4月の総ラン距離

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今月も
あっという間に終わって
しまいました

4月の総ラン距離
113.52km
走った回数
13回

この13回
前半が4回
後半が9回

ズバリ❗️
かすみがうらマラソン大会後に
やる気パワーが爆発しました

このやる気パワーで
来月の目標は
総ラン距離200km


由奈 千色伶
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GIBSON レスポール

趣味としているギター。

最近はほぼアコースティックギターしか弾きませんが

最初に手にしたのはエレキギターです。

中学生の頃、バスケットボールを通じて知り合った先輩が

貸してくれたのがキッカケで弾きはじめる事に。


いつまでも借りっぱなしも申し訳ないので、高校入学の時に

見た目で良さそげなエレキギターを購入。

しばらくそれを使っていたのですが

徐々に音に不満が。


バイトやお年玉などでお金を貯め

さらにギターについて自分なりに色々調べてみて

これを購入しました。


73年製 ギブソン レスポールカスタム






個人的にルックスもかなり格好良いと思うのですが

先日、妻に

「アコースティックギターはオシャレだけど
これはなんかダサいね」

と言われてしまいました。。。

わかってねぇなぁ




磯崎 徹

品切れと話題の商品

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

サントリーの話題の商品
レモンジーナ


ヨーグリーナ


品切れ状態と言われてたのですが
近くのスーパーには
置いてありました

コーヒー党の私には
とくに…
今ひとつ、パッとしませんでした。

興味なくても
品切れ、品薄、と言われたら
気になってしまいます


由奈 千色伶

明太子エクレア

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

自分で選んだおやつ♪でも…
たまには
好みにあわないことも



見れば見るほど
何で選んだのか?
明太子のように見えますが
ストロベリーエクレアです!

もっちりとしたと
書いてありますが
そうでもないような…
好きな方には
ごめんなさい

『明太子じゃねぇよ!』と
言われそうです

余談になりますが
大洗町のめんたいパーク来館者500万人に
達成したそうです


由奈 千色伶

大根発見!

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

お昼過ぎ
温度は23度
20km走に行ってきました!

暑い
暑いけど目標は
1km6分

前半4km地点で
あまりの暑さにランパンの下に
はいていたレギンスを脱ぎました。
うわっ
中から大根が出てきた
レギンスで
いくらか細く見えていたんですねぇ…

恥ずかしさより
暑さに勝てない…

す、涼しいよー
これは、癖になりそうな予感

本日のラン距離
20km
TIME
2時間3分


目標は達成できませんでしたが
暑さと向かい風の中
頑張りました
(自分に甘いなぁ…)


由奈 千色伶



気がつけば4年目に突入

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

走りはじめて
早いもので4年目に入りました

マラソンを始めて良かったこと
・体力がついた
・風邪をひかなくなった
・太りにくくなった
(決して痩せたわけではないです!)
・クヨクヨしなくなった
・ラン友ができた

マラソンを始めて悪かったこと❗️
・天気をやたら気にするようになった
・雨の日が嫌いになった
・人のタイムまで気になるようになった


良いこともあれば
悪いこともありますね

明日は天気
良いみたいなので
ロング走に行ってきます♪


由奈 千色伶

どんな人が来るの?

お客様からよくある質問

美容室に、どんなお客様が来るんですか?
(20代 男性)

お答えします!

その美容室によって
お客様の層は、ずいぶんと変わると思いますが

ココバニラヘアへご来店される
お客様は

⚫︎美容室にいる時間をリラックスしたい方

⚫︎ヘアスタイルへの追求…
相談しながら、より似合うスタイルを
突き詰める方

⚫︎全く話を、しないで静かに過ごす方

⚫︎読書を楽しみにしてる方

⚫︎カップルやご家族での
ご来店の方も多いです♪

当初から
三世代が通える美容室を
理想にしていた
ココバニラヘアにとっては
嬉しいかぎりです。

この季節は
進学、就職、転勤などで
美容室を探すのにも大変みたいですね。

初めて行く美容室は
緊張しますから。


自分に合う美容室が
見つかると良いですね♪

もちろん!!
ココバニラヘアでも
新しい出会いを
楽しみにしております。



ココバニラヘア

BRAVELY SECOND

かすみがうらマラソンから4日。

脚の筋肉痛もだいぶなくなり

今日は仕事終えてから10km 50:23の

ランニング。

気持ちは既に秋以降のマラソン大会に向いています。


去年から今年にかけては

諸々の都合によりかすみがうらマラソン
1本のみの

エントリーでしたが

次の11月から4月の間、

ハーフも含め

もう少し走る大会を増やしていきたいと思ってます。



話は変わりますが
久々にゲームのソフトを購入しました。

3DSの BRAVELY SECOND



何年か前に発売した前作のBRAVELY DEFAULTも

話題だったので発売日に購入。

学生の頃、かなり遊んだ

ファイナルファンタジーシリーズを彷彿とさせる内容が

かなり楽しめました。
(ファイナルファンタジーは1~7までやりました)

