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11月の総ラン距離
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
週末ご来店された
ランナーでありパパでもある
S様に
『今月はチロルさん！走行距離かなりいってるんじゃないですか？』
と言われて
そっか
今月はハーフ、フルと大会に出たし
すごいことになってるんじゃないの～と
帰宅後
ランノートを確認した結果
総ラン距離
126km
走った回数
13回
あれれ~
先月とほぼ一緒‼︎
200km近くいったと思ったんですけどね。
毎月200km近く
走る
ランナーって…
すごい！！
S様も200km近く走っているのです❗️
私は私らしくで
（都合良く自分に甘い
）
12月の目標は
100km！
あと腹筋と背筋を鍛える
皆さんの目標は何かありますか？
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
週末ご来店された
ランナーでありパパでもある
S様に
『今月はチロルさん！走行距離かなりいってるんじゃないですか？』
と言われて
そっか
今月はハーフ、フルと大会に出たし
すごいことになってるんじゃないの～と
帰宅後
ランノートを確認した結果
総ラン距離
126km
走った回数
13回
あれれ~
先月とほぼ一緒‼︎200km近くいったと思ったんですけどね。
毎月200km近く
走る
ランナーって…すごい！！
S様も200km近く走っているのです❗️
私は私らしくで
（都合良く自分に甘い
）12月の目標は
100km！
あと腹筋と背筋を鍛える
皆さんの目標は何かありますか？
由奈 千色伶
スポンサーサイト
りんりんロード
つくばりんりんロード
筑波山まで自転車で行ってきました。
目的は紅葉を見ること。
銀杏の木が綺麗です。
ちなみに往復で40kmです。
ランだとキツイですが
自転車だと気持ち良く走れる距離です。
筑波山の麓にある
かりんとう饅頭が名物の店。
程良い甘さでおいしかったです。
この日は11月中旬。
見頃と言うには、まだ少し早かったのですが
他県からもたくさんの車がきており
シーズンなのだなと感じました。
磯崎 徹
筑波山まで自転車で行ってきました。
目的は紅葉を見ること。
銀杏の木が綺麗です。
ちなみに往復で40kmです。
ランだとキツイですが
自転車だと気持ち良く走れる距離です。
筑波山の麓にある
かりんとう饅頭が名物の店。
程良い甘さでおいしかったです。
この日は11月中旬。
見頃と言うには、まだ少し早かったのですが
他県からもたくさんの車がきており
シーズンなのだなと感じました。
磯崎 徹
なんちゃってバーガーと愉快な仲間達
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
子どもにリクエストされた
『みんながビックリする お弁当❗️』
こちらです♪
チキンチーズバーガー
タコもミッキーも妖怪も大集合
見ればわかると思いますが
味は…
でもね、
お友達が、
ビックリして(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))くれた
みたいなので
大成功
と、しましょう！
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
子どもにリクエストされた
『みんながビックリする お弁当❗️』
こちらです♪
チキンチーズバーガータコもミッキーも妖怪も大集合見ればわかると思いますが
味は…
でもね、
お友達が、
ビックリして(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))くれた
みたいなので
大成功
と、しましょう！由奈 千色伶
第34回 つくばマラソン 応援
第34回 つくばマラソン
息子と2人で応援に行ってきました。
街路樹はちょうど良い具合に色付いていて
走った方々は、楽しめたのではないでしょうか。
つくばマラソンは、ハーフ地点で折り返しのコースなので
行きは約8キロ地点、帰りは約32キロ地点辺りで応援していました。
「僕が写真係をやる」と言うので
カメラを預けていたら
自分大好きな息子は
いつの間にか応援している自分を撮ってました。
(自撮りってやつですね)
まるで誰かに撮ってもらったかのような。。。
2人とも応援する気満々です。
レースがスタートし、往路はみなさん元気でしたが
復路は30キロを過ぎたところなので
さすがにランナーさん達に疲労の色が。
応援の声をかけ続けていると
たくさんのランナーさん達から「ありがとう！」等の返事を頂き
こちらも元気をもらえました。
様々な仮装ランナーさんもいました。
⬆️一瞬、ドキッとしますね（笑）
マラソン大会、応援している方も
楽しめますよ！
磯崎 徹
息子と2人で応援に行ってきました。
街路樹はちょうど良い具合に色付いていて
走った方々は、楽しめたのではないでしょうか。
つくばマラソンは、ハーフ地点で折り返しのコースなので
行きは約8キロ地点、帰りは約32キロ地点辺りで応援していました。
「僕が写真係をやる」と言うので
