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かすみがうらマラソンに向けての練習

2016 かすみがうらマラソン

あと約二週間後に開催ですね。

僕も今回もフルの部にエントリー済みです。

かすみがうらマラソンに参加されるお客様に

どれ位練習してるの?とよく聞かれますが、

今回は直前4ヶ月の月間走行距離は

12月 119キロ
1月 85キロ
2月 172キロ
3月 220キロ

でした。


大会3週間前、本番と同じコースを30キロ地点まで

走ってきたのでその時に感じた事を。
(ちなみにこの日のタイムは2:26:29。一定ペースで行きました)


・スタートしてから5キロ地点の最初の給水所までは
坂がちょいちょいあります。
GPS機能がついた時計をしていると
"あれ?ペース遅いかも" "あれ?ペース速いかも"
と坂が来る度に焦るので
5キロ地点を過ぎるまではタイムはあまり気にしない方が良さそう。

・7キロ過ぎると本番では日立建機さんが
盛大な応援で迎えてくれるのでテンション上がりますが
テンション上がりすぎてスピードアップまでしてしまうと
後半に地獄をみるのであくまでも冷