが出るように
ボディーパーマを。
サイドとバックはピンパーマでナチュラルな仕上がりに。
お二人の人柄と仲の良さが
写真からにじみでていますね♪
ありがとうございました。
ココバニラヘア
テーマ : 美容室 ヘアサロン - ジャンル : ファッション・ブランド
本をあまり読まない方にオススメの本
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。
読書の秋ですが
あまり本を読まないけど・・
何から読んで良いか、わからない・・って方に
おすすめの本をピックアップしてみましたよ。
絵本じゃないかっ！！って・・
絵本が、おもしろいんです！！
この
ジャンヌ・ダルク
中を開くと
漫画なんです！！楽しく読めて勉強になる！
シリーズで、たくさんあるので興味があるものから読んでも良いですね。
くらやみこわいよ
こどもの頃って暗いところが怖くなかったですか？
ちょっとだけ、こどもの頃を思い出してみては・・
命を食べるおじいちゃん
こどもが読んだらホラーなのかもしれませんが
大人が読むとギャグにも・・怖くも思えるし、ちょっと笑えたりします・・
かいとうドチドチどろぼうコンテスト
ほのぼの系です。こんなどろぼうさんだったら・・
皆さんのオススメの本は、何ですか？
由奈 千色伶
読書の秋ですが
あまり本を読まないけど・・
何から読んで良いか、わからない・・って方に
おすすめの本をピックアップしてみましたよ。
絵本じゃないかっ！！って・・
絵本が、おもしろいんです！！
この
ジャンヌ・ダルク
中を開くと
漫画なんです！！楽しく読めて勉強になる！
シリーズで、たくさんあるので興味があるものから読んでも良いですね。
くらやみこわいよ
こどもの頃って暗いところが怖くなかったですか？
ちょっとだけ、こどもの頃を思い出してみては・・
命を食べるおじいちゃん
こどもが読んだらホラーなのかもしれませんが
大人が読むとギャグにも・・怖くも思えるし、ちょっと笑えたりします・・
かいとうドチドチどろぼうコンテスト
ほのぼの系です。こんなどろぼうさんだったら・・
皆さんのオススメの本は、何ですか？
由奈 千色伶
新聞
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。
もの凄い風でしたね。
皆さん、大丈夫でしたか？
台風や豪雨、雪などの日にも
いつもとほぼ変わらない時間に
新聞が届けられていています。
いつも、ありがとうございます。
由奈 千色伶
もの凄い風でしたね。
皆さん、大丈夫でしたか？
台風や豪雨、雪などの日にも
いつもとほぼ変わらない時間に
新聞が届けられていています。
いつも、ありがとうございます。
由奈 千色伶
つくばラーメンフェスタ 2013
10月の12、13、14日の3日間
つくばラーメンフェスタ 2013が
開催されました。
茨城県内から6店舗、県外から6店舗の
出店です。
一杯目は、つくば市の人気店
"活龍"と"喜元門"のコラボラーメン。
煮干のガツンと効いた豚骨スープ。
トッピングで追加したチャーシュー、味玉、極太メンマもおいしかったです。
二杯目は、小美玉の人気店"華丸"と
土浦の人気店"猪貴"のコラボラーメン。
並んでる間、作業を見ていたのですが
ピンクのマスクの店員さんの手際が見事でした。
華丸の人気メニューのタンメンに
猪貴のKARAペースト(辛いやつです)を
合わせた一杯。
中には、味のよく染みた味玉や
厚切りのチャーシューも入っていて豪華でした。
辛さはそこまで強くなく、タンメンとの相性も抜群で
こちらもおいしくいただきました。
会場内では特設ステージでのイベントなどもやっていて
幅広い年齢層の方が楽しんでいました。
また次回が楽しみです。
磯崎 徹
つくばラーメンフェスタ 2013が
開催されました。
茨城県内から6店舗、県外から6店舗の
出店です。
一杯目は、つくば市の人気店
"活龍"と"喜元門"のコラボラーメン。
煮干のガツンと効いた豚骨スープ。
トッピングで追加したチャーシュー、味玉、極太メンマもおいしかったです。
二杯目は、小美玉の人気店"華丸"と
土浦の人気店"猪貴"のコラボラーメン。
並んでる間、作業を見ていたのですが
ピンクのマスクの店員さんの手際が見事でした。
華丸の人気メニューのタンメンに
猪貴のKARAペースト(辛いやつです)を
合わせた一杯。
中には、味のよく染みた味玉や
