気持ち良い朝です！

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

まだまだ朝は寒いのですが🥶



走って後悔したことは
一度もなく
走らないで後悔は
何度もあります😅


由奈　千色伶

日本の薔薇は繊細で美しい

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

日本生まれの薔薇が
注目を集めているそうです✨

従来のあでやかな薔薇とは違い
淡く優しい色合いが良いですね💗


こんな時ですから
お花を💐部屋に飾って
香りなども楽しみたいです🌈


由奈　千色伶

ランナー仲間に褒められた写真

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ランニング中に
綺麗な景色、風景があると
立ち止まって写真🤳を撮ります！


なんてわけない風景ですがら
振り返ると
面白いです😊


由奈　千色伶

コーヒーブレイク♪

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今日も寒かったですね！！

今からコーヒーブレイク☕️しようと
思います💕




由奈　千色伶

ランニングが必要な5つの理由

ココバニファンの方こんばんは
はじめましての方いらっしゃいませ。

⭐︎ランニングが必要な5つの理由⭐︎
小宮修平先生が雑誌に
書かれていました。

①ポジティブになれる
走ることで脳から
やる気と集中力を高めるドーパミン
心のバランスを整えてくれるセルトニン
といったポジティブホルモンがどんどん出る。

②ストレス解消できる
免疫力を低下させる最大の因子がストレスです。
走ることでストレスホルモンを抑制し
ストレスを洗い流してくれます。

③若返る
走ることで多数の若返りホルモンが出ます。

④体温が上がる
体温は免疫力に直結します。
体温を上げる最大の方法が走ることです。

⑤熟睡できる
走ることで睡眠ホルモンである
メラトニンが増え熟睡できます。


走ることって
メリットが多いですね🤗

コロナで気持ちが滅入りますが
外に出て☀️日の光を浴びて
リフレッシュしましょ！

いきなり走らないで
お散歩からで良いんですよ😊

由奈　千色伶

ホットケーキの日♪♪♪

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

1月25日は
ホットケーキの日だったそうですね‼️

今日、知りました😅

どおりで昨日スーパーに
ホットケーキの粉が
たくさん👀目につく場所にあったはず！

ホットケーキって
美味しいですよねぇ💗


皆さまは
ホットケーキ好きですか？


由奈　千色伶

ナチュラル♡インナーカラー♡

ナチュラル♡インナーカラー♡

インナーカラーの流行が続いてますが
お仕事上👩🏻👩‍🏫👩🏻‍💼👩🏻‍💻👩🏻‍🔬
やりたくても難しいと
思っている方に♪オススメな

ナチュラル♡インナーカラー♡

あまり表面との差をつけないで
中の髪を明るく仕上げます♪

そして
表面の髪をかぶせてしまえば
目立ちません！


髪を縛ると👱‍♀️
中のインナーカラーがチラッと見えて
可愛いです💕

はじめての♡インナーカラー♡
ご相談下さいませ🤗


由奈　千色伶

あの黒いのは！！

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

最近朝ランしていると
黒い物体が‼️

珍しいのか
それとも
わかっていて
集まっているのか
カメラを持った男性も集まっています📸

黒い物体
⬇️


スマホ📱だと
これが限界😅

黒い物体
わかりますか！？

鳥🦆なんですね‼️
毎年の光景なんですかね？
朝ランして
もうすぐで8年になりますが🏃‍♀️
はじめて見たような気がします。


由奈　千色伶

唐揚げと「わさび」

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

「からまる」のチラシが新聞🗞に
入っていて
♪限定メニュー♪
わさびタルタルが気になってたので
買ってみました‼️


他にも手羽先や厚焼きタマゴなども💗
食べたい物が💦次々に💦ポテトサラダも😅

そして晩ご飯
わさびタルタルと唐揚げ‼️
めちゃめちゃあいますね😆
ご飯🍚もビール🍺も
すすみます‼️

オススメです🤗


由奈　千色伶

自分の体で臭うと思うところは？

頭皮の勉強会へ参加してきました！
オンライン勉強会👩‍🏫👨‍🏫👩🏻‍💻🧑🏽‍💻です。

⭐️テーマは
季節がもたらす様々な影響

自分の体で臭うと思うところは？
アンケートの結果は
こちらでした📃


👩🏻女性の1位が頭皮
👨男性は4位が頭皮

どちらも頭皮のニオイ！気になるんですね。

体臭の中でも頭皮のニオイを気にしている方は
少なくないようです。
汗や皮脂などで頭皮環境が悪化し
ニオイの原因になることも。
ニオイ対策のためにも
頭皮を健やかな状態に保つことが大切です。

