トホホな30
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
今年のラストラン
30km走
目標は
キロ6分！！
行くで～
1km 6:35…アレ？
2km 6:18
3km 6:30…やっぱりか
年末食べ過ぎ
ました…
身体が重い
以下
キロ6:30で
20km過ぎてから
キロ6:40がやっと
25km…あと5kmが長い
足が痛いです
キロ6分なんて言ってた自分が
恥ずかしいです
なんとか30km終わりました
今から帰省します
皆さん
来年もよろしくお願いします
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
今年のラストラン
30km走目標は
キロ6分！！
行くで～
1km 6:35…アレ？
2km 6:18
3km 6:30…やっぱりか
年末食べ過ぎ
ました…身体が重い
以下
キロ6:30で
20km過ぎてから
キロ6:40がやっと
25km…あと5kmが長い
足が痛いです
キロ6分なんて言ってた自分が
恥ずかしいです
なんとか30km終わりました
今から帰省します
皆さん
来年もよろしくお願いします
由奈 千色伶
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期限は1月9日
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
昨日、仕事納めでした。
やっと
読めそうです
図書館で2週間借りて
さらに…2週間延長しました
2、3ページ読むと
睡魔が…
期限は
1/9までです
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
昨日、仕事納めでした。
やっと
読めそうです
図書館で2週間借りて
さらに…2週間延長しました
2、3ページ読むと
睡魔が…
期限は
1/9までです
由奈 千色伶
チキンクリームグラタン
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
冬休みに入っている子どもと
作りました
こんな感じに
出来ました
ボリュームかなり…ありました
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
冬休みに入っている子どもと
作りました
こんな感じに
出来ました
ボリュームかなり…ありました
由奈 千色伶
3年目にしてやっと
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
大掃除後に
鬼監督（夫）とランへ
なんとなんと
褒められました
ずっと
フォームが悪いと言われてましたが
良くなってると
フォーム改善まで
3年
どれだけ運動オンチか
わかりますよね
本日のラン距離
10km
TIME
1時間 58秒
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
大掃除後に
鬼監督（夫）とランへ
なんとなんと
褒められました
ずっと
フォームが悪いと言われてましたが
良くなってると
フォーム改善まで
3年
どれだけ運動オンチか
わかりますよね
本日のラン距離
10km
TIME
1時間 58秒
由奈 千色伶
6連休
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
1月に本命レースを
控えているのに
6日間も走ってません
言い訳TIME
仕事が忙しかった…
疲れて走る気がおきない…
年賀状がたまってる…
なぜか眠い…
腰も痛い…
明日は走ります！
でも
家の大掃除もやらないと
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
1月に本命レースを
控えているのに
6日間も走ってません
言い訳TIME
仕事が忙しかった…
疲れて走る気がおきない…
年賀状がたまってる…
なぜか眠い…
腰も痛い…
明日は走ります！
でも
家の大掃除もやらないと
由奈 千色伶
ニュアンスツイスト
メンズのショートヘアに変化をつけたい方は
緩めのパーマがお勧めです。
◇カット◇
ショートグラベースに動きが出るよう削ぎを入れる
◇パーマ◇
軽くねじってパーマをかけることで
束感をだしたり
スタイリングしやすくなり
いつもとは少し違う雰囲気を楽しめます
磯崎 徹
緩めのパーマがお勧めです。
◇カット◇
ショートグラベースに動きが出るよう削ぎを入れる
◇パーマ◇
軽くねじってパーマをかけることで
束感をだしたり
スタイリングしやすくなり
いつもとは少し違う雰囲気を楽しめます
磯崎 徹
23歳
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
先日、親子でご来店されたお客様の
お子様 Mちゃん（小1）に
『なんさ～い？』
と聞かれて
『23歳だよ
』
と言ったら
『見えない…』
と言われ…そりゃそーだ
『なん歳に見える？』
と聞いたら
『77さ～い！』
と言われ
『せいかーい❗️』
と言ったら
『じーちゃんと同い年だね～』
と言われました…
子どもって
正直ですね
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