カメラを預けていたら
自分大好きな息子は
いつの間にか応援している自分を撮ってました。
(自撮りってやつですね)
まるで誰かに撮ってもらったかのような。。。
2人とも応援する気満々です。
レースがスタートし、往路はみなさん元気でしたが
復路は30キロを過ぎたところなので
さすがにランナーさん達に疲労の色が。
応援の声をかけ続けていると
たくさんのランナーさん達から「ありがとう！」等の返事を頂き
こちらも元気をもらえました。
様々な仮装ランナーさんもいました。
⬆️一瞬、ドキッとしますね（笑）
マラソン大会、応援している方も
楽しめますよ！
磯崎 徹
冬のふんわりオトナヘア
冬のふんわりオトナヘア
ヘアスタイルが
おしゃれで若々しく見える秘訣は
“ふんわり感”
◇カット◇
ベースのボブレイヤーに
シークレットレイヤーを入れて
柔らかい質感にカット
◇カラー◇
優雅な女性らしさと華やかを
演出するビターブラウン
◇スタイリング◇
ツーウェイアイロンで
全体を内巻きにした後にサイドだけ
リバースに巻き直し
スプレーワックスでシルエットをキープ
自然な華やかさが
大人の女性を素敵に見せます。
由奈 千色伶
ヘアスタイルが
おしゃれで若々しく見える秘訣は
“ふんわり感”
◇カット◇
ベースのボブレイヤーに
シークレットレイヤーを入れて
柔らかい質感にカット
◇カラー◇
優雅な女性らしさと華やかを
演出するビターブラウン
◇スタイリング◇
ツーウェイアイロンで
全体を内巻きにした後にサイドだけ
リバースに巻き直し
スプレーワックスでシルエットをキープ
自然な華やかさが
大人の女性を素敵に見せます。
由奈 千色伶
結果報告＆レポ その2
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
昨日の
マラソン大会 レポ 後半です
長いです
徐々に太陽の暑さがキツくなってきました。
半袖でも暑い私
長袖のランナーは腕まくりしてましたが
かなり暑かったと思います。
エイドでは水が、なくなっている場所もありました
暑い
こんなとき、夏の練習を思い出し
あの暑さで練習できたんだから
なんちゃないだろーー❗️
と気合入れて
走る私
おりゃおりゃー❗️
よく
30kmの壁と言いますが…
25km地点
歩くランナー続出
12:30
まもなく30km地点 予定より3分オーバー
ここでまたまた夫に電話
私
30kmだよ～
夫
はい。キロ何分？
私
キロ6:40 キツくなってきたよ
※ちなみに何で電話しているかと言うと
帰りの迎えの時間を考える為で^_^;
決してイチャイチャしている訳でないです（笑）
32km地点に夫と子どもいました。
子ども
がんばって！
夫
あと1時間❗️❗️
あと1時間❗️これの意味は…
ここからラスト10kmを1時間で行けと言うこと
さすが鬼監督
よし！
頑張れ自分！負けるな自分！
35km地点
気持ちは負けてないのに
脚が負けてる
キロ7分に
頑張れ自分！負けるな自分！
しかし全然タイムは変わらない
しばらく時計は見ないで
走ろう！
周りのランナー達
いかにも速そうな男性がいっぱい
そんなとこにいる私ってすごくない？
すごいけどさ、キツイよ。
歩きたい…って言うか
もうやめちゃいたいよ。
次のフルマラソン すでにエントリーしてあるけど
エントリーした私ってさ
相当なバカじゃない！！
もう、やだよ！
紅葉綺麗だけど、歩きながら見たいよ！
っていうか、もう座りたいよぉ。
なんて考えながら走ってました。
35～40kmまでが辛くて長かったです
あと約2km
筑波大学構内に入りました！
ラストスパートをする予定でした…が
全く脚が出ない
脚が…
重い！
歩かないのがやっと
一人でも抜きたい…
目の前にいる美ジョガーを抜こう！
…ぬ、ぬ、ぬけない…
美ジョガーもラストスパートしてるみたいです>_<
やはり美ジョガーには
勝てない
こうなったら女とか男とか
関係ない！
一人でも多く抜いて
一分でもタイムを縮めたい！！
おりゃおりゃー❗️
↑気持ちだけ
キロ7分の私
あれ？あと2km位のはずなのに。。。
メチャ長いよーー
息もゼーゼーハーハー
こんなに息が上がっているランナーいないんです
あと1km
長いよーゴールが遠いよー
がんばれ
んっ？聞き覚えのある声！
子どもがいました！
当然 夫も。
表情から察するに
言いたいことはわかります。
遅いよ❗️(私の勝手な妄想です)
ほんの少し速く走る私
ゴーーール
グロスタイムもネットタイムも
サブ5 達成しました(^_^)v
ちなみに
ネットタイム
4:41:33
大満足とは言いきれませんが
今の私の実力は出し切れたと思います。
長い長いとても長いブログを
最後まで読んでくださってありがとうございましたm(_ _)m
マラソン関係者の皆様
ボランティアの方々
沿道で応援してくれた方々には
感謝の気持ちでいっぱいです。
そして
見てるか見てないかわからないけど
1度じゃまぐれ！と言った君❗️
まぐれは2度起こらないんだよ～
もう一度 心をこめて
ありがとうございましたm(_ _)m
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
昨日の
マラソン大会 レポ 後半です
