マラソン大会前日

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

マラソン大会前日なので

５００メートルダッシュをして

明日、体が動けるように整えます。


Ｔｉｍｅ
２分２９秒　
いまだかつてない・・速さです！
何か良い予感。



　　　　　　　由奈　千色伶

マジックツリーハウス

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

最近の小学校ではパソコンの授業もあるらしく

「ココバニを検索したらブログ見れたよ！」

と、教えてくれた小４の男の子に

オススメされた本です。

マジックツリーハウス


わくわくドキドキの冒険ファンタジー。
大人でも楽しめるし
なかなか、勉強になります！！
どうやら、３５冊くらい出ているらしいので
全読破を目指します！！！！！



　　　　　由奈　千色伶

カラダサポート ホットタブ

頑張っている皆様
自分へ、ご褒美しませんか？



お風呂に入れるホットタブです。

お試しパック（５２５円）を用意してます。

冷え性の方！！温浴効果で手足が、しっかり温まり
ぐっすりと眠れますよ。

スポーツをされる方、お疲れ気味の方にも！！
身体とお肌にも。頭皮と髪にも。
効果を実感できると思います。

製法特許取得の新しい入浴料です。


プレゼントに
ご購入される方も多いです。
多数ご注文の場合は
お電話にて、ご予約承ります。

良い品だけを
オススメします。


　　　　
　　　　　　ココバニラヘア

スピード走

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

ランナーの皆さん☆走ってますか？

つくばマラソン、お疲れ様でした。

お天気も良かったですよね。


さて、私は

次の大会目指して

スピード走のトレーニングをしております。

今までは

ゆっくりなが～く走る練習だったのに対し

全く逆の練習です。

短い距離をダッシュ

1ｋｍを少しづつペースアップして

最後にダッシュ

とにかく辛いです。

昨日は辛すぎて

走りながら涙が出てきました。

こんな、ヘナチョコランナーいるのか？？

こんなに辛いんだから

きっとタイムも良いはず！！

と思って時計を見ると

まさかの

5ｋｍ　２９分４４秒

お、遅すぎだろぉぉぉぉ

１年前とほぼ変わらず・・・




　　　　由奈　千色伶

リンゴ

蜜のたっぷり入ったリンゴを

いただきました。



旬の物を食べると

健康になった気がします。



Ｉ様
ごちそうさまでした。




　　　　　　磯崎　徹

フレアシルエットボブ

フレアシルエットボブ




流行感と女性らしさを

併せもつフレアシルエット。

今年の秋冬もボブスタイルは人気ですね。


スタイリングのポイントは
16油（洗い流さないトリートメント）をつけて
全体の9割ドライ後に軽くブロー。
柔らかさと艶やかな質感にこだわるボブは
日々のケアが大切です。




　　　　　　　磯崎　徹

肉だんごの甘酢あん

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

肉だんごの甘酢あん　

もう、簡単で美味しくってオススメですよ。

材料と作り方（2人分）
オレンジページより

①チンゲンサイ1株は葉と軸に分け、軸は縦1.5ｃｍ幅に切る。
パプリカ１個は縦半分に切り横半分に切って、さらに
縦1ｃｍ幅に切る。

②フライパンにごま油大さじ1を熱し
しょうがのみじん切り1かけを弱火で炒める。
香りが立ったら、ねぎ、パプリカ、チンゲンサイの軸を順に入れて
炒め、塩・こしょう各少々ふる。

③揚げ肉だんごを加えてさっと混ぜ
合わせ調味料を加え
（しょうゆ大さじ1　トマトケチャップ　砂糖各大さじ1
酢　オイスターソース　片栗粉各大さじ1/2　水3/4カップ）
とろみがついたら塩少々で調味する。
火を止め
チンゲンサイの葉を加えて混ぜる。