続編となるこのソフト。

夜、酒でも飲みながら

少しずつ遊ぼうと思ってます。




磯崎 徹

白桃とベリーのタルト

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

最近
苦手なスピード練習を
頑張ってるので
(結果は、、、まだ…でてない

ご褒美アイス


なんで
こんなに美味しいのかしら…


由奈 千色伶

かすマラ(応援と選んだ言葉)

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

4度目の
かすみがうらマラソン応援
過去3回は
ダウンジャケットを着てても
寒い位だったのに
今年は薄いジャケットでも
少し歩くと暑い位で
暑さが苦手なランナーは
辛いレースになるのでは…と予感

会場は昨年より
すごい人!!


待ち合わせしていた
ラン友さんと
やっと合流して
いざ
レースを見学!!
スタート地点は人が多すぎるので
500m先まで移動して
応援


先頭集団です


惚れ惚れする
ランニングフォーム

A.Bブロックのランナー通過後に
毎年作っているメッセージカードを
出します!
(メッセージは毎年、変えてます


見てくれたランナーの方々が
記録!
ありがとう!!
笑いながら
記憶~!』と
笑顔で通り過ぎました

最後のひとりを
見送ったら
次は
ゴール付近に移動します!
往復で、たった1kmなのに
背中にかなりの汗が暑い
(暑がりの夫…大丈夫か?)

ゴール付近到着すると
すでに
10マイルのランナーが続々と
戻って来てました。

お次のメッセージカードは

この場所から
100mでゴールです❗️

ゴール付近で応援するのは
はじめてだったので
すごいシーンが
たくさん見れました!

サブ3目標にしてる方々の時は
アナウンスで
『あと1分あります!間に合いますよ‼︎』

必死のランナー!!
目はゴールだけを見つめてます!
カッコ良すぎ!

お次は…
サブ3.5を目標のランナーが
ココバニオーナー磯崎
男気を見せてくれるかっ
見せてくれるんだろー
時計は3時間11分…
まだ…来ない…
まさかねっ!速すぎでしょ
時計は3時間18分…
そろそろかっ…
時計は3時間28分…
違う意味で、まさかねっ
時計は3時間29分…
あと10秒、9.8.7.6.5.4.3.2...

まさかっ

嫌な予感が…
さっきの救急車…
まさかねぇ
ケガ?
不安な気持ちの中
待ち続けると


3時間40分過ぎ
夫が見えました!!
無事に帰って来たよ~と
ホットしたのと同時に
ゴール後に
どんな言葉をかけたら正解?

これ悩みますよね?!

私が選んだ言葉は




『ヘラヘラすなー❗️』



『してね~よ。』



今回の大会で学んだことは
どんなに練習しても
何が起きるかわからないと言うこと。
だから
マラソンは
おもしろくてやめられないのかも
しれませんね。

長い文章を
読んでくださってありがとうございます!
応援コメント、お疲れさまコメント
ありがとうございました

これからも
仕事に負けないくらいの情熱で
マラソンも頑張ります




由奈 千色伶


第25回 かすみがうらマラソン

第25回 かすみがうらマラソン

フルマラソンの部を昨日走ってきました。

今回の目標は3時間半以内のゴール。

スタート時点の気温は確か17度位。

レース中は20度を超えるかというところです。

過去に出場したフルマラソンの中では

今日が一番気温が高いですが

曇り空で日差しがない分、それほど心配しなくてもいいかなと

スタート前に考えていました。


10時にスタートの号砲。

少しずつ前に進んでいき、スタート地点通過は

1分13秒後。


スタート地点通過後、最初の2~3キロは渋滞の為

いまいち走りにくかったのですが

5キロ地点の給水所以降はだいぶ走りやすくなってきました。


今回のレースプランは1キロ4:50~5:00のペースで30キロ地点まで行き

以降はそのペースを死守。

3週間前に全く同じコース、同じペースで30キロ地点までは問題無く行けたので

前半無駄に飛ばさなければ今日も行けるはず。


10キロ地点51:37

ここで最初のジェルを補給。


15キロ地点1:16:05

呼吸は楽、身体の疲労感も問題無しですが

思った以上に汗をかいているので

足攣り対策として塩飴を舐める。


20キロ地点1:41:02

2つ目のジェル補給。


そしてハーフ地点通過は1:46:26


前半、無駄に飛ばすこと無く無事ハーフ通過。

とりあえず30キロ地点まではこのペースで行こうかと

考えながら走っていると

23~24キロ地点辺りで脚が攣りそうな気配が襲ってきました。


"マジか、、、

早すぎんだろ。"


