2017 勝田マラソン大会レポ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

1/29 日曜日
昨日は勝田マラソン大会でした!

レポです(・◇・)/~~
長くなりますが
お付き合いくださいませ。

今回は
キロ6分で走りきり
4時間13分でゴールが目標‼️

天気にも恵まれました
☁️曇りのち晴れ☀️
ではスタート

身体が軽い
今日は調子が良いみたいです!
1~10㎞まで
平均5分50秒
自己ベスト大幅に更新しちゃったりして
なんて考えてました、、
このときは

10~25㎞まで
何回か6分オーバーしましたが
2時間30分で予定どおり
25㎞地点には
ボランティアの方が用意してくれた
お菓子やミカンがあって
ミカンを食べてたら
夫と子どもに声をかけられました
いつもはスタート地点とゴール地点でのみの
応援なのに
こんな遠くまで来てくれたんだぁと
感激しましたが
この直後から
スピードガタ落ち

30㎞過ぎると
キロ6分を維持できなくなり
フォームを立て直そう!!と考えて
骨盤
肩甲骨
姿勢
こ、け、し、
こ、け、し、
いつものリズムで
1.2.3.4.1.2.3.4.…

腕は振っても脚がついてこない
はじめて
ピキッと筋肉が硬直するのを感じました。
前半の調子にのったツケが
きたのか
そもそも練習不足だったのか

37㎞地点では
内臓がバキッとなるような痛み
【反省会で、それは腹筋じゃないか?と】
時々時計を見ると
キロ7分45秒になっていて
時計が壊れてるんじゃないかって
思うほど
過去のフルマラソンでも
キロ7分45秒なんてなかったから…

前を走る
双子コーデのポッチャリ女性ランナー
遅そうに見えるのに【ゴメンナサイ】
抜かせない
マラソンは見た目じゃないって
わかっていても
お年寄りやポッチャリさんに
抜かされると
マジかなんでなんて
思います
これが努力と実力の差なんですね…

毎回ツライ残り3㎞地点では
脳を騙す作戦に
「残りたった3㎞か~はや~い!
もう終わっちゃうよー!!」って
頭で身体に言い聞かせても
脚がついてこない

またもや
勝田マラソン大会恒例
道路規制解除になり
信号2回ほど赤で足止め

残り2㎞地点で
夫と子どもがいましたが
「4時間13分で帰ってくるよー」
なんて
言ってたのに申し訳なく感じ
(>人<;)←このポーズでスルーすると
夫から
『脚、イタイのー?』と言われました。
【反省会で脚が痛そうな走り方だったと】

残り700m
いつもなら残り1㎞あたりから
火事場の馬鹿力みたいのが
出るのですが
歩かないのがやっと
ゴールしても
嬉しさなしのフルマラソンでした

Timeはネットで
4時間22分

反省会では
登りの坂道でスピードダウンするのを
スピード維持できるようにと
毎回言ってるスピードの底上げ
30㎞走を増やす
など課題が

長いレポに
最後まで読んでいただき
ありがとうございました(>人<;)

次の
かすみがうらマラソン大会まで
また頑張ります!


由奈 千色伶






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残念会&反省会

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

本日
勝田マラソン
無事、完走しましたが…

タイトルから
察してください。・°°・(>_<)・°°・。

明日レポしますので
お時間ありましたらブログを
見てもらえたらと思います。

参加賞

勝田マラソン大会のロンTは
冬の練習に大活躍します!!



由奈 千色伶

勝負服

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

次の日曜日
29日は
勝田マラソン大会です

勝負服はコチラ


風が強いようなら
ウィンドブレーカーを着用します
多分着用すると思います

ご存知でしたか?!
勝田マラソン大会のテーマは
勝田の風になれ
勝田の風は冷たいです

では
頑張って走ってきます‼️

由奈 千色伶

女性の品格

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今年の目標
「読書 1年で100冊!!」

皆様は
どんな目標をたてましたか??

今日、読み終わったのは
女性の品格


もう何度も読み返してますが
読む度に
自分に不足しているものが
多すぎて恥ずかしいです。
品格ある女性に憧れます。


由奈 千色伶

デザインカラー

デザインカラー

人と同じようなヘアスタイルは
「嫌!!」
とにかく目立ちたい(((o(*゚▽゚*)o)))♡
そんな方に
デザインカラーがオススメです❣️❣️

耳下の髪をブリーチしてから
ピンクのマニキュアをのせます


ピンクのマニキュアを
のせ終わりました↓


20分加温して
流し終わったとこです


色味が
よくわかるようにわざと
表面の髪を分けてますが
自然に下ろすと
隠れるので
皆様が思っているより
ナチュラルなんですよ(^^)v


髪が揺れると
ちらっと見えるのがオシャレ❣️❣️

デザインカラーは
メンテナンスが必要な場合もあります。
いざやると決めたら
しっかり計画しましょうね。
学生の方なら春休みや夏休みとかに♪



由奈 千色伶

とん平食堂

とん平食堂

国道6号、牛久にあるお店です。

つまみや定食、麺類などが

リーズナブルな価格で揃ってます。


辛口ホルモン麺 半ライス



背脂たっぷりのラーメン。

辛口とはいうものの程よい辛さ。

ゴロゴロ入ったホルモンはご飯との相性抜群。

後半ニンニクを入れると旨さ倍増です。


レバニラ定食



一品メニューが多数あり

プラス250円で定食になります。

肉厚レバーは臭みがなく

こちらもご飯が進みます。


一品メニューは酒に合いそうなものばかり。

このお店、

徒歩圏内にあってくれたらと

訪れる度に思います。




磯崎 徹

テーマ : こんな店に行ってきました - ジャンル : グルメ

ココバニ通信 vol.34

ココバニ通信
vol.34
できました(((o(*゚▽゚*)o)))♡



不定期便なので
まだ、見たことない!って方も
いらっしゃるかもしれませんね。

今回の内容は…
あっと
お楽しみに( ◠‿◠ )

勝田マラソン1週間前です

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

勝田マラソン大会まで
ちょうど1週間です!