長いです徐々に太陽の暑さが
キツくなってきました。半袖でも暑い私
長袖のランナーは腕まくりしてましたが
かなり暑かったと思います。
エイドでは水が、なくなっている場所もありました
暑い
こんなとき、夏の練習を思い出し
あの暑さで練習できたんだから
なんちゃないだろーー❗️
と気合入れて
走る私 おりゃおりゃー❗️
よく
30kmの壁と言いますが…
25km地点
歩くランナー続出
12:30
まもなく30km地点 予定より3分オーバー
ここでまたまた夫に電話
私
30kmだよ～
夫
はい。キロ何分？
私
キロ6:40 キツくなってきたよ
※ちなみに何で電話しているかと言うと
帰りの迎えの時間を考える為で^_^;
決してイチャイチャしている訳でないです（笑）
32km地点に夫と子どもいました。
子ども
がんばって！
夫
あと1時間❗️❗️
あと1時間❗️これの意味は…
ここからラスト10kmを1時間で行けと言うこと
さすが鬼監督
よし！
頑張れ自分！負けるな自分！
35km地点
気持ちは負けてないのに
脚が負けてる
キロ7分に
頑張れ自分！負けるな自分！
しかし全然タイムは変わらない
しばらく時計は見ないで
走ろう！
周りのランナー達
いかにも速そうな男性がいっぱい
そんなとこにいる私ってすごくない？
すごいけどさ、キツイよ。
歩きたい…って言うか
もうやめちゃいたいよ。
次のフルマラソン すでにエントリーしてあるけど
エントリーした私ってさ
相当なバカじゃない！！
もう、やだよ！
紅葉綺麗だけど、歩きながら見たいよ！
っていうか、もう座りたいよぉ。
なんて考えながら走ってました。
35～40kmまでが辛くて長かったです
あと約2km
筑波大学構内に入りました！
ラストスパート
をする予定でした…が全く脚が出ない
脚が…
重い！
歩かないのがやっと
一人でも抜きたい…
目の前にいる美ジョガーを抜こう！
…ぬ、ぬ、ぬけない…
美ジョガーもラストスパートしてるみたいです>_<
やはり美ジョガーには
勝てない
こうなったら女とか男とか
関係ない！
一人でも多く抜いて
一分でもタイムを縮めたい！！
おりゃおりゃー❗️
↑気持ちだけ
キロ7分の私
あれ？あと2km位のはずなのに。。。
メチャ長いよーー
息もゼーゼーハーハー
こんなに息が上がっているランナーいないんです
あと1km
長いよーゴールが遠いよー
がんばれ
んっ？聞き覚えのある声！
子どもがいました！
当然 夫も。
表情から察するに
言いたいことはわかります。
遅いよ❗️(私の勝手な妄想です)
ほんの少し速く走る私
ゴーーール
グロスタイムもネットタイムも
サブ5 達成しました(^_^)v
ちなみに
ネットタイム
4:41:33
大満足とは言いきれませんが
今の私の実力は出し切れたと思います。
長い長いとても長いブログを
最後まで読んでくださってありがとうございましたm(_ _)m
マラソン関係者の皆様
ボランティアの方々
沿道で応援してくれた方々には
感謝の気持ちでいっぱいです。
そして
見てるか見てないかわからないけど
1度じゃまぐれ！と言った君❗️
まぐれは2度起こらないんだよ～
もう一度 心をこめて
ありがとうございましたm(_ _)m
由奈 千色伶
結果報告＆レポ その1
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
結果報告＆レポ その1
長くなりそうです
目標タイム
サブ5
できたら4時間30分～45分
結果
サブ5 達成しました
レポ
気持ちの良い天気ですが
暑くなりそうな予感
スタート
9:30 全く進みません
9:37 スタートライン通過
つくば大学構内からの紅葉が綺麗
10:30 身体が軽い。脚も軽い。これは！
イケるんじゃない！！
筑波山と紅葉が絵になる美しさ
スマホでの写真…ブレブレの全滅
皆さんにも見せたかったです！！
11:30 約19km 予定どおり
ここで夫に電話する私
私
今19km!余裕だよ～
夫
ペースは？
私
キロ6:30
夫
頑張って！
余裕だったのは
ここまででした…
ちなみに夫は
今、余裕で当たり前だろ❗️
と、思っていたそうです
つづく
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
結果報告＆レポ その1
長くなりそうです
目標タイム
サブ5
できたら4時間30分～45分
結果
サブ5 達成しました
レポ
気持ちの良い天気ですが
暑くなりそうな予感
スタート
9:30 全く進みません
9:37 スタートライン通過
つくば大学構内からの紅葉が綺麗
10:30 身体が軽い。脚も軽い。これは！
イケるんじゃない！！
筑波山と紅葉が絵になる美しさ
スマホでの写真…ブレブレの全滅
皆さんにも見せたかったです！！
11:30 約19km 予定どおり
ここで夫に電話する私
私
今19km!余裕だよ～
夫
ペースは？
私
キロ6:30
夫
頑張って！
余裕だったのは
ここまででした…
ちなみに夫は
今、余裕で当たり前だろ❗️
と、思っていたそうです
つづく
由奈 千色伶
頑張らないといけない理由
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