厚切りのチャーシューも入っていて豪華でした。
辛さはそこまで強くなく、タンメンとの相性も抜群で
こちらもおいしくいただきました。
会場内では特設ステージでのイベントなどもやっていて
幅広い年齢層の方が楽しんでいました。
また次回が楽しみです。
磯崎 徹
開きちくわとエリンギのタルタルステーキ
ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。
レタスクラブの100円レシピから
■開きちくわとエリンギのタルタルステーキ■
タルタルステーキなんて・・豪華に聞こえますが・・
材料
ちくわ 3本
エリンギ 2本
いり卵タルタル
・溶き卵 1個分
・マヨネーズ 大さじ3
・塩 こしょう
作り方
1 ちくわは縦半に切り目を入れて、一枚に開き
内側の白い面に浅く、格子状の切り目を入れる。
エリンギは縦2つ～3つに切る。
ちくわ、エリンギに小麦粉を薄くまぶす。
2 ちくわとエリンギを焼く
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱する。
ちくわを白い面を下にして並べ入れる。
エリンギも並べて焼く。
ちくわをフライ返しで押さえて平らにしながら
両面がカリッとするまで焼く。
3 いり卵をつくる
フライパンをさっと拭き、溶き卵を入れて中火にかける。
菜ばしでポロポロになるまでから入りし
火からおろして
タルタルの残りの材料をかける。
手順を書くと長いのですが
簡単です！
いり卵タルタルは、色々使えそうです。
由奈 千色伶
レタスクラブの100円レシピから
■開きちくわとエリンギのタルタルステーキ■
タルタルステーキなんて・・豪華に聞こえますが・・
材料
ちくわ 3本
エリンギ 2本
いり卵タルタル
・溶き卵 1個分
・マヨネーズ 大さじ3
・塩 こしょう
作り方
1 ちくわは縦半に切り目を入れて、一枚に開き
内側の白い面に浅く、格子状の切り目を入れる。
エリンギは縦2つ～3つに切る。
ちくわ、エリンギに小麦粉を薄くまぶす。
2 ちくわとエリンギを焼く
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱する。
ちくわを白い面を下にして並べ入れる。
エリンギも並べて焼く。
ちくわをフライ返しで押さえて平らにしながら
両面がカリッとするまで焼く。
3 いり卵をつくる
フライパンをさっと拭き、溶き卵を入れて中火にかける。
菜ばしでポロポロになるまでから入りし
火からおろして
タルタルの残りの材料をかける。
手順を書くと長いのですが
簡単です！
いり卵タルタルは、色々使えそうです。
由奈 千色伶
テーマ : 食事日記（写真付き） - ジャンル : 日記
こってりらーめん 誉
こってりらーめん 誉
柏市にあるラーメン店。
前を通るといつも外待ちのお客さんがいます。
この日は前を通った時にたまたま空いていたので
入店することに。
券売機で食券を買い、席につきます。
この日は暑かったのでつけ麺で。
つけ麺のスープは醤油3種、味噌2種の5種類から好みを選べます。
痒いとこに手が届く仕様ですね。
醤油の一番ベーシックそうなスープで注文。
(甘辛と説明されているやつでした)
らーめん、つけ麺共にスープの表面には背脂が投入されています。
甘めのスープに背脂のコク。
ありそうで、なかなか見かけないような味。
麺もモチモチしていて美味しいです。
麺を食べ終え、スープ割をお願いすると
ネギとチャーシューが追加されます。
他のつけ麺も気になりますが
次は寒くなってきた頃にラーメンを食べてみたいです。
磯崎 徹
柏市にあるラーメン店。
前を通るといつも外待ちのお客さんがいます。
この日は前を通った時にたまたま空いていたので
入店することに。
券売機で食券を買い、席につきます。
この日は暑かったのでつけ麺で。
つけ麺のスープは醤油3種、味噌2種の5種類から好みを選べます。
痒いとこに手が届く仕様ですね。
醤油の一番ベーシックそうなスープで注文。
(甘辛と説明されているやつでした)
らーめん、つけ麺共にスープの表面には背脂が投入されています。
甘めのスープに背脂のコク。
ありそうで、なかなか見かけないような味。
麺もモチモチしていて美味しいです。
麺を食べ終え、スープ割をお願いすると
ネギとチャーシューが追加されます。
他のつけ麺も気になりますが
次は寒くなってきた頃にラーメンを食べてみたいです。
磯崎 徹