練習で走った数回の30キロ走では

脚攣りの兆候は全く出なかったので

この時点でかなり焦ります。


"とりあえず少しペースを落とそう"


ペースをキロ5分ちょいに落とすと

攣りそうな気配は消えます。

回復したかな、と思い4:50台に戻したり

5分台に落としたりと

騙し騙し走り、


30キロ地点 2:31:15


"練習よりも遅いペースでここまできたから

もっと余力が残ってる予定だったのにな。。。"


などと考えていましたがここからペースは落ちる一方。


35キロ地点 2:58:42


32~33キロ辺りから時計は見ずに

1秒でも早くゴールまで辿り着く事だけを

考えて走る事に。

後で記録証を確認すると

キロ6分を切るのが精一杯というところまで

ペースは落ちていました。


40キロ地点 3:27:56


40キロ地点を通過する際

数キロ振りにタイムを確認。

その時に目に入った数字は3:28:00。

この時に3時間半切りは無理とはっきり認識。


"いくらなんでも人間の脚じゃ2.2キロを2分以内で

走れねーだろ。。。"

と思った記憶が。


残りの距離をなんとか走りきり

ゴール。


グロスタイム 3:41:25

ネットタイム 3:40:12


目標の3時間半切りどころか

自己ベストも更新ならず。


練習期間もわりかし順調だったので

3時間半切り、行けそうだと思っていたのですが

どうやら自惚れだったようで(ー ー;)

MISO SOUPで顔洗って

また来年出直そうと思います。


かすみがうらマラソン、

今回もボランティアの方々が元気にサポートして下さったり

沿道でも暖かい声援を送って下さる方々のお陰で

苦しいながらも走って良かったなと思えます。

ありがとうございました。

☆参加賞☆




磯崎 徹








テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

かすみがうらマラソン応援

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

明日は
かすみがうらマラソン大会です!!

参加するランナーの皆さん
楽しんできてくださいね!!

ココバニラヘアからは
オーナーの磯崎が参加
サブ3.5を狙いますので
応援よろしくお願いします

わたくしチロルは
毎年恒例
ココバニ応援団 団長(子ども)と共に
応援に行きます

今年は
ヘリウムガスでプカプカ浮く
風船にメッセージを書いて応援してます

見つけたら
声をかけてください

フレーフレー
みんな!!


由奈 千色伶



皿うどん

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

忙しかった日の
晩ご飯…
ご飯じゃないかっ



冷蔵庫に、あるもので


パパッと


これが
簡単で美味しくて大好きです♪

大好きな物が多いと言うか…
嫌いな物が、ないんです


由奈 千色伶

バインベリー

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

義兄夫婦から
いただいた
バインベリー


こんなに甘い
はじめてです!!

ごちそうさまでした

本日
朝ラン 7km
夜ラン 4km
なわとび 500回×2

つ、つ、疲れたぁ

由奈 千色伶

はじめました!

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

イマイチな
お天気続きで
6日間走ってないです
これはマズイでしょ…

とりあえず
雨の日は
縄跳びを
することにしました

筋トレと縄跳びの
効果はでるのか!?

本日のおやつ

宮本のきなこ どら焼き
新製品で、すぐ売切れます!
あんこの部分が
きなこペーストで
めちゃくちゃ美味しいです


由奈 千色伶

プリムラポリアンサ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

プリムラ ポリアンサ


次々と花が咲き
2ヶ月近く楽しませてくれました
花言葉は
可憐 神秘な心 うぬぼれ

フムフム
うぬぼれては、いけませんね。

由奈 千色伶

夜ランのお供

朝の早起きが苦手な為

ランニングはもっぱら仕事が終わってからになります。

はじめは何も持たずに走っていたのですが

暗い道、無灯火で前方から猛スピードで向かってくる自転車も多く

お互い認識できないまま接触寸前!という事が何度かあった為

いつからかライトを持って走るようになりました。



ネックレスのように首に掛けるタイプのライトです。


しかし、首からぶら下げたまま走ってると

胸の辺りをバンバンと叩くように動いてしまい

かなり鬱陶しい。。。
(そしてちょっぴり痛い)

なので

下の画像のようにグルグル巻いて

手に持って走っています。



前から自転車がくるな〜って時には

気持ち前方に向けて照らすと

早めに認識してもらえます。


これを持って走るようになってから

自転車との接触危機はほぼなくなりました。




磯崎 徹

テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

かすみがうらマラソン 一週間前

かすみがうらマラソンまであと一週間。

今日は大会前の最後の休日。

午前中に住まいの掃除を家族で分担して済ませ
(妻が3分の2、僕と息子が3分の1)