明日はマラソン大会です！
フルの部に出ます
頑張らないといけない理由が３つ
1番目
今年1月にフルマラソン完走したのですが、友人に
『1度位の完走じゃ、まぐれ！』と
言われた！！悔しーい
2番目
ラン友 まーさんが今年の
かすみがうらマラソン大会で
念願のサブ４ 達成！！
まーさんは、ちなみに60代！
私はサブ5を達成すると
約束しました
3番目
私がマラソン大会に出る度に
付き合わせている家族に
感謝の気持ちを込めて
少しでも速く走らないと
これが
頑張らないといけない理由です。
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
明日はマラソン大会です！
フルの部に出ます
頑張らないといけない理由が３つ
1番目
今年1月にフルマラソン完走したのですが、友人に
『1度位の完走じゃ、まぐれ！』と
言われた！！悔しーい
2番目
ラン友 まーさんが今年の
かすみがうらマラソン大会で
念願のサブ４ 達成！！
まーさんは、ちなみに60代！
私はサブ5を達成すると
約束しました
3番目
私がマラソン大会に出る度に
付き合わせている家族に
感謝の気持ちを込めて
少しでも速く走らないと
これが
頑張らないといけない理由です。
由奈 千色伶
元気100倍！！
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
2日後にマラソン大会が
控えてます。
ラン友 まーさんから
お手紙と塩羊羹が届きました！！
小出監督の本にも
出てきた塩羊羹
お手紙には
『たまたま見つけたので。』と
書かれてましたが…
お心遣いが
嬉しいです。
頑張ります
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
2日後にマラソン大会が
控えてます。
ラン友 まーさんから
お手紙と塩羊羹が届きました！！
小出監督の本にも
出てきた塩羊羹
お手紙には
『たまたま見つけたので。』と
書かれてましたが…
お心遣いが
嬉しいです。
頑張ります
由奈 千色伶
麺屋 櫻
麺屋 櫻
土浦の桜町にあるラーメン店。
今年の10月にオープンしたお店です。
オープンは夜の19時〜。
時間と場所柄、飲んだ後の方々が訪れることが多そうです。
店内はBARの様なお洒落な雰囲気です。
ラーメンは醤油、味噌、塩。
それと醤油つけ麺があります。
せっかくなのでトッピングが充実した
櫻蕎麦 醤油を注文。
醤油の中に出汁の旨みをしっかり感じます。
飲んだ後の一杯にしとくのは勿体無い程の
美味しさです。
お店のオススメは塩との事なので
次は塩ラーメンを注文してみたいです。
磯崎 徹
土浦の桜町にあるラーメン店。
今年の10月にオープンしたお店です。
オープンは夜の19時〜。
時間と場所柄、飲んだ後の方々が訪れることが多そうです。
店内はBARの様なお洒落な雰囲気です。
ラーメンは醤油、味噌、塩。
それと醤油つけ麺があります。
せっかくなのでトッピングが充実した
櫻蕎麦 醤油を注文。
醤油の中に出汁の旨みをしっかり感じます。
飲んだ後の一杯にしとくのは勿体無い程の
美味しさです。
お店のオススメは塩との事なので
次は塩ラーメンを注文してみたいです。
磯崎 徹
ダメよ～ダメダメ
ココバニファンの方、こんばんは。
はじましての方、いらっしゃいませ。
マラソンを始めてから
風邪をひかなくなりましたと、言ってたのですが
喉が痛い
寒くなって水分補給をしなくなった
せいですね。
（耳鼻咽喉科の先生が教えくださいました。）
寒くても水分補給は忘れずに！
もちろん、手洗いうがいも
油断しちゃ
ダメよ～ってとこで
もう寝ます
由奈 千色伶
はじましての方、いらっしゃいませ。
マラソンを始めてから
風邪をひかなくなりました
と、言ってたのですが喉が痛い
寒くなって水分補給をしなくなった
せいですね。
（耳鼻咽喉科の先生が教えくださいました。）
寒くても水分補給は忘れずに！
もちろん、手洗いうがいも
油断しちゃ
ダメよ～ってとこで
もう寝ます
由奈 千色伶
現役合格
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
話題作でしたね！
やっと順番が回ってきました
この本が
あと○十年早く出ていたら
もう少し勉強を
頑張ったかもと…
思わせてくれます！
勉強嫌いな学生におすすめ
また
お父さん、お母さんにもおすすめ
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
話題作でしたね！
やっと順番が回ってきました
この本が
あと○十年早く出ていたら
もう少し勉強を
頑張ったかもと…
思わせてくれます！
勉強嫌いな学生におすすめ
また
お父さん、お母さんにもおすすめ
由奈 千色伶
ほぐしかつお
ほぐしかつお
先日頂きました。
こういうおつまみは
お酒がすすみますね！
日本酒と相性抜群でした。
磯崎 徹
先日頂きました。
こういうおつまみは
お酒がすすみますね！
日本酒と相性抜群でした。
磯崎 徹
小出監督のメニュー
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
ラン友 まーさんから