揚げ肉だんご
自分のお好みで肉だねを作っておけば
冷蔵で3～4日　保存可能
冷凍なら約1ヶ月間　保存可能です。



も～美味しくって
ご飯が、すすみすぎちゃいます！！




　　　　　　　　由奈　千色伶

みぞれラーメン

みぞれラーメン


仕事帰りにセブンイレブンに立ち寄ると

千代田、つくばのラーメン店

「がんこやかるがん」の人気メニューの

みぞれラーメンが販売されていました。

販売地域限定商品との事で、即購入。





濃いめのスープですが

大根おろしと梅干し、そして柚子がサッパリ感を出しています。

家でこれが食べることができるのは嬉しいです。

お酒の後のシメにも合いそうですね。




磯崎 徹

東京百景

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

本、大好き芸人

ピース　又吉さんの書いたものです。



思わず、にんまりしながら
読みました。
又吉さんのことが
より、わかる本です。


皆さんは、最近何か読みましたか？



　　　　　　　
　　　由奈　千色伶

ホリデーシーズンチョコレート

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

寒くなると

濃厚なアイスが美味しいシーズンです。

ハーゲンダッツ　
クリスピーサンド　ホリデーシーズンチョコレート


これ・・
これが大人のチョコレートアイスです！！

〔満足度☆☆☆〕


　　　　　　　由奈　千色伶

ジャポネ

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

アイスマニアの方々♪お待たせしました♪

ハーゲンダッツ　ジャポネ

セブンイレブン限定です

グリーンティーアイスクリームと
ミルククリーム
つぶあんに黒みつ
贅沢ですなぁ。

〔満足度☆☆〕

ハーゲンダッツの抹茶が大好きなので
期待して食べました！
つぶあんに黒みつ
美味しいのですが
やりすぎ感が・・


　　　　　　　　由奈　千色伶

ツヤ髪？ オバ髪？ なんのこと？

お客様からよくある質問

第２０回目

Ｑ様　３０代（女性）からのご質問です。

ツヤ髪？　オバ髪？　モテ髪？
なんのことですか？
ヘアースタイルのことですか？

お答えします。
テレビ・雑誌でもよく話題になってますよね。

女性の印象は７割が髪で決まるといわれてます。
なかでも「若く見えるか」　「老けて見えるか」は
髪にツヤがあるかどうかがポイント！！
これがツヤ髪＝モテ髪と言っても良いでしょう。

では
オバ髪とは
ツヤがない老け髪・・・ツヤを奪う「うねり髪」が混じり
パサパサした見ため。
原因は
ドライヤーの熱や乾燥、紫外線、ホームカラー
乱暴なブラッシング・・・しかし！
あきらめないでくださいね！！
正しいヘアケアでツヤ髪になれるんです。