先日、親子でご来店されたお客様の
お子様 Mちゃん（小1）に
『なんさ～い？』
と聞かれて
『23歳だよ
』と言ったら
『見えない…』
と言われ…そりゃそーだ
『なん歳に見える？』
と聞いたら
『77さ～い！』
と言われ
『せいかーい❗️』
と言ったら
『じーちゃんと同い年だね～』
と言われました…
子どもって
正直ですね
由奈 千色伶
クリスマス
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
クリスマスイヴですね☆彡
我が家は
ホームパーティでした
と、言っても
仕事終わってからなので
料理という料理は作れず
買ってきたチキンやお惣菜、
ピザなどを並べて
ケーキは子どもが
市販のスポンジに
生クリームとフルーツをトッピング
簡単なものでも
家族で食べると美味しい ですね
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
クリスマスイヴですね☆彡
我が家は
ホームパーティでした
と、言っても
仕事終わってからなので
料理という料理は作れず
買ってきたチキンやお惣菜、
ピザなどを並べて
ケーキは子どもが
市販のスポンジに
生クリームとフルーツをトッピング
簡単なものでも
家族で食べると美味しい ですね
由奈 千色伶
Lady Borden
子どもの頃、親がたまに買ってきて
皆で食べた
Lady Borden
子どもがアイス食べたいと言うので
買ってみました。
久しぶりに食べましたが
美味しいですね！
Lady Bordenの真ん中をスプーンで
くり抜いて
そこにブランデーを注いで
アイスと共に食べるとおいしい、ってのが
ある漫画に載ってたので
少しやってみたいのですが
やったらヒンシュクだろうな。。。
磯崎 徹
皆で食べた
Lady Borden
子どもがアイス食べたいと言うので
買ってみました。
久しぶりに食べましたが
美味しいですね！
Lady Bordenの真ん中をスプーンで
くり抜いて
そこにブランデーを注いで
アイスと共に食べるとおいしい、ってのが
ある漫画に載ってたので
少しやってみたいのですが
やったらヒンシュクだろうな。。。
磯崎 徹
パンジー
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
可愛いパンジーの苗を
買ってきました
ここ最近
イエローやオレンジの花ばかりに
目がいきます
なんででしょうね？
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
可愛いパンジーの苗を
買ってきました
ここ最近
イエローやオレンジの花ばかりに
目がいきます
なんででしょうね？
由奈 千色伶
天気に敏感です
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
天気予報では日曜
雨マークでしたが
本日
晴れのち曇に
行くしかない
走れる時に走らないと！ねっ！
景色が良かったので
パチリと
本日のラン距離
20.17km
TIME
2時間13分
20kmって長い
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
天気予報では日曜
雨マークでしたが本日
晴れのち曇に
行くしかない
走れる時に走らないと！ねっ！
景色が良かったので
パチリと
本日のラン距離
20.17km
TIME
2時間13分
20kmって長い
由奈 千色伶
12月は忙しい？
お客様からよくある質問
12月って忙しいでしょ？いつ予約したら良いの？
（60代 女性）
お答えします
やはり他の月と比べると
12月は忙しいです！しかし
12月だから美容室に行くと言うより
お客様によって
2ヶ月周期、3ヶ月周期と決めていて
それが12月だった！という事の方が多いかもしれません。
また12月は避けて毎年1月に
ご来店のお客様もいらっしゃいます。
では12月の空いている時期とは
前半は比較的に予約が取りやすいです。
次は
平日ですね。
20日を過ぎると平日でも
予約が取りにくくなるのは
どこの美容室でも同じだと思います。
12月中に綺麗になりたい方は
お早めにご予約するのが
おすすめです。
今ならまだ、どこかに空きがあるはず。
ココバニラヘア
12月って忙しいでしょ？いつ予約したら良いの？
（60代 女性）
お答えします
やはり他の月と比べると
12月は忙しいです！しかし
12月だから美容室に行くと言うより
お客様によって
2ヶ月周期、3ヶ月周期と決めていて
それが12月だった！という事の方が多いかもしれません。
また12月は避けて毎年1月に
ご来店のお客様もいらっしゃいます。
では12月の空いている時期とは
前半は比較的に予約が取りやすいです。
次は
平日ですね。
20日を過ぎると平日でも
予約が取りにくくなるのは
どこの美容室でも同じだと思います。
12月中に綺麗になりたい方は
お早めにご予約するのが
おすすめです。
今ならまだ、どこかに空きがあるはず。
ココバニラヘア
参加賞
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃませ。
マラソン大会にエントリーすると
参加賞がいただけます
はじめて参加した時には