譲っていただいた大切な本
必ず数ページ読んで
イメージトレーニングしてから
寝ます。
日曜日の大会まで
もう、やることはない…
なんて
小出監督は言いません
前日まで
メニューが、あります^_^;
大会を意識しすぎて
もう緊張してます
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
ラン友 まーさんから
譲っていただいた大切な本
必ず数ページ読んで
イメージトレーニングしてから
寝ます。
日曜日の大会まで
もう、やることはない…
なんて
小出監督は言いません
前日まで
メニューが、あります^_^;
大会を意識しすぎて
もう緊張してます
由奈 千色伶
寒い
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
寒くなりましたね
本日のおやつ♪
美味しいけど…食べたら
寒い
シャーベットは
今季終了！
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
寒くなりましたね
本日のおやつ♪
美味しいけど…食べたら
寒い
シャーベットは
今季終了！
由奈 千色伶
ビックリ弁当
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
スーパーで
駅弁が半額以下になってました❗️
ボリュームたっぷり
ごちそうさまでした☆彡
明日は子どもがお弁当持ちです
リクエストは
『みんながビックリするお弁当！！』
リクエストされた私が
半額以下のお弁当を見たときよりビックリ❗️
早起きしないと
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
スーパーで
駅弁が半額以下になってました❗️
ボリュームたっぷり
ごちそうさまでした☆彡
明日は子どもがお弁当持ちです
リクエストは
『みんながビックリするお弁当！！』
リクエストされた私が
半額以下のお弁当を見たときよりビックリ❗️早起きしないと
由奈 千色伶
ファンそれともアンチ
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
東野圭吾さんの作品は
ほとんど読んでます
私はファンなのか？
実はここ何年も
読みながら
ないなーい！ないでしょー！
はい、今回それが武器になるよ！
ここで泣かせようとしてるねぇ！
こんなことをつぶやきながら
読んでます😅
ファン？じゃないですよね…
でも
読まないと気がすまないんですよね…
読書の秋
皆さんは、何か読みましたか？
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
東野圭吾さんの作品は
ほとんど読んでます
私はファンなのか？
実はここ何年も
読みながら
ないなーい！ないでしょー！
はい、今回それが武器になるよ！
ここで泣かせようとしてるねぇ！
こんなことをつぶやきながら
読んでます😅
ファン？じゃないですよね…
でも
読まないと気がすまないんですよね…
読書の秋
皆さんは、何か読みましたか？
由奈 千色伶
ふなっしーまん
ファミリーマートで販売している
ふなっしーまん。
妻と息子がファミリーマートに行ったついでに
僕の分として買ってきました。
(ちなみに妻と息子は無難にスイーツ)
以前販売されていたドラクエのスライムまんも
僕の分だけ買ってきたのでそういうノリなんでしょう。
目がイッてますね。。。
見つめていると、食欲減退しそうなので
早速食べてみると
味はイケてます。
皮もモッチリした感じで良いですよ。
数量限定らしいので見つけた方はお早めに。
磯崎 徹
ふなっしーまん。
妻と息子がファミリーマートに行ったついでに
僕の分として買ってきました。
(ちなみに妻と息子は無難にスイーツ)
以前販売されていたドラクエのスライムまんも
僕の分だけ買ってきたのでそういうノリなんでしょう。
目がイッてますね。。。
見つめていると、食欲減退しそうなので
早速食べてみると
味はイケてます。
皮もモッチリした感じで良いですよ。
数量限定らしいので見つけた方はお早めに。
磯崎 徹
ご褒美三昧
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
マラソン大会のあとは
やっぱり
ご褒美アイス
（9日 日曜日）
美味しい
頑張ったからね！
（10日 月曜日）
全身筋肉痛
やっぱり
回復するにはコレ
期間限定になんて、しないで～と
毎年、思いながら食べてます。
（11日 火曜日）
まだ筋肉痛
たしか、まだあったはず！！
3割引の日に
まとめ買いしてたんだよね！
エライよ私！
そして
気になるのは…
当然…
体重
ギリギリセーフ
走ってないわりに
リバウンドも少々でした！
（アイスの分が、キチンと増えてました
）
明日から
走ります
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
マラソン大会のあとは
やっぱり
ご褒美アイス
（9日 日曜日）
美味しい
頑張ったからね！
（10日 月曜日）
全身筋肉痛
やっぱり
回復するにはコレ
期間限定になんて、しないで～と
毎年、思いながら食べてます。
