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不整地ジョグ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今日は水郷公園で不整地でのトレーニングを
してきました🏃‍♀️💨

不整地でのトレーニングは
特に上半身が鍛えられるそうです!

いつもと違うトレーニングは
新鮮でした🌈


水郷公園はウォーキングにも
オススメですよ🤗

由奈 千色伶


土浦市 美容室 COCO VANILLA hair
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水郷桜イルミネーション

土浦市霞ヶ浦運動公園のイルミネーションが

今年も始まりました。


毎年観に行っているのですが

少しずつバージョンアップしています。


オランダ型風車を中心に

市の花である桜🌸や花火、霞ヶ浦、帆引き船、ハス田などを

モチーフにしたイルミネーションが幻想的に輝きます。


開催期間は

2019.2.17まで。



今年も観てこようと思います。




磯崎 徹

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座りすぎを防ぐ方法

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

日本人は他の国に比べて座っている時間が
比較的に長いそうです。

長時間座っていると
糖尿病、がん、新血管疾患のリスクが
高まる原因に。
恐ろしいですよね…

デスクワークの方は
座ったままでもできるストレッチが
オススメですよ🤗


私も仕事の隙間時間で
ストレッチしたりスクワットしたり😅
スクワットで足腰強化で速く走れるように
なりたい‼️
おっと💦目的が違いますね😅😅

座りすぎ防止に
30分〜1時間に1回
伸びをしたり簡単に膝の屈伸運動を
取り入れてみてはどうですか🤗
ちょっとの運動が肥満予防にもなりますよ❤️


由奈 千色伶


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メンズパーマ


メンズパーマが人気です✨

パーマをかけることで
今っぽいおしゃれな雰囲気が楽しめ
スタイリングも驚くほどラクになります‼️

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年内は✂️12月は29日までの営業となります。
ご予約お待ちしております。



ココバニラヘア

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燃える波

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

燃える波



面白くて一気に読み終わりました!
大人の女性と男性にオススメ
と、く、に、
男性に読んで欲しいと思います。

由奈 千色伶

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昨日の続き

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ランニングをしていると
一年に一度くらい(ランナーあるあるじゃなくて
私のことです)
転ぶことがあります😖

今年は転びそうにはなっても
転んではいなかったのですが、、、


2日の日曜日‼️
一年に一度が起きてしまいました😭

土浦マラソン大会を見て
やる気全開の私が
あまりやる気のない夫を誘って
ランニングへ🏃‍♀️🏃🏻‍♂️💨
調子良く走っていたら
6.5km地点で
何かにつまずいて
コンクリートの道路にベタンと😣

両手、両膝を打ち
痛みで起き上がれず😖😖
イタイイタイイタイと手を見たら
思ったより血は出ていなくて
前に転んだ時は
バックリと手を切ってしまったので
それよりはまだマシ😔と
でもイタイ😖
ここからまた6.5km
戻らないと帰れないわけで…
一緒に走ってい夫に
自宅まで戻り車で迎えに来てもらうことにしました。

転んでぶつけた部分
👇うでには擦り傷が😣💦



2日経った今日は
👇肩と腰が😖💦痛いです💦💦



皆さま、ケガには
くれぐれもご注意くださいね👋🏻


由奈 千色伶

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土浦マラソン大会

ココバニファンの方、おはようございます。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

昨日は
土浦マラソン大会でした。
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

応援📣に行ってきましたよ‼️
天気は☁️曇り 8度
見てる側は寒いのですが
走る側には最高のコンディション🌟

私が応援してた場所は
ここです👇


ゴールまで後すこし!
一番ツライ😖キツイ😣
だけど
ラストスパートできる場所です💨

頑張って!!の声に
うなずくランナー🏃‍♀️🏃
手を振ってくれたランナーの方もいました‼︎

応援📣してると当然…
走りたくなり
午後からランニング

そして
ハプニングが💦
続きは明日

由奈 千色伶


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