その後、15kmのレースペース走をしたかったのですが

本日は近くの土浦イオンにお笑いコンビの
8.6秒バズーカーがくるとの事。
(ラッスンゴレライの方です)

お笑い好きな息子と妻がどうしても観たいというので空気的にそちらが優先に。

観るまでに結構な時間並び
その後買い物などもして帰宅する頃には
15km走をする気は完全に消滅。。。

代わりにレースペースより速めの10km走に変更。

10km 43:57でした。

大会までの残りの日数は
軽めの練習にして
いい状態で本番を迎えたいです。





磯崎 徹





テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

ある日のコーヒーブレイク

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ある日の
コーヒーブレイク


明日は
ロング走したいと言うか
しないと…



由奈 千色伶

ブルーベリーチーズケーキ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

1月から
地道に筋トレ&体幹を
鍛えてます
走りにもボディにも
効果は全く感じませんが…

頑張ってる自分に
ご褒美アイス

コレは…
リピート間違いないです


由奈 千色伶

もっちさんど~チーズクリーム~

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ちょっと前に食べた
おやつ♪


これ…
甘かった…
でも
モッチモチの生地は
良かったです♪


由奈 千色伶

身体能力の差

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

先月、お客様のN様が
『私もマラソンはじめましたー!』と
10キロを1時間30分で
走ってるとのこと。

つい…
私は10キロの記録は
58分位かな~なんて
上から目線で言ったのが
間違い

今月、N様来店の際に
『10キロ 57分出ました!!』と…

ガーン…
3年かかって1時間切りした私
ランニングはじめて
1ヶ月で57分のN様…

身体能力が
違い過ぎじゃないですか?

でも、これでまた
やる気スイッチ入りました
頑張ります



由奈 千色伶

四つの嘘

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。



読みだしから
あれ…読んだような…
大抵一度読んだ本なら
内容を思い出すのに
思い出せない…
でも
読んだような…モヤモヤしながら
結局ラストまで読み
わからずに。

高校の同級生四人が
複雑に絡み
結末スッキリしますが
内容は重いです。

しかし、同級生
思い出すと…
懐かしいです。


由奈 千色伶

世界一やせる走り方

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

新聞に!!
世界一やせる走り方

※注目してほしいところは
一生、太らない体をつくるための29のコツの次❗️
ランニングは『運動オンチ』
と言われた人ほどハマる


まさに
そのとおりです!!

運動会では活躍する場なし
部活では3年間補欠
スキー歴11年ボーゲン止まり

それが
フルマラソンで
サブ4を目指すまでに
(目指すのは誰でもできる。達成するのが大変‼︎)

運動オンチの方‼︎
はじめませんか


由奈 千色伶

サブ4への道…週1の休日

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

週1しかない休日
予定がなければ
できるだけ
ロング走をしたい!

しかし…
朝から雨
どうするか…
雨なんだから休めよ
この位の雨!平気でしょ❗️

vs

この戦いは
午前からはじまり
午後5時まで続き



走ってきました
走りながらも…
雨だし5キロでやめようか?
なんて考えながら
なんとか10km

TIME

1時間1分

走り終わると
走って良かったって
思います!


由奈 千色伶



大人のチョコナッツバー

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

こちら

大人のチョコナッツバー

最近…最近でもないか
甘いもの食べ過ぎてます

走っても
カロリー消費追いつきませ~ん


由奈 千色伶

黒糖焼酎 奄美の社

先日、女性のお客様から

オススメされたお酒です。



甘い香りのする飲みやすい焼酎。

焼酎があまり得意じゃない妻も

ロックで美味しく飲んでました。

女性に人気があるのが
わかります。


磯崎 徹

ペーサーしながら夜桜ラン

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

本日のラン

『たまにはゆっくり走りたいんだけど、速くなっちゃうんだよね』と言う夫に

私がペーサーをかって
でました!

ゆっくりならまかせて

いざ
出発
すぐに速くなる夫に
『きちんとスィートスポットについて!!』と!指示します!気分良い
※スィートスポットとは
ランナーひでちさん用語で
ペーサーの左右やや後ろあたり

ゆっくりランなら
夜桜を見ながら走ろうってことになり
幻想的な美しい桜を見ながらラン


土浦市民なら
誰もが知っている!
新川の土手

亀城公園

真鍋小学校

桜の名所をランで
ピッタリ10km❗️
TIME 1時間6分でした。

ちなみにラスト1kmあたりから
ペーサーを無視して夫は
暴走してました


由奈 千色伶




コッペパン

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ヤマザキのコッペパン
ポテトサラダ&タルタルソース


このコッペパンシリーズ
ジャム&マーガリンが
マイNo.1だったのです…が

ポテトサラダ&タルタルソース
まさかの
大逆転!!
美味しかったです★彡


由奈 千色伶