ファーブル

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめまして方、いらっしゃいませ。

読書が趣味というには
この頃にしては少ないのですが。

「いつ、読んでるの？」
と、よく聞かれます。

１冊を、じっくり読む時間はないので
朝、１５分
隙間時間に、５分、１０分
寝る前に、１０分
こんな、感じです。

最近、読んだ本は
皆さん、ご存知のファーブル


この本もそうですが
実際にもイケメンだったのです！！
奥様とは、死別なのですが
３人の方と結婚、再婚。
９２年という長い生涯でした。

ファーブルの名言
一分間さえ休む暇のないときほど幸せなことはない。
働くこと、これだけが生き甲斐である。

私と同じですね（冗談ですよ）そう、思えるようになりたいです。



　　　　由奈　千色伶

きくち

少し前に

兄夫婦から、お土産でいただいた

きくちのお菓子です。


どれも、美味しいです。

ごちそうさまでした。


　　　　　
　　　　　磯崎　徹

勝田マラソン 番外編

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

マラソン大会会場には
色々なお店が出店しています！
マラソンに参加しなくても
近くで大会が、ある場合は
見に行くもの楽しいと思いますよ。

勝田マラソン大会会場では
チキンラーメンが無料で試食できました?


ひたちなか市の名物　乾燥いも
完走いもが大人気でしたよ。


他にも
うどんや、スタミナ冷やし、那珂湊やきそば、たこやき・・・

そして！！
☆参加賞☆

長袖のロンＴ（ミズノ・スポーツ用）
お米
完走いも（乾燥いも）
青汁


あんなに痛かった足も
すっかり治り
今日から、またランニング開始しました。

本日のラン距離　2ｋｍ
Ｔｉｍｅ　１５分３１秒

足が重い・・



　　　　　　由奈　千色伶

完走と感想

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

あいかわらず長いマラソンねたです。
どうぞおつきあいくださいませ

マラソン大会には
「３０キロの壁」というのがあります！

３０キロまでは
行けてもその後
足が前に出ない！という
恐ろしいデータが。
私も３０キロまでは走ったことがあるのですが
３０キロ以上は、どうなるのやら・・という感じです。

実際は
２５キロ地点で
歩きだした人、多数！

それを見ると、つられて歩きだしそうになる自分
ダメダメ
頑張れ自分！！喝を入れて
夫に書いてもらったメモを見る。


左「自分のペースで」Ａ君からのアドバイス
中「最後まであきらめるな！」夫からの、ひとこと
右「水分とること」自分で（水分をとるのを忘れることがあり、ラン後に頭痛がひどいのです）

完走することが目標では、あるのですが
今までの練習から、４時間５０分がねらえるのでは！！と
目標を修正しました！

２５キロ地点で歩いている場合では、ないのです。

気付けば
３５キロ地点・・ほぼ放心状態で走っていたのか？？

残り約７キロ
足が！！痛い
膝の裏が痛い

地元の方から
「初心者マークのおねえさん！頑張って～」
あちら、こちらで声をかけてもらい
元気パワーが復活

しかし、
なんと、
ここで、
交通規制解除になり
歩道を走ることに・・
自分のペースで走りたくても
混雑してたり
赤信号で２回ほど、足止めになりました

時計を見ると
目標の４時間５０分は無理
最後まであきらめずにって
言ったて・・あきらめるしかないよ！！
悪魔が
囁きますが…

頭を切り替えて
４時間５９分５９秒までにゴールをしよう！
何が何でもサブ５達成したい
サブ5とは
（5時間以内に完走することです）
しかし
ここからも
何度か赤信号に
人生そんなに甘くないね。
完全に無理だー
心折れながらゴールを目指します。