（11日 火曜日）
まだ筋肉痛
たしか、まだあったはず！！
3割引の日に
まとめ買いしてたんだよね！
エライよ私！
そして
気になるのは…
当然…
体重
ギリギリセーフ
走ってないわりに
リバウンドも少々でした！
（アイスの分が、キチンと増えてました
）明日から
走ります
由奈 千色伶
最後の親子マラソン
いわい将門マラソン大会
親子の部1.2kmに出場しました。
親子で一緒に走れるのは小学四年生までなので
今年で最後です。
息子から
「パパが引っ張ってくれると速く走れるからヨロシク」と
言われていたので
スタートから手を繋いで引っ張り気味で走ります。
半分位走った辺りからだいぶまわりもバラけてきたので
「そろそろペースアップしよう！」と
息子の方を振り返ると
既にかなりバテ気味。。。
ペースアップは無理でしたが、ペースダウンは
しないよう頑張ってくれました。
結果は
1.2km 5分17秒
23位でした。
息子は10位以内に入りたかったらしく
「もう少し練習しとけば良かった。。。」
とベソかいて
後悔先に立たずと言う言葉を見事に体現していました。
その後、ハーフの部を応援して
帰りにつくばみらい市にある
家系ラーメン 熊田家へ。
気になっていたつけ麺中盛に
味玉トッピング。
少し酸味が効いたスープにつけて食べる麺は
ラーメンとはまた違った美味しさ！
薫製チャーシューも相変わらず良いです。
麺を食べ終えた後にスープ割をお願いすると
家系ラーメン独特のワイルドなスープも味わえて満足でした。
磯崎 徹
親子の部1.2kmに出場しました。
親子で一緒に走れるのは小学四年生までなので
今年で最後です。
息子から
「パパが引っ張ってくれると速く走れるからヨロシク」と
言われていたので
スタートから手を繋いで引っ張り気味で走ります。
半分位走った辺りからだいぶまわりもバラけてきたので
「そろそろペースアップしよう！」と
息子の方を振り返ると
既にかなりバテ気味。。。
ペースアップは無理でしたが、ペースダウンは
しないよう頑張ってくれました。
結果は
1.2km 5分17秒
23位でした。
息子は10位以内に入りたかったらしく
「もう少し練習しとけば良かった。。。」
とベソかいて
後悔先に立たずと言う言葉を見事に体現していました。
その後、ハーフの部を応援して
帰りにつくばみらい市にある
家系ラーメン 熊田家へ。
気になっていたつけ麺中盛に
味玉トッピング。
少し酸味が効いたスープにつけて食べる麺は
ラーメンとはまた違った美味しさ！
薫製チャーシューも相変わらず良いです。
麺を食べ終えた後にスープ割をお願いすると
家系ラーメン独特のワイルドなスープも味わえて満足でした。
磯崎 徹
結果報告＆ハプニング
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
今日は
マラソン大会レポの為
長文になります
雨が降りそうで降らない
ギリギリでしたが
結局スタート開始10分前から
ポツポツと
吉とでるか凶とでるか。
キロ6分で刻み昨年のタイムを
更新するのが目標！
スタート
マラソンブームで昨年より
ハーフは100人増え
全体では
過去最高の9000人❗️…
人が、いっぱい
どこから減りはじめるのだろうと
考えながらマイペースで進みます‼︎
7km地点でも
まだ混み合っていて走りにくいです。
水たまり前で
突然止まるランナーが
いてぶつからなくて良かったーと冷や汗。
10km
ピッタリ60分
ここから
できたら少しスピードをあげたい
けど
あがらない
なぜなら
脚は痛くないけど呼吸が苦しくなって
ゼーハーゼーハーと
あまりにもゼーハーが大きかったのか
男性ランナーさんが
『大丈夫ですか？』と
声をかけてくださいました。
大丈夫ですよ！呼吸が苦しいけど脚は痛くないので、このまま走りま~す！
男性ランナーさん
『キロ6ペースですか？』
ハイ！
男性ランナーさん
『今日のレース、つくばの調整でキロ6分で走ってるんで
自分に付いてきてくれれば2時間6分で行けますよ！』
つ、ついていきます‼︎
と、こんな嬉しいハプニングがありました
男性ランナーさんが
細かくタイムを説明してくれました。
『ちょっと遅れてます！少しあげれたら
あげましょう』
『このペース保てば大丈夫です』
『ラスト1キロ、できればスピードあげていきましょう！』
おかげさまさまで（^人^）
ラスト3キロ地点、辛くて
キロ6分半までおちたのが、頑張りきれました！！
TIME
2時間06分26秒
【ネットタイム】
2時間05分05秒
あの男性ランナーさんが
いなかったらこのタイムは無理だったかもしれません。
ありがとうございました！！
そして
雨の中
応援してくれた地元の方々
恒例の、かかしさんたち
スタッフさん方々
ありがとうございました。
寒い中、待っていた家族にも感謝。
長いブログを読んでくださった
皆様
ありがとうございました。
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
今日は
マラソン大会レポの為
長文になります
雨が降りそうで降らない
ギリギリでしたが
結局スタート開始10分前から
ポツポツと
吉とでるか凶とでるか。
キロ6分で刻み昨年のタイムを