①髪質にあっているトリートメントを使用。
②ドライヤーは温風・冷風を使う。
③髪を引っ張るのは厳禁！！基本は、優しくすこしずつ。

オバ髪からモテ髪になるのはスタイリングも大切。

髪の根元をふんわりさせて
ボリューム感を出すと、より若々しく見えます。
決め手はツヤ！！

スタイリングが苦手な方は、遠慮なくスタッフまで。
トリートメントは
カラー用
ダメージ用
ストレートヘア用
ボリュームアップ用
頭皮ケア用

と、たくさんありますので
自分の髪質とスタイリングにあうものを
お選びください。


　　
　　　　　　　ココバニラへア

ハダカの美奈子

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

話題作。

気になったので読みました。



そうか・・

そうだったのか・・




皆さんは、最近何か読みましたか？



　　　　　由奈　千色伶

記録会

記録会と言うと大袈裟ですが

家族から2ｋｍのタイムを計ってほしいとのリクエスト。

つくばの洞峰公園にて、妻と子どもの

タイムを計りました。


いきなり走るのもなんなので

ウォーミングアップを兼ねた１ｋｍウォーキング。

紅葉が綺麗でした。


記録
息子　
2ｋｍ　１１分２９秒
妻　　
2ｋｍ　１０分５４秒


洞峰公園、混んでいました。

人気なんですね。



　　　　　磯崎　徹

マルシンハンバーグ

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

金のシリーズが、色々とありますが

マルシンハンバーグにも！！

マルシンハンバーグ　贅沢仕立て


マルシンハンバーグ自体知らない・・

なんて方もいると思いますが
（先日、マーボー豆腐の素を見たことがない！と言う友人が・・）

贅沢仕立ての方が

肉厚があるような・・

でも

やっぱり

元祖の方が好みでした。



　　　　　　由奈　千色伶

苺ミルク大福

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

ビスストロスマップとセブンイレブンとの

コラボ商品でした。

食べた方、いますか？

苺ミルク大福


ほどよい甘さで
こしあんと生クリームの相性抜群でした。
定番商品にしてほしいほどです！！

〔満足度☆☆☆〕



　　　
　　　　　由奈　千色伶

本格手打ちラーメン 藤屋

古河市にあるラーメン店。

このお店の店主は、佐野ラーメンの創始者の

ペンさんに師事し、初期の佐野ラーメンの製法を守っているそうです。




手打ち藤屋中華そば



麺は手打ち。長さと太さが不揃いの為

いろいろな食感が混じりあい楽しめます。

麺、具材ともにシンプルですが

飽きない美味しさがありますね。


手打ちにんにく中華そば



中華そばに、ニンニクがたっぷり乗っています。

徐々に溶かしながら食べ進むと味の変化が

楽しめます。

シンプルな醤油ラーメンとニンニクの相性も

いいですね！


年配の店主のキビキビした動きや

接客等、見ていてとても気持ち良かったです。



磯崎 徹

２ＷＡＹアイロン

ココバニラヘアの大人気商品
２ＷＡＹアイロンがリニューアルしました！！



海外でも使えて

何より

とっても

お洒落なデザインになりました。


これから新しい物に
買い換えるなら
やはり
こちらが、オススメです。

※１２月末日までに、ご購入のお客様には
耳つぼジュエリー（２個）サービスでプレゼント中です！！


詳しくはココバニスタッフまで

初のハーフマラソン大会 その2

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

昨日からのつづきです。

エイドで、水・スポーツ飲料・スポンジ
地元の方の好意で
梅干・みかんなどが
ありました。

梅干が気になりましたが
どのタイミングで、食べるのか？わからないので
スルーしました。
　
なんやかんやで
１０ｋｍ地点　タイムは１時間
あと１１.０９７・・長い・・
少し気分が、落ちてたところで
地元の方の応援が！！

ちびちゃん
お母さん
おばあちゃん
おじいちゃん
中学生達

声をかけてくださった方には
なるべく手をふったり、タッチしたり
「応援、ありがとうございま～す！」と言って
元気パワーをもらいました。
寒い中、お疲れ様でした。

あと、名物の案山子さん達！！
写真を撮らなかったのが後悔。
「注射打つぞ！」に、思わず笑ってしまいました。

残り７ｋｍ地点あたりから
疲れと
なにより息が上がってます。
あきらかにオーバーペースでしょう・・
何人かに抜かれる時に
振り向かれます。
落ち着いて、周りのひとの呼吸を聞いてみると
皆さん、静かなんです。
私だけ、ゼェーハーゼェーハーしてました。

ペースを少し落としながら
残り３ｋｍ
歩いている人が増えてきたのと
私と同じペースの人との
抜いたり抜かれたりの地味なバトルが
始まりました。

監督（ココバニオーナー）から
最後の下り坂になったら
スピード上げてゴールを目指せ！とのアドバイスどおり
下り坂に入ったとこから
ずっと地味なバトルをしていた
ライバル（勝手に・・）
リュック君とセクシーちゃんと鬼さんを抜いて
ラストに目の前の女性を一人抜くぞ～～～～～
ハーフまでしか
やってはいけないと言われてる
ラストダッシュをして
ゴ～ル！！

記録は
２時間１０分１２秒
ネットタイム
２時間０８分４２秒

予想を大幅に超えた記録がでました！
嬉しいです。
記録よりも経験と思っていましたが
やっぱり
嬉しい！！

大会運営の方々
ボランティアの方々
応援してくださった地元の皆様
ありがとうございました。

そしてそして
長いレポートを最後まで読んでくださった皆様
ありがとうございました。

昨日、今日と
全身筋肉痛ですが
おさまり次第、また練習を再開したいと思ってます。





　　　