残り
１キロ地点に家族の応援が
「がんばれ～」
子どもが作った応援うちわ


そうだよね
みんな、苦しそうだもん・・
少しでも良いから、タイムを縮めよう

ゴール付近には
すでに完走したランナーの方々が
「あと少し！！頑張って！！」
こんなに
応援されたの人生初めて

ゴール
すぐに記録証をもらいに行きます

グロスタイム　５時間６分台　※スタートロス含む
ネットタイム　５時間５３秒

完走して嬉しいはずなのに
なぜか
悔しい気持ちで・・
運動オンチの私が
フルマラソンに挑戦しただけでも
大ニュースな事なのですが。

長い長い
マラソンレポートも終わりです。
最後まで
おつきあいして頂いて
ありがとうございました。

地元の方の声援が
途切れることない勝田マラソン
初心者の私も
楽しく走れました。
関係者の方
ボランティアの方
地元の方々
特に小さな子の手のタッチが
温かくて嬉しかったです。
ありがとうございました。

これを読んだ方が
何かを初めるきっかけになることが
あれば幸いです。
　　　
　　　　　　　
　　　　　　由奈　千色伶

大会当日

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

昨日に、引き続きマラソンねたが続きますよ。
どうぞ、おつきあいくださいませ。

起床５時　眠すぎる・・けど
まずは、朝ごはんを食べないと
しかし
全く、おなかが空いていない・・
昨夜、あんだけ食べれば空くわけもないのですが
カーボローディング・・しないと

朝食
磯辺餅
きな粉餅
大好きなお餅なら、朝から食べれるかと思ってましたが
本当に食べれました
さらに
肉まんと菓子パンを

支度
ウエアを着る前に
足の指や、かかと、脇、
擦れて痛くならないようにワセリンを塗ります。
これを忘れると
足にマメができてたり
脇などは、赤くこすれて汗がしみます。

予定通りに６時出発！！
会場には７時半前に到着
何でこんなに早く行くしかないのか？！
それは
無料駐車場等の用意がないため
自分で民間駐車場を探す必要があるからです。

そんなわけで
早めに着いて無事に会場付近に駐車することが
できました。

まだ人が少ない入り口ゲート


勝田マラソンが、どのような
マラソン大会なのかを
ここで少し。
君よ、勝田の風になれ
君よ、勝田の風になれは
昔からの勝田マラソンのテーマだそうです。
制限時間が６時間と長いので初心者も参加しやすい大会。
伝統ある大会だけに
仮装をしているランナーも少なく
良くいえば目立つので応援してもらえますが
悪くいうと・・

荷物を預けて
準備をして
３０分前になり
スタートラインに移動。
Ａ～Ｆブロックまであります。
申し込みの時に
自分が、どれくらいのタイムで走れるかを申告して
ブロックが決まります。
私は当然の
Ｆブロックです。


この日の気温　１５度　☀️
かなり温かく
半袖、ノースリーブのランナーが多かったです。
私は、長袖のランニングシャツにウインドブレーカー
すでに暑い
走ると暑くなるので、心配ですが
今更、ゼッケンも付いているので
脱ぐにも脱げません。

１０時３０分
花火が鳴り、スタート！！
みんな笑顔で拍手してます。
私も、つられて笑顔で拍手です。

そのころ
Ａブロックは
とっくにスタート！！


Ｆブロックから
スタート地点まで約６分
やっと本当のスタート！！


つづく・・



　　　　由奈　千色伶

フルマラソン前日

ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。

今日からマラソンねたが続きますので、どうぞ、おつきあいくださいませ。

大会前日には
カーボローディングをします。
カーボローディングとは
マラソンなどの持久力に必要で
簡単に言うと、スタミナ切れにならないために、炭水化物を体にためこみます。
甘い物も解禁で～す！！
やった～

この日の晩御飯は
大盛りミックス弁当
磯辺餅
きな粉餅
120%満腹です

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ココバニファンの方、こんばんは。はじめましての方、いらっしゃいませ。