更新するのが目標！
スタート
マラソンブームで昨年より
ハーフは100人増え
全体では
過去最高の9000人❗️
…人が、いっぱい
どこから減りはじめるのだろうと
考えながらマイペースで進みます‼︎
7km地点でも
まだ混み合っていて走りにくいです。
水たまり前で
突然止まるランナーが
いて
ぶつからなくて良かったーと冷や汗。10km
ピッタリ60分
ここから
できたら少しスピードをあげたい
けど
あがらない
なぜなら
脚は痛くないけど呼吸が苦しくなって
ゼーハーゼーハーと
あまりにもゼーハーが大きかったのか
男性ランナーさんが
『大丈夫ですか？』と
声をかけてくださいました。
大丈夫ですよ！呼吸が苦しいけど脚は痛くないので、このまま走りま~す！
男性ランナーさん
『キロ6ペースですか？』
ハイ！
男性ランナーさん
『今日のレース、つくばの調整でキロ6分で走ってるんで
自分に付いてきてくれれば2時間6分で行けますよ！』
つ、ついていきます‼︎
と、こんな嬉しいハプニングがありました
男性ランナーさんが
細かくタイムを説明してくれました。
『ちょっと遅れてます！少しあげれたら
あげましょう』
『このペース保てば大丈夫です』
『ラスト1キロ、できればスピードあげていきましょう！』
おかげさまさまで（^人^）
ラスト3キロ地点、辛くて
キロ6分半までおちたのが、頑張りきれました！！
TIME
2時間06分26秒
【ネットタイム】
2時間05分05秒
あの男性ランナーさんが
いなかったらこのタイムは無理だったかもしれません。
ありがとうございました！！
そして
雨の中
応援してくれた地元の方々
恒例の、かかしさんたち
スタッフさん方々
ありがとうございました。
寒い中、待っていた家族にも感謝。
長いブログを読んでくださった
皆様
ありがとうございました。
由奈 千色伶
コマさんのお守り
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
とうとう明日は
マラソン大会 （ハーフ）です。
とりあえずの
やるべきことはやりました。
体重もピッタリ1キロ減りました
あとは
なるようになるさと…
こどもに作ってもらった
お守りを持って
行ってきます
ちなみに
コマさんが言っているセリフは
私が頼んで書いてもらいました
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
とうとう明日は
マラソン大会 （ハーフ）です。
とりあえずの
やるべきことはやりました。
体重もピッタリ1キロ減りました
あとは
なるようになるさと…
こどもに作ってもらった
お守りを持って
行ってきます
ちなみに
コマさんが言っているセリフは
私が頼んで書いてもらいました
由奈 千色伶
LOVE ME TENDER
LOVE ME TENDER
エルヴィス・プレスリー主演の映画「やさしく愛して」の
挿入歌。
1956年にチャートのトップを飾った曲です。
ちょっと弾いてみました。
先日、結婚披露宴に招待された時
僭越ながらこの曲を余興にて弾かせていただきました。
末長くお幸せに。
磯崎 徹
エルヴィス・プレスリー主演の映画「やさしく愛して」の
挿入歌。
1956年にチャートのトップを飾った曲です。
ちょっと弾いてみました。
先日、結婚披露宴に招待された時
僭越ながらこの曲を余興にて弾かせていただきました。
末長くお幸せに。
磯崎 徹
伝えるのが苦手
お客様からよくある質問です。
自分が、やりたいヘアスタイルを伝えるのが難しいです！女優の○○さんみたいにって言うのも恥ずかしいし…
（30代 女性）
お答えします！
はじめて行く美容室の場合は
特に、難しいかもしれませんね。
やりたいヘアスタイルが
ほぼ決まっているならば
スマホや携帯で画像を見せていただけるのが一番わかりやすいです。
切り抜きも、参考になります。
正面だけでなく、横、後ろも
写っていると、なお良いです。
美容室のヘアカタログや雑誌を
見ながら好みを伝える方は
今は少なくなりましたが
それももちろんokです。
口で説明するのは
非常に難しいです！
いつも同じ美容室
同じ美容師なら
それもあり！だと
思いますが
はじめて行く美容室の場合は
切り抜き1枚
こんな風な感じ
または
こんなのは絶対に嫌！
と言うのもOKです！
女優の○○さんみたいにとの
オーダーも恥ずかしがらないで
どんどん言ってくださいね！
ちなみに
『おまかせ』と言うのは
信頼のおける美容師になら良いと
思います。
毎回言ってしまいますが
お客様と美容師の信頼関係は
一度や二度で
できるものでは、ありません。
再来された時に
ヘアスタイルの状態を確認したり
担当する回数が増えるごとに
お客様の好みをより深く知るのだと
ココバニスタッフは
考えております。
最後まで、お読みいただきまして
ありがとうございました。
ココバニラヘア
自分が、やりたいヘアスタイルを伝えるのが難しいです！女優の○○さんみたいにって言うのも恥ずかしいし…
（30代 女性）
お答えします！
はじめて行く美容室の場合は
特に、難しいかもしれませんね。
やりたいヘアスタイルが
ほぼ決まっているならば
スマホや携帯で画像を見せていただけるのが一番わかりやすいです。