こんなに貰えるの～！って感動でした。
こちらは
坂東マラソン親子部門の参加賞
Tシャツは、チョット…と
言う友人もいますが
Tシャツが、1番の楽しみなんです
練習中に着てるランナーを
見かけると
心の中で
あの大会、風が強くて辛かったよね！
うん、うん、
みたいな事を思ったり
楽しみ方も色々とあります
今年の勝田マラソンのロンTも
斬新なデザインでした
来年も楽しみです！！
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃませ。
マラソン大会にエントリーすると
参加賞がいただけます
はじめて参加した時には
こんなに貰えるの～！って感動でした。
こちらは
坂東マラソン親子部門の参加賞
Tシャツは、チョット…と
言う友人もいますが
Tシャツが、1番の楽しみなんです
練習中に着てるランナーを
見かけると
心の中で
あの大会、風が強くて辛かったよね！
うん、うん、
みたいな事を思ったり
楽しみ方も色々とあります
今年の勝田マラソンのロンTも
斬新なデザインでした
来年も楽しみです！！
由奈 千色伶
syu♪さんのレンコンのはさみ焼き♪
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
毎日の献立を参考にしているのが
syu♪さんの
おうちで楽しむ簡単レシピ ブログです☆
わかりやすくて簡単で美味しいです！
12月9日のレシピ
☆レンコンのはさみ焼き♪おろし照り焼きソース☆
作ってみました
※材料や作り方はsyu♪さんのブログで
（写真もとっても綺麗です
）
レンコンを8ミリスライスに切るのが
難しかったです
レンコンのシャキシャキ感が
たまらない美味しいさ
本来なら大根おろしを添えるのですが
大根を買い忘れました
名付けて
☆レンコンのはさみ焼き♪おっちょこちょい照り焼きソース☆
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
毎日の献立を参考にしているのが
syu♪さんの
おうちで楽しむ簡単レシピ ブログです☆
わかりやすくて簡単で美味しいです！
12月9日のレシピ
☆レンコンのはさみ焼き♪おろし照り焼きソース☆
作ってみました
※材料や作り方はsyu♪さんのブログで
（写真もとっても綺麗です
）レンコンを8ミリスライスに切るのが
難しかったです
レンコンのシャキシャキ感が
たまらない美味しいさ
本来なら大根おろしを添えるのですが
大根を買い忘れました
名付けて
☆レンコンのはさみ焼き♪おっちょこちょい照り焼きソース☆
由奈 千色伶
反対方向？
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
忘年会シーズンですね
本日も
忘年会、女子会、クリスマス会と
イベント前に髪を綺麗に
する方が多く
女子力の高さを感じました
そんな私は夜ラン厚着してマスク
して
女子力とは反対方向へ…
本日のラン距離
10.01km
TIME
1時間04分
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
忘年会シーズンですね
本日も
忘年会、女子会、クリスマス会と
イベント前に髪を綺麗に
する方が多く
女子力の高さを感じました
そんな私は夜ラン
厚着してマスク
して女子力とは反対方向へ…
本日のラン距離
10.01km
TIME
1時間04分
由奈 千色伶
じっくり読む本
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
村上春樹 著書
短編だと思って甘くみたのが
間違いでした
時間をかけて
じっくり読むのが、オススメです。
時間が無いときに
パパッとなんて…無理です
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
村上春樹 著書
短編だと思って甘くみたのが
間違いでした
時間をかけて
じっくり読むのが、オススメです。
時間が無いときに
パパッとなんて…無理です
由奈 千色伶
差し入れ
お客様から差し入れを頂きました。
この時期、疲れがたまるので
甘いものが嬉しいです。
K様 ありがとうございました。
磯崎 徹
この時期、疲れがたまるので
甘いものが嬉しいです。
K様 ありがとうございました。
磯崎 徹
呼吸法を変えました
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
寒いですが
天気が良かったので２０km行ってきました
呼吸法を
2回吸って2回吐くから
1回吸って1回吐くに
変えました！
いつも5km過ぎた辺りから
息が上がってずっと辛いのが
呼吸法を変えた事で
息が全く上がらず楽に20km…
楽ではない
違いがでました❗️
本日のラン距離
20km
TIME
2時間10分
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
寒いですが
天気が良かったので２０km行ってきました
呼吸法を
2回吸って2回吐くから
1回吸って1回吐くに
変えました！
いつも5km過ぎた辺りから
息が上がってずっと辛いのが
呼吸法を変えた事で
息が全く上がらず楽に20km…
楽ではない
違いがでました❗️
本日のラン距離
20km
TIME