ランナーの皆さん☆大会準備に余念は、ないですか？

食パン

友人Ａ君が、浅草に引越して

住まいの近所にあるパン屋さんで

食パンを買って来てくれました。



薄くスライスして、ハムをはさんで食べても

厚めにスライスして、トーストにしても

どちらも美味しかったです。

ごちそうさまでした。



　　　　　　磯崎　徹

たまには、、

寒いこの時期、

食べたことのない鍋に

興味が湧きますよね。

無印で購入したお鍋セット



はじめの一口、二口目までは

良かったのですが

どうにもこうにも

香辛料が、自分の好みに合わなくて断念。

やっぱり

自分には普通の鍋が１番だな。

と思いました。




　　　　　　磯崎　徹

マラソン１年生

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

マラソンを始めたときに

お客様のＵ様から、オススメされたマンガです。



笑いあり涙あり

そして、始めたばかりの人なら

必ずぶつかる、悩みも

わかりやすく楽しく書いてあります。

フルマラソンに備えての

持ち物も書いてるので、参考にします






　　　　　　由奈　千色伶

ランニング・スタイル

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

フルマラソンまで

あと４日！！

今さらですが

ランニング本を読んでます。


42.195ｋｍを、歩かないで完走する。

未知の世界ですから。

ドキドキです。

ちなみに

土浦駅から千葉県の新松戸駅までが

約42ｋｍです



　　　　由奈　千色伶

ナイチンゲール

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

看護師を目指している方なら
知らない人は、いないでしょう！！

ナイチンゲール


数々の名言も残しているナイチンゲールです。
でも、このことは
ご存知でしたか？
ナイチンゲールは、とても裕福な家庭に生まれて
本来ならば一生、旅行とパーティーなどをしていれば良い生活だったのですが
慈善訪問の際に貧しい農民の悲惨な生活を見て
看護に目覚めたのです。
家族の猛反対にあいながらも
看護師になるのですが
そのときに、お付き合いしていた（多分）男性に
プロポーズされます。
「君の力にならせてほしい。」
この男性はナイチンゲールの良き理解者でもありました。
しかしナイチンゲールは
「二つのことを両立するほど、器用な人間ではないのです。」
と、お断りします。そして、生涯独身でした。
すごいですよね。
ちなみに
ナイチンゲールは美人で、とてもモテたそうです。

ナイチンゲールの名言のひとつ
物事を始めるチャンスを
私は逃さない。
たとえマスタードの粒のように
小さい始まりでも
芽を出し、根を張ることがいくらでもある。

大好きなナイチンゲールで
熱くなってしまいました・・

　　　　由奈　千色伶　

お子様デビューカット

お子様デビューカット


４月に小学生になるＳＯＲＡくん＆妹のＮＡＮＡちゃん
２人ともキメポーズを作ってくれました♪


ＳＯＲＡくんのカットは
バングが好印象のツーブロックショート。
全体に長短をつけた毛束をつくりエアリーな感じなスタイルに。


ＮＡＮＡちゃんは
前髪カットにチャレンジ♪
眉スレスレの束感マッシュバングが可愛いです。
ヘアアイロンで
毛先に丸みをつけてプリンセス仕上げに！！


ココバニに
爽やかな春の風を届けてくれた二人♪♪
また、来てね



　　　　　　由奈　千色伶

　　　　

和ラスク

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

本日のおやつ

辻口シェフの和ラスク


和三盆使用で上品な甘さで

おいしゅうございました。


Ｍミ♪
ありがとさ～ん！！




　　　　由奈　千色伶

30代で抜け毛！

お客様からよくある質問

第21回目

R様 30代 （女性）からのご質問です。

30代で抜け毛が多いのって私だけ？
恥ずかしくて
友達にも相談できません。

お答えします。

数年前までは
40代を過ぎた方が多かったご質問です。
ここ最近
30代前半の女性、男性だと20代の方から、ご質問されます。

安心してもらうために、まず
健康な状態でも1日に50～150本は
抜けるんですよ。
心配なのは
抜けた髪が、細く弱々しいと要注意‼︎

ズバリ言いましょう！
要注意‼︎から頭皮ケアを始めるよりも
健康な状態から
ケアを始めた方が、良いということ。
だからといって
要注意‼︎で、あきらめてしまうのではなくて
お手入れ次第で
髪、頭皮の状態って良くなるんです！
ただし
自分なりのオリジナルケアよりも
信頼できるプロに
いつもの担当美容師に
相談するのが、オススメです。