由奈 千色伶

初のハーフマラソン大会 その1

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

初めてのハーフマラソン大会への参加です。

緊張のあまり、睡眠不足のまま出発。

会場に着くと

人、人、人…

スタート地点に着くと

さらに人、人、人…

有森裕子さんが‼︎


さすが今、人気のマラソンといった感じですかね・・

では

レポートしてしていきたいと思います。

１０時　スタート！！

スタートしたはずなのに・・

全然進みません・・

なんで？？

ノロノロとやっと全体的に動いてきました。

時計を見ると

キロ７分ペース・・遅い・・

目標タイムは２時間２０分

キロ６分４０秒でギリギリです。

あせってきたので

すきまを見つけては、人の壁を抜いていきます。

こんなことしたことないので

人を抜く嬉しい気分と

大丈夫なのか？という不安・・

抜いても抜いても

人がいます。

抜いても抜いても

後ろから抜かれます・・

だから、なんだかわからなくなります・・

あっというまに５ｋｍ経過

タイムは２９分　速い・・

私にとって、このペースは速すぎる・・

大丈夫なのか？ばてたりしないか？？

昨日、監督（ココバニオーナー）に

「調子が良いときは、流れにまかせて走って

自分でブレーキをかけない方が良い。」と

言われたのを思い出し

これか～と思いながら走っていると

ハーフ折り返し地点から

先頭集団が！！！！

速～～～～～～いっ！！！！

もしかして

参加しているはずのＳ様も

戻ってくるかな？？

と、ボケッと見ながら走っていると

Ｓ様がキターーーーー！

速いっ！！

聞こえないかもしれないけど

「Ｓさん、頑張って～！！」

と、言ってみましたが

とっくにＳ様は、逆方向に・・

周りの人は

おまえこそ、頑張れと心の中で思っていたはず。


つづく・・




由奈 千色伶

マラソン大会前日

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

ランナーの皆さん☆質問です。

マラソン大会前日というのは

何を、食べてますか？

経験未熟な私は

緊張して、全く食欲がでません・・

これだったら！！と

思いついたのが

マクドナルドのビックマック

ポテトは少しにして（なんとなく）

完食。

なんで、こんなに緊張するのか・・

メンタルが弱い私です。





　　　　　　　由奈　千色伶

おばマン

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

ココバニにご来店の

小学生の教えてもらった本

おばけマンションシリーズ

通称　おばマン


めっちゃおもしろい！！と評判だったので

早速、読んでみました。

・・なるほど・・

漫画と活字が入っていて

たいくつしないで、読めるんですねぇ。

まだまだ、たくさんあるので

全部読んでみようと思います！




　　　　　由奈　千色伶

後味が、少し哀しい本

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

この２冊、一見真逆な感じです。





後味が切なく哀しいと思ったのは
個人的な感想なので
読む方によって、
「小さいおうち」は、楽しく読めるかもしれません。　

「切り裂きジャックの告白」こちらは、殺人事件が・・
かなり残酷です。
予備知識なく読んだので、衝撃が凄く読むのをやめようかと思ったくらいでした。


皆さんは、最近何か読みましたか？




　　　　　　由奈　千色伶

三角シベリア

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

三角シベリア


なんだか懐かしい・・

映画「風立ちぬ」にも登場したそうです。
（私は、見てないので話題にのれませんが・・）

〔満足度☆☆〕

映画を、ご覧になった方なら
満足度100かもしれません・・



　　　　　　由奈　千色伶

じゃがいものグラタン

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

温かい物が、食べたくなる今日この頃です。

じゃがいものグラタンを作りました♪

レシピは　ｍｅｉｊｉ　牛乳ｄｅアイデアレシピ



材料（４人分）
じゃがいも　４個
牛乳　100ｍｌ
生クリーム　100ｍｌ
にんにく　1かけ
バター
ナツメグ　
塩・こしょう
ピッツアミックスチーズ　80ｇ

作り方
1　耐熱容器の内側に、にんにくの切り口をこすりつけて
バターを塗ります。

2　じゃがいもの皮をむいて5ｍｍの厚さに切り
水にさらさずに鍋に入れます。
牛乳と生クリームを加えて火にかけ
塩・こしょうで味をととのえて
弱火で８分程度（じゃがいもに火が通るまで）煮る。