2時間10分
由奈 千色伶
和みあずき
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
師走…
いろいろな意味で✂︎
走りまくってます…
本日のおやつは
ご褒美アイス
美味しくて
お代わりしたいほどでした☆☆☆
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
師走…
いろいろな意味で✂︎
走りまくってます…
本日のおやつは
ご褒美アイス
美味しくて
お代わりしたいほどでした☆☆☆
由奈 千色伶
期限
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
図書館から借りている
日曜日までが期限の本2冊！(◎_◎;)
今から
ラストスパートします❗️
せめて１冊は読みきりたい…
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
図書館から借りている
日曜日までが期限の本2冊！(◎_◎;)
今から
ラストスパートします❗️
せめて１冊は読みきりたい…
由奈 千色伶
手づくり鍋キット
無印良品に行くと
食べ物コーナーが気になります。
今回はこちらを購入。
辛口のスープが
身体を温めてくれて良かったです。
寒くなってくると
鍋が最高に美味しいですね！
磯崎 徹
食べ物コーナーが気になります。
今回はこちらを購入。
辛口のスープが
身体を温めてくれて良かったです。
寒くなってくると
鍋が最高に美味しいですね！
磯崎 徹
久しぶりの夜ラン
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
ずっと短距離ダッシュや坂道ばかりの
メニューだったので
10kmいけるのか不安
フル走れたのに…
なんで10kmが不安なのか？
根が運動オンチだからかな
本日のラン距離
10.38km
TIME
1時間4分
ご褒美アイス
買い置きしてあったヨ
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
ずっと短距離ダッシュや坂道ばかりの
メニューだったので
10kmいけるのか不安
フル走れたのに…なんで10kmが不安なのか？
根が運動オンチだからかな
本日のラン距離
10.38km
TIME
1時間4分
ご褒美アイス
買い置きしてあったヨ
由奈 千色伶
冬の花といえば
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
お店の入り口に
飾りました
ポインセチアにも
色々なカラーがあるんですね☆彡
寒さを吹き飛ばしてくれそうな
ビタミンカラーです
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
お店の入り口に
飾りました
ポインセチアにも
色々なカラーがあるんですね☆彡
寒さを吹き飛ばしてくれそうな
ビタミンカラーです
由奈 千色伶
イタリア旅行
先日、イタリア旅行のお土産を頂きました。
ワインとチョコレートです！
ワインはボトルもお洒落な形でした。
イタリア、良いですね～。
いつか長期の休みがあったら
海外に行きたいものです。
ありがとうございました。
磯崎 徹
ワインとチョコレートです！
ワインはボトルもお洒落な形でした。
イタリア、良いですね～。
いつか長期の休みがあったら
海外に行きたいものです。
ありがとうございました。
磯崎 徹
年内ラスト
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
今日は
年内ラストのマラソン大会でした。
5kmです
目標は
昨年の記録の更新
早めにアップして体を温め
いざスタート位置に！
この大会
3度目の出場となります。
コースもバッチリ記憶
辛くなる場所も…。
9時☀︎気温 1.1℃
スタート
同じコースを
2週します
1週目 前半
いい感じに1軍選手に付いています！
1週目 後半
1軍選手は遥か彼方に…
でも…
大丈夫‼︎
今回は
かなり計画を練りました。
全て計画どおり
2週目 前半
全方の美ジョガーに
ターゲットロックオン
美ジョガーさん…
抜かしましたー！
その後は
男性ランナーを抜き
とうとう
2週目 後半
沿道に仁王立ちしている男性が
叫んでいます
❗️
（夫では、ありません。）
それで走っている気かぁーー！！
歩いているようにしか見えないぞー！！
えーっわ、わたし？
誰に言ってるの？
と、思いつつ
喝と怖さで勝手に
脚が速くなり
ありがとうござい…
えーっ
その男性
沿道を走ってます
どこまで
走るのかと
思っていたら
30mほどで力尽きたようでした。
ありがとうございました
残り1km
ラストスパートしたいけど
今、現状維持するので
精一杯
あと1人ランナーを抜きたい❗️
すぐ後ろからは
ラストスパートしてきたランナーの
息が聞こえてきました
前方のランナーを抜けないからには
なにがなんでも
絶対抜かされるわけには
いかない
逃げ切りましたーー
ヤッター
記録は
昨年より
15秒更新して
26分30秒でした
練習で出ない記録が
大会では、ナゼ？なんでしょうね？
やっぱり
沿道の応援パワーですね☆彡
ありがとうございました。
また
関係者の皆さん
ボランティアの方々
毎度