小さなことでも
遠慮なくスタッフまで。



ココバニラヘア

鏡の花

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

今年初の本は、何を読みましたか？

鏡の花


１章で、短編集なのか？と
思いながら読んでみると・・
複雑に変化していく読み応えのある内容です。


昨年は
ゲームに夢中になりすぎたので
今年は
もう少し読書をしたいと思います。



　　　　　由奈　千色伶

苺

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

旬の苺を、頂きました♪♪♪



あま～～～～～～～～～～～い

美味しくて・・

とまりません・・



Ｗ様、ごちそうさまでした。

本当に！！
甘かったです！！


　　　
　　　　　由奈　千色伶

宝物

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

時々、お客様から
お手紙をもらうことがあります♪

このカワイイ葉書は
９歳の女の子から頂きました。


「こんどかみの毛を
切りに行ったときは
また　かわいくしてね。」

く～～～～ぅ
嬉しすぎます
かわいくしますよ！！


私の宝物でした。



　　　　由奈　千色伶

ドラゴンラーメン 下妻

下妻のドラゴンラーメン。

ここのところ、たまに限定メニューとして

背脂煮干ラーメンが提供されています。

新潟の燕三条系の一杯。

気になったので行ってみました。



具材はチャーシュー、ネギ、タマネギ、岩海苔。

そして表面を覆う背脂。

食べてみると見た目ほどコッテリした感はなく

スープの煮干の風味と岩海苔の磯の香り、

そして背脂の甘みのバランスがちょうど良く

最後までおいしく頂きました。

このメニュー、限定ではなくレギュラーメニューになってくれると嬉しいです。



磯崎 徹

16km走

ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。

お正月に新しいランニングシューズを買いました。
いつも履いているいるシューズより
クッション性があるタイプで
42.195kmを走るには、足に優しいものが良いとのことです。

早速、新しいシューズで走ってみたのですが…
重い…
今までのが、軽かったので
より、重さを感じます(￣O￣;)

クッション性か
軽さか

どちらを選ぶか悩みます。

シューズを選ぶのに
お試し16kmランに♪
またまた、監督（夫）とマネージャー（子）と。


16ｋｍ走
Ｔｉｍｅ　１時間５３分

　　由奈 千色伶

30km走

ココバニファンの方、こんばんは。 はじめましての方、いらっしゃいませ。

年末に30km走ったことを
少しだけブログに書きましたら
皆さんから、もっと詳しく聞きたいとリクエストがありましたので（＾ν＾）

フルマラソン前には
3時間走 単純に3時間、走る。
または
30km走 単純に30km、走る。
の、どちらかを
練習メニューに取り入れます。

私の場合
30km走だと、何時間になるか…不安もあったので
予定では3時間走のはずだったのですが
お天気も良く
調子も良いので
途中から30km走に変更しました。