季節がもたらす様々な影響もあります！
冬の乾燥から抜け毛も多くなるのですが
抜け毛が怖くて
シャンプーをしないとか💦
頭皮をしっかり洗えない方も💦

シャンプー🧴で抜ける髪は
何もしなくても抜け落ちる髪です。

強すぎるシャンプーも問題ですが😅
気持ち良く感じるシャンプーを
してくださいね。

抜け毛、頭皮のニオイ
気になる方は
ヘッドスパもオススメですよ💆🏻‍♀️💆🏻

お気軽にご相談下さいませ🌈

今年の目標は、、

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

『今年の目標』
なにか決めましたか？

ココバニのお客様は
ダイエット！
○kg痩せる！！と目標を立てた方が
多いですね。

私は料理を頑張ろうかなぁと！
料理が上手な方が
お客様に多いです‼️
今は男性も上手ですよね🤗

旬を迎えた芽キャベツ
使ったことありませんが😅💦
栄養価が高くビタミンCも豊富！
この寒い季節❄️
メニューに取り入れようと思います♪



由奈　千色伶

走りながら考えること

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

寒いですね🥶
でも朝ラン🏃‍♀️してます！

走りながら考えるのは
仕事や家族の事が多いですが
何も考えないでボーっとして
転ぶことも😅あります。

とにかく！
走り終わると
スカッとします♪

空は曇ってますけどね😄


皆さま、健康が大事ですよ！
寒い日は
家の中で足踏みするだけでも
良いと思います🤗


由奈　千色伶

ピンクブラウンはバレンタインカラー♡

ピンクブラウンは
バレンタインカラー♡




可愛らしいピンクブラウンは
肌を綺麗に見せます💕
いつもと違うヘアカラーに
チャレンジするのも
オススメですよ🤗


由奈　千色伶

ひとくち30回

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
　
ご存知な方も多いと思いますが
ダイエットなどにも効果的な
『1口30回、噛むこと！』
これが
食事中の🧘🏻脳活トレとしてオススメで
咀嚼で海馬活性化されるそうです！

やったことがある方は
わかると思いますが
これがね、なかなか大変😅
30回までに食べ物が
口の中になくなりますよね💦

オススメ方法は
噛みごたえのある食材を
料理に加えたり
調理の際に食材を大きめにカットすると
噛む回数を増やせるそうです‼️

しっかりかんで脳を活性化しましょうね🤗



由奈　千色伶

出かけたいですけどね

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

まさかこんなにコロナが
長引くとは…思いませんでしたよね😞

電車に乗って🚃
遠くに行きたいですが
もう少し我慢ですね。


マラソン大会も
ありませんが😞
とりあえず🏃‍♀️走ってます。

本日のラン距離
16Km


由奈　千色伶

ぬれカステラ！

先日いただいた

『ぬれカステラ』



しっとりとしていて

とても美味しかったです。


オススメされた

アイスとの相性も抜群でした。





磯崎　徹

健康への第一歩は、、、

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

新年明けてから
お客様から
『私も走り始めたよー』
でも…
『ツラくてやめたー』
と。

あの…😅
続けるコツは
いきなり頑張りすぎないことです‼️

ゆっくりめの
縄跳び10分で
ウォーキング30分のエネルギー消費と
ほぼ同じです♪

心地よく感じないと運動は
続かないので
苦にならない楽しい運動の仕方を
見つけるのもポイントですね💓




由奈　千色伶

なんか良い風景

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ランニングをしていると🏃‍♀️
空が綺麗✨とか
珍しい鳥🦅とか
残しておきたくなる風景に出会います🌈

最近のベストは
こちら💁‍♀️


駅長さんですかね？
お疲れさまです。


由奈　千色伶

冬の健康対策は冷え対策に尽きる！

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

寒いです🥶東京は初雪でしたね❄️
ところでこの寒さ
頭痛、首、肩のこりや痛みの
原因にもなるんですよ！

『季節ならではの体の不調』
治すには食から‼️

やはり
効果大なのは
何と言っても生姜💕


生姜には体を温めるのに効果的
お料理に積極的に
取り入れていきましょう🤗


由奈　千色伶

『女性の年齢は後ろ姿に出る』という真実

『女性の年齢は後ろ姿に出る』
と、言われている真実をご存知ですか💁‍♀️

女性の見た目年齢を
大きく左右するのは
実は
後ろ姿‼️

冬は寒さで縮こまって猫背になりやすいので
少し意識してみましょう🌈

実年齢マイナス10歳とは
なかなか💦厳しいかもしれませんが😅
実年齢マイナス5歳なら
チャレンジできそうですね💓

お写真ご協力頂きました
お客様の後姿💞
姿勢が綺麗です🌈


✂︎ヘアスタイルがキマッたら
ちょっとだけ意識し背筋をピンッと
伸ばしてみましょうね🤗


由奈　千色伶

おせちに飽きたら、、、

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

おせちに飽きたら
カレー🍛♪とかCMありましたよね？！

私はカレーより
パン🍞が好きです🥰



人気No.1のパン💓
美味しかったです♡ごちそうさまです🤗


由奈　千色伶

早速ですが、、

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

仕事始めから
早速、朝ランも開始してます🏃‍♀️

年末に食べ過ぎて🍺🍶🍷🍕🍔🍜🍱🍛🍥
身体が重いです😅



由奈　千色伶

載せ忘れてた写真

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

昨年、最後に走ったときの
夕ラン🏃‍♀️風景です🤳



三羽の鳥が🦆🦆🦆
スーッと🌈
穏やかな時間でした😌


由奈　千色伶

おうちで過ごしたお正月

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

🎍お正月はどうお過ごしでしたか?
2021年も私は変わらず
朝、走って🏃‍♀️仕事して✂︎ブログ書いて✍️
（なるべく毎日の予定）です。

今年もココバニを
よろしくお願いします。




由奈　千色伶

謹賀新年 今年もよろしくお願いします。

昨年は大変お世話になりました。
今年もよろしくお願いします。

年が明けても色々と不安が続いてますが、、

『過去は既になく
　　　未来はまだなく　　　　
　　　　　　あるのは今』

希望の未来を信じて
イキイキと生きましょう！

令和3年が良い1年となりますように。


　　　　　　　　　　　　　　代表　磯崎　徹