ガチ練習
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
マラソンの練習って
ただ走るだけでなく
速く走ったり
ゆっくり走ったり
草のあるような凸凹したとこを走ったり
筋トレしたり
ストレッチと…
色々ありますが
私が最も苦手なメニュー
速く走る💨
今日は
5㌔ タイムアタックをしました!
全力で5kmを走ります🏃♀️
コースは
かすみがうらマラソン大会コース

気温21°
風速2m
記録25:40
この季節のベスト記録でした🙌
(寒い方がもっと速く走れます!)👈🏼言い訳😅
練習は、うらぎらない!
を信じて☺️
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
マラソンの練習って
ただ走るだけでなく
速く走ったり
ゆっくり走ったり
草のあるような凸凹したとこを走ったり
筋トレしたり
ストレッチと…
色々ありますが
私が最も苦手なメニュー
速く走る💨
今日は
5㌔ タイムアタックをしました!
全力で5kmを走ります🏃♀️
コースは
かすみがうらマラソン大会コース

気温21°
風速2m
記録25:40
この季節のベスト記録でした🙌
(寒い方がもっと速く走れます!)👈🏼言い訳😅
練習は、うらぎらない!
を信じて☺️
由奈 千色伶
テーマ : ジョギング・ランニング - ジャンル : スポーツ
りんりんロード
5月3日、久しぶりに
りんりんロードサイクリングに行ってきました。
高校生になる息子は
もうやらないだろうなと思いつつ
一応声をかけると
「行く」と返ってきたので
妻と息子の分のクロスバイクをレンタル。

パンやおにぎりなどを持って出発。

序盤からけっこうな向かい風でしたが
天気にも恵まれ
新緑の季節は気持ちがいいです。

そんなんで
約半分地点。

目的地、真壁のつくばぷりん。

ノーマルタイプのぷりん。
店先のベンチで頂きました。
途中で付属のカラメルを絡めると
いい味変に。

ここから帰路へ。
帰りはずっと追い風だったので
行きよりだいぶ楽でした。
途中寄り道しながら
約70kmのサイクリング。

お土産に買ったぷりん。
こっちはさつまいもバージョン。
こちらも美味しかったです。
磯﨑 徹
りんりんロードサイクリングに行ってきました。
高校生になる息子は
もうやらないだろうなと思いつつ
一応声をかけると
「行く」と返ってきたので
妻と息子の分のクロスバイクをレンタル。

パンやおにぎりなどを持って出発。

序盤からけっこうな向かい風でしたが
天気にも恵まれ
新緑の季節は気持ちがいいです。

そんなんで
約半分地点。

目的地、真壁のつくばぷりん。

ノーマルタイプのぷりん。
店先のベンチで頂きました。
途中で付属のカラメルを絡めると
いい味変に。

ここから帰路へ。
帰りはずっと追い風だったので
行きよりだいぶ楽でした。
途中寄り道しながら
約70kmのサイクリング。

お土産に買ったぷりん。
こっちはさつまいもバージョン。
こちらも美味しかったです。
磯﨑 徹
テーマ : 自転車(スポーツ用) - ジャンル : スポーツ
ヘアカラーを楽しみましょう♡パート2
ハーブストレートカラーをされてる
お客様です🤗
ストレートとカラーが
一緒にできるので
癖毛の方でヘアカラーも
楽しみたい方にオススメです💕


襟足は以前、ブリーチしてあるので
カラーをオンするだけで
雰囲気が変わります🌈
ご興味のある方、ご相談くださいませ。
由奈 千色伶
お客様です🤗
ストレートとカラーが
一緒にできるので
癖毛の方でヘアカラーも
楽しみたい方にオススメです💕


襟足は以前、ブリーチしてあるので
カラーをオンするだけで
雰囲気が変わります🌈
ご興味のある方、ご相談くださいませ。
由奈 千色伶
テーマ : 髪型 - ジャンル : ファッション・ブランド
ヘアカラーを楽しみましょう♡
お仕事柄、明るいカラーは禁止とかだと
楽しむ幅が狭くなりますが
そうでない方には
ヘアカラーを楽しんでもらいたいです🤗
ご協力頂きました
お客様はインナーカラーに
ブルーの色を入れました。
少しわかりにくいですか?

トップの髪を上げると
よくわかりますよね♪

髪をまとめたり
巻いたりすると内側から
カラーが見えてより可愛い💕です。

(ご協力ありがとうございます😊)
インナーカラーのバリエーション
無限にありますので
ご相談くださいね🤗
由奈 千色伶
楽しむ幅が狭くなりますが
そうでない方には
ヘアカラーを楽しんでもらいたいです🤗
ご協力頂きました
お客様はインナーカラーに
ブルーの色を入れました。
少しわかりにくいですか?

トップの髪を上げると
よくわかりますよね♪

髪をまとめたり
巻いたりすると内側から
カラーが見えてより可愛い💕です。

(ご協力ありがとうございます😊)
インナーカラーのバリエーション
無限にありますので
ご相談くださいね🤗
由奈 千色伶
テーマ : 髪型 - ジャンル : ファッション・ブランド
頭皮がピリピリ!?
ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。
マスク頭痛😷
最近、多いみたいですね。
お客様からの質問で多いのが
ブラッシングをすると頭皮がピリピリ
『これって病気?』
皆さんは、経験ありますか?
痛いと思っても
すぐに治ったりもするので
すぐに病院とは
ならないのですが
実はコレ‼️
神経痛の場合もあるし
帯状疱疹の可能性もあります。
まずは病院で受診するのが
お勧めです。
パソコン、スマホ、
同じ姿勢で長時間見続けると
この神経痛になる場合があるそうです。
予防策に
30分に一度は立ち上がり
背伸びをしたり
肩や首をぐるぐるまわしたり
肩、首を冷やさない!のがポイント⭐︎

体のどこか一つでも
痛いと辛いですからね。
無理しない程度にストレッチや運動を
取り入れましょう☺️
由奈 千色伶
はじめましての方、いらっしゃいませ。
マスク頭痛😷
最近、多いみたいですね。
お客様からの質問で多いのが
ブラッシングをすると頭皮がピリピリ
『これって病気?』
皆さんは、経験ありますか?
痛いと思っても
すぐに治ったりもするので
すぐに病院とは
ならないのですが
実はコレ‼️
神経痛の場合もあるし
帯状疱疹の可能性もあります。
まずは病院で受診するのが
お勧めです。
パソコン、スマホ、
同じ姿勢で長時間見続けると
この神経痛になる場合があるそうです。
予防策に
30分に一度は立ち上がり
背伸びをしたり
肩や首をぐるぐるまわしたり
肩、首を冷やさない!のがポイント⭐︎

体のどこか一つでも
痛いと辛いですからね。
無理しない程度にストレッチや運動を
取り入れましょう☺️
由奈 千色伶
ココバニファンの方、こんばんは。
はじましての方、いらっしゃいませ。
つくばマラソン大会も中止になり
ましたので
しばらくのんびり走ろうと
思います🏃♀️

由奈 千色伶
はじましての方、いらっしゃいませ。
つくばマラソン大会も中止になり
ましたので
しばらくのんびり走ろうと
思います🏃♀️

由奈 千色伶
テーマ : ジョギング・ランニング - ジャンル : スポーツ