今回の目標は…
本命レース
勝田の為に1年間、走ってきたのに
サブ4‼️って
言えません

練習不足と体調不良
時間がなくて
30km走は1度のみ
【途中から歩き】
言い訳を並べてみました
モチベーションが上がらず
楽しく走れば良いよね~なんて
ゆるい気持ちなってましたが…

やはり!!
大会に出るなら
今ある力を全力で出してこようと


では
目標
ベスト更新にしました!!
ネット
4時間15分以内
頑張ります

本日のラン距離
15km
Time
1時間29分7秒




由奈 千色伶

優美なサイドシルエットボブ

優美なサイドシルエットボブ






トップに高さを出し
前髪はフェイスラインに
そわせるシルエットは洗練された
大人のお洒落感がでますね♪

バックスタイルは
お着物やスーツをより素敵に
着こなす優美なヘアスタイルです。


由奈 千色伶



皆様との9年間

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ココバニラヘアの入り口にある
看板



看板を見たお客様が
「9年か~っ…」

9年前を思い出したり

「はじめてきたのは7年前でした!!」

皆様
はじめてのご来店のことを
思い出されたようです

オープンしてから9年は
あっと言うますぎて…

なのに
お客様の中には
就職して結婚してパパになった方や
私と年齢は
あまり変わらないのに2人も
お孫さんができた方も!(◎_◎;)

人生を共に過ごしている
感じですね♪

これから先も
皆様と細く長いお付き合いが
していけたら幸いです。



由奈 千色伶

はいから

はいから

つくば市花室にあるラーメン店。

メニュー構成はいわゆる二郎系がメインで

その他、まぜそば等があります。



味噌がイチオシのようですが

今回は醤油で。

食券を渡す時に野菜、ニンニク、脂の量を申告します。


白富士



野菜、ニンニク、脂の量は全て普通で。

久々に食べる二郎系。

途中、ニンニクを混ぜるとパンチが効いて

更に美味しくなります。

デフォで一枚付いてくるチャーシューが

よく味が染みていてホロホロと柔らかく

ご飯が欲しくなりました。


次回は味噌ですね。



磯崎 徹




テーマ : ラーメン - ジャンル : グルメ

今年の目標

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今年の目標
本を100冊読む!
なんて
お客様に言ってしまいました

漫画も入れて良いですか
そうしないと100冊は無理



〆のご飯に
迷ったらこの漫画を参考にすると
良いですよ!!

夜中ですが
何か食べたくなりました


由奈 千色伶

寒いですね

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

寒いですね😵

「チロルさんは、マラソンしてるから
寒くないでしょ!!」
って
よく言われますが

寒いです‼️

寒いけど
走ってますよ

本日のラン距離
5㎞
タイム
30分14秒


週末は
もっと寒くなるみたいですね
風邪ひかないように
暖かい服装しましょうね‼️


由奈 千色伶

星野源さんカット

昨年ヒットしたドラマ
『逃げるは恥だが役に立つ』

『星野源さんのヘアスタイルにしたい‼️』
という男性からのリクエストが
増えてます

今年最初の
星野源さんカットにしたのは
Rくんです

カワイイ♡


サイドは耳を出してスッキリさせますよ


ドラマの星野源さんの襟足は
スクエアぎみにカットしてあるのですが
大人の男性には似合っても
お子様がやるには…
まだ早いオヤジっぽくなります
襟足はナチュラルに仕上げました♪


星野源さんカットは
幅広い年代の方に似合うと思います!
ぜひ
お試しください( ´∀`)


由奈 千色伶

成人おめでとうございました

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今日は土浦市の成人式でしたね!
おめでとうございます
楽しすぎて飲みすぎないように
しましょうね

雨が降る前に
走ってきました

本日のラン距離
20Km
タイム
2時間3分



1月後半に
勝田マラソン大会に参加します

由奈 千色伶

ドラゴンラーメン

ドラゴンラーメン

下妻イオンのそばにあるラーメン店。

こちらのお店、
期間限定で提供していた
辛いラーメンやまぜそば等が人気を集め
レギュラーメニューに次々と加わり
今やメニュー豊富です。



久々に基本の正油ラーメンを注文。

サイドメニューからドラニボ茶漬けも付けました。

その名の通り、煮干しスープの茶漬けです。



麺、スープ、具の
どれもが主張しすぎずに
それでいて美味しい
気付くとスープまで空になってる。

いつ食べても満足のラーメンです。

サイドメニューの煮干し茶漬けも
秀逸でした。

(写真の前に僕がミスって
レンゲにワサビが付いちゃいましたが
提供時は綺麗な状態でした)


磯崎 徹

テーマ : ラーメン - ジャンル : グルメ

おかげさまで9周年です

ココバニラヘアは

1月6日で9周年を
迎えることができました。

好きな仕事を続けてこられたのは
皆様がココバニラヘアに
足を運んでくださったおかげです。

これからも
感謝の気持ちを忘れるこてなく
日々努力していきます。

今年はココバニラヘアが
美のインフォメーションになれるように
頑張りますので
どうぞよろしくお願いします。


ココバニラヘア