切り抜きも、参考になります。
正面だけでなく、横、後ろも
写っていると、なお良いです。
美容室のヘアカタログや雑誌を
見ながら好みを伝える方は
今は少なくなりましたが
それももちろんokです。
口で説明するのは
非常に難しいです！
いつも同じ美容室
同じ美容師なら
それもあり！だと
思いますが
はじめて行く美容室の場合は
切り抜き1枚
こんな風な感じ
または
こんなのは絶対に嫌！
と言うのもOKです！
女優の○○さんみたいにとの
オーダーも恥ずかしがらないで
どんどん言ってくださいね！
ちなみに
『おまかせ』と言うのは
信頼のおける美容師になら良いと
思います。
毎回言ってしまいますが
お客様と美容師の信頼関係は
一度や二度で
できるものでは、ありません。
再来された時に
ヘアスタイルの状態を確認したり
担当する回数が増えるごとに
お客様の好みをより深く知るのだと
ココバニスタッフは
考えております。
最後まで、お読みいただきまして
ありがとうございました。
ココバニラヘア
バリ龍
バリ龍
つくば市天久保にあるとんこつラーメンのお店。
場所柄、客層は筑波大生が多いです
少し前に訪れた際に夜限定メニューの
まぜそばがあったので注文。
味変トッピングも
いろいろ用意してありました。
大学生にターゲットを当てているからか
相当なボリュームでした。
もちろん味もイケてましたよ。
磯崎 徹
つくば市天久保にあるとんこつラーメンのお店。
場所柄、客層は筑波大生が多いです
少し前に訪れた際に夜限定メニューの
まぜそばがあったので注文。
味変トッピングも
いろいろ用意してありました。
大学生にターゲットを当てているからか
相当なボリュームでした。
もちろん味もイケてましたよ。
磯崎 徹
便利なレシピ
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
毎日
夜ご飯は、どうしよう？と
悩みます。
そんなとき
スーパーの入り口辺りに
レシピが置いてあり
大変助かるのですが…
子どもが選んで持ってくるのは
ちょ、ちょ、ちょっと
めんどうくさそうなレシピ（−＿−；）
むーりーと言いたいのですが
『こ、これは、
この次にしようね』と。
便利なレシピ
皆さんは活用されてますか？
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
毎日
夜ご飯は、どうしよう？と
悩みます。
そんなとき
スーパーの入り口辺りに
レシピが置いてあり
大変助かるのですが…
子どもが選んで持ってくるのは
ちょ、ちょ、ちょっと
めんどうくさそうなレシピ（−＿−；）
むーりーと言いたいのですが
『こ、これは、
この次にしようね』と。
便利なレシピ
皆さんは活用されてますか？
由奈 千色伶
あさり釜めし
混ぜご飯や、炊き込みご飯
おいしいですよね。
手軽に作れるのでこの手の商品を
よく購入します。
おかず無しでもいける美味しさですね。
磯崎 徹
おいしいですよね。
手軽に作れるのでこの手の商品を
よく購入します。
おかず無しでもいける美味しさですね。
磯崎 徹
仕上げの30
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
マラソン大会前の
仕上げの30キロに行ってきました！
秋を感じながらのランは
気持ち良いのですが
30kmは長いです
結果
3時間31分でした。
後半からスピードを上げる練習を
したつもりだったのですが
15km過ぎから失速
ラスト1kmだけ
スピードUPの悪あがきをして終了…
あとやれるのは
日曜日までに
少しでも体重を減らすこと位です…
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
マラソン大会前の
仕上げの30キロ
に行ってきました！秋を感じながらのランは
気持ち良いのですが
30kmは長いです
結果
3時間31分でした。
後半からスピードを上げる練習を
したつもりだったのですが
15km過ぎから失速
ラスト1kmだけ
スピードUPの悪あがきをして終了…
あとやれるのは
日曜日までに
少しでも体重を減らすこと位です…
由奈 千色伶
苺の次は栗
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
実家にいた頃は
常に季節のフルーツや野菜が
あったのですが
現在は
フルーツも野菜も
買わないとないのが常。
というわけで
今日も食後のフルーツがなく
栗で…
これね～
懐かしい味が好きなんです！
ここまでくると
ダイエットする気がないのか！と
自分でツッコミのでした
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
実家にいた頃は
常に季節のフルーツや野菜が
あったのですが
現在は
フルーツも野菜も
買わないとないのが常。
というわけで
今日も食後のフルーツがなく
栗で…
これね～
懐かしい味が好きなんです！
ここまでくると
ダイエットする気がないのか！と
自分でツッコミのでした
由奈 千色伶
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