とは言っても
22km以上走ったことのない私。

23kmを超えた辺りからの
足の重さが、ずしっと。
膝が、ガクガク。
フルの長さを感じました。

この日は
一人ランではなく
監督（夫）
マネージャー（子）と
一緒だったので
歩くと、怒られそうで(*_*)
歩かずにすみました。

30km走
Time 3時間36分




フルマラソンまで
約2週間です。



由奈 千色伶

味チェンジ鍋つゆ

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

寒いと温かいものが食べたくなりますよね。

あるデータによると

週に１度以上は、お鍋を食べているとのことです。

味チェンジ鍋つゆ


チェンジスープで２度楽しめる♪
鶏がらしょうゆちゃんこ鍋から
とんこつ白湯鍋にチェンジ！！

色々な種類が
毎年出てきますね。

皆さんの、お鍋の頻度は？？

うちは２週間に１度くらいですね。




　　　　　　　由奈　千色伶

ファインテン商品

お客様との会話からでてくる

肩こり
膝の痛み
関節痛
腰痛
疲労
スポーツ痛

少しでも解消できる
お手伝いができたらと
ファインテン商品の取扱を始めました。

パワーテープ
サポーター他にも
色々ありますので
興味のある方は
お気軽にスタッフまで。


ココバニラヘア

十二支の動物のヒミツ

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

旬な本じゃないでしょうか？

十二支の動物のヒミツ


先日、日本昔話でも
やってましたね。
ネコがネズミを追いかける理由…
なるほどねぇ～。
こどもだけに
読ませるのは、もったいないくらい
楽しめる本でした。


　　　　由奈　千色伶

コーヒー＆ホワイトチョコレート

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

アイスマニアの方々♪お待たせしました♪
年末から暴飲暴食を続行しているチロルでございます。
マラソン大会前の最後の贅沢アイスにしたいと思います・・

コーヒー＆ホワイトチョコレート


体重が増加中のときって
甘ければ甘いほど美味しく感じるのは何でしょうか？？

〔満足度　☆☆☆〕

マラソン大会に向けて
少しだけ甘いものを控えたいと思います。
１キロ体重を減らすと３分も速く走れるらしいです。


　　　　由奈　千色伶

日記

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

２００９年から始めた５年日記が
昨年２０１３年で終わりました！！
月日を感じる表紙です・・


同じものを買うか迷ったのですが
思いきって
今年から１０年日記に♪


中は、こんな感じですよ↓↓


日記って何を書いたら良いか・・とか
真面目に考えるよりも
メモのように書くと
簡単に続きますよ。

私は体重とか（笑）最近だと走った距離とか。
体調とか書くのは、女性に特にオススメです！
読み返すと
不思議と同じ月日に体調を崩していたり
するので、対策がねれますよ。

同じことで悩んでいたり

書くことで頭の中が整理できるので
おすすめです。

何にもない日は
何にもなかった。疲れた。とか
ひとことでも。

どうですか？
書きたくなりましたか？？



　　
　　　由奈　千色伶

えぞっ子蔦江 ひたちなか

えぞっこ蔦江

ひたちなか市にある味噌ラーメン専門の

お店です。

2014年、元日にラーメンを食べたいと思い

営業していたこちらに訪問しました。



去年の秋頃にオープンしたお店ですが

水戸市東前にあった、えぞっ子本店が

移転して再開したようです。

麺メニューは味噌ラーメンと、その大盛のみ。

別料金でモヤシ増し、バター、コーンのトッピング。

それと餃子といったメニュー構成です。

潔さを感じますね。


大盛味噌ラーメン バター



具はモヤシ、挽肉、タマネギ、ゴマ、ネギ。

アッサリ目のスープで、どこか懐かしいような

優しい味わいの味噌ラーメンです。

さすが幅広い年齢のお客さんに愛されてきた味ですね。

モヤシも多めに入っているのも嬉しいです。

途中で卓上の辛味を加えながら完食です。

もうすぐ、近くにコストコもオープン

するので買物帰りにでも

食べてみてください。


磯崎 徹

初ランと12月の総ラン距離＆年間距離

ココバニファンの方、こんばんは。　はじめましての方、いらっしゃいませ。

今日、今年初のランです。

寒いのにビックリするくらいランナーが

多かったですよ。

年末、バタバタしてｕｐしてなかった

2013年の12月総ラン距離

133.28ｋｍ

12月30日に30ｷﾛ走をしたので距離が伸びました。

30ｷﾛ走・・思った以上に、へばりました・・

そして2013年の総ラン距離は！！

９４５．５ｋｍ
月平均は78.7ｋｍ

数字だけ見ると

すごいように見えますが・・

運動オンチな私が

できるくらいなので！健康な方なら誰でもできます♪♪♪

始めの一歩しませんか？？


　　　　
　　　　　　由奈　千色伶

迎春

2014年　始まりました。

今年も、どうぞ宜しくお願いいたします。


そして

昨年同様

お客様からの

心がこもった温かい年賀状に驚かされます！！

心から嬉しく思います。

ありがとうございました。


ココバニラヘアのモットーである

髪だけでなく

心も癒せるサロン

今年も全力で頑張っていきます。


　
　　　　ココバニラヘア