3　1の容器に移し、ナツメグをふって
チーズをのせ、１８０度のオーブンで１５～２０分
焼き色がつくまで焼きます。

調理ポイント
☆じゃがいもは切った後、水にさらさずに使いましょう。
切り口の表面からでんぷん質が適度なとろみになります。

簡単で、めちゃめちゃ美味しかったです♪♪


じゃがいものグラタンは好きですか？




　　　　　　　由奈　千色伶

麺屋 猪貴

麺屋 猪貴

土浦市川口にあるらぁめん専門店。

最近かなりの頻度で訪れています。


らぁめんAB蔵 醤油



スープは醤油と塩から選べます。

桜海老を細かく砕いた海老油が乗っていて

食べ進むうちに全体に海老の風味が広がります。

たまにしか提供してないメニューなので

あった時はラッキーです。


タンメン



たまたま訪れた日の限定メニュー。

野菜と肉がたっぷり乗ったボリュームのあるタンメン。

上の野菜炒めが美味しくて、ご飯が欲しくなりました。


猪貴つけ麺



冬場のつけ麺は全てあつもりになるそうで

麺は出汁の効いたスープに入って出てくるので

最後まで熱々のつけ麺がいただけます。

夏場の水で締めたつけ麺とはまた違った

良さがありますね。


ラーメン店では珍しく、年配の女性が一人で来店していることもあったりして

幅広い世代に人気があるお店です。




磯崎 徹

大会前

ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。

ランナーの皆さん☆走ってますか？

大会が近いので

今日が、１０kmラストランです。


毎回、自撮りなので…
中途ハンパな画像です。

前回同様、6号をつくば方面に走ってます。（看板を撮ったはずが、全く写ってませんが。）


本日のラン距離１０km

Time １時間05分




由奈 千色伶

マーメイドカール

マーメイドカール



◇カット◇
ローレイヤーベース。
ストロークカットとスライドカットで毛量調整。

◇スタイリング◇
ストレートアイロンで表面の癖を、おちつかせて
カールアイロンでリッジの強いカールをつくる。
（２ｗａｙアイロンだと簡単です）
ポイントは
束感を崩さずにリッチ感をキープ。


キュート＆フェミニンな愛されヘアです♪



　　　　　由奈　千色伶

絵本 ホップ・ステップ・ジャンプ

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

はじめて読んだ絵本
みにくいあひるの子

この本に影響されすぎて・・
私の本当のお母さんは、どこ？などと考えていました・・
さらにもうひとつ、思い出の話が
みにくいあひるの子の劇をやることになりました。
配役を決めたのは、担任の先生。
さぁ
主役は？？？？
クラスで１番美人のＭちゃんに！
この時の女の子達の気持ちは
きっと同じだったでしょう・・

ホルスの大冒険

絵本に飽きてきたら、ぜひ！！
物語にテンポがあり、それからどうなるの？？って
ワクワクするホルスの大冒険が、オススメ。

名探偵ホームズⅡ

名探偵ホームズはⅠからシリーズ化してます。
ここまできたら
絵本は卒業ですかね？


大人になっても絵本を読む私・・
卒業しても
いつでも戻れます。

　　　　　由奈　千色伶

鯛焼き

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

ディニッシュ生地の鯛焼きです。



（期間限定だったので、すでに終了してしまっているかもしれません）

お洒落な感じに仕上がってます。

個人的には

昔ながらのボテッとした、あの生地が好きです♪

〔満足度☆☆〕



　　　　　　　由奈　千色伶