寒さの中、待っていてくれる家族に感謝です。
年内の大会は終了しましたが
マラソンの練習は
終わりません。
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
今日は
年内ラストのマラソン大会でした。
5kmです
目標は
昨年の記録の更新
早めにアップして体を温め
いざスタート位置に！
この大会
3度目の出場となります。
コースもバッチリ記憶
辛くなる場所も…。
9時☀︎気温 1.1℃
スタート
同じコースを
2週します
1週目 前半
いい感じに1軍選手に付いています！
1週目 後半
1軍選手は遥か彼方に…
でも…
大丈夫‼︎
今回は
かなり計画を練りました。
全て計画どおり
2週目 前半
全方の美ジョガーに
ターゲット
ロックオン美ジョガーさん…
抜かしましたー！
その後は
男性ランナーを抜き
とうとう
2週目 後半
沿道に仁王立ちしている男性が
叫んでいます
❗️（夫では、ありません。）
それで走っている気かぁーー！！
歩いているようにしか見えないぞー！！
えーっ
わ、わたし？誰に言ってるの？
と、思いつつ
喝と怖さで勝手に
脚が速くなり
ありがとうござい…
えーっ
その男性
沿道を走ってます
どこまで
走るのかと
思っていたら
30mほどで力尽きたようでした。
ありがとうございました
残り1km
ラストスパートしたいけど
今、現状維持するので
精一杯
あと1人ランナーを抜きたい❗️
すぐ後ろからは
ラストスパートしてきたランナーの
息が聞こえてきました
前方のランナーを抜けないからには
なにがなんでも
絶対抜かされるわけには
いかない
逃げ切りましたーー
ヤッター
記録は
昨年より
15秒更新して
26分30秒でした
練習で出ない記録が
大会では、ナゼ？なんでしょうね？
やっぱり
沿道の応援パワーですね☆彡
ありがとうございました。
また
関係者の皆さん
ボランティアの方々
毎度
寒さの中、待っていてくれる家族に感謝です。
年内の大会は終了しましたが
マラソンの練習は
終わりません。
由奈 千色伶
リクエストされたソースカツ丼
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
子どもにリクエストされた
ソースカツ丼
ソースは群馬県の味噌に
しました
トンカツに、良く合います！！
お肉だと
ご飯が、すすみすぎちゃいます
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
子どもにリクエストされた
ソースカツ丼
ソースは群馬県の味噌に
しました
トンカツに、良く合います！！
お肉だと
ご飯が、すすみすぎちゃいます
由奈 千色伶
マカロニグラタンより…
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
美味しそうな
マカロニグラタンのレシピを見ていたら
『ソースカツ丼！！食べたい！！』
我が家は男性が2 女性1
当然 メニューは
ソースカツ丼になりました
マカロニグラタンは
次回ということで。
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
美味しそうな
マカロニグラタンのレシピを見ていたら
『ソースカツ丼！！食べたい！！』我が家は男性が2 女性1
当然 メニューは
ソースカツ丼になりました
マカロニグラタンは
次回ということで。
由奈 千色伶
寒くてもガリガリ君
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
寒いですね
でも…
暖かい部屋で
テレビを見ながら食べるアイスは
美味しいですよね
美味しかったけど
食べ終わったあとは
寒いーー
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
寒いですね
でも…
暖かい部屋で
テレビを見ながら食べるアイスは
美味しいですよね
美味しかったけど
食べ終わったあとは
寒いーー
由奈 千色伶
料理上手は美人が多い
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
ちょっと前に
Mミから、差し入れしてもらった
めちゃめちゃ美味しかったパン
ごろっとしたチョコとカシューナッツが
入っていて
やめられないとまらない美味しさです！
料理上手なMミなので
手作りかと思ったのですが
今は忙しく時間がないそうです
なんてたってMミは
料理教室で優秀な成績で卒業
一方 私は
料理教室 勝手に卒業
しかし
本当に私の周りの女性は
料理上手で
しかも
美人が多い‼︎‼︎
旦那さん達は
幸せですね
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
ちょっと前に
Mミから、差し入れしてもらった
めちゃめちゃ美味しかったパン
ごろっとしたチョコとカシューナッツが
入っていて
やめられないとまらない美味しさです！
料理上手なMミなので
手作りかと思ったのですが
今は忙しく時間がないそうです
なんてたってMミは
料理教室で優秀な成績で卒業
一方 私は
料理教室 勝手に卒業
しかし
本当に私の周りの女性は
料理上手で
しかも
美人が多い‼︎‼︎
旦那さん達は
幸せですね
由奈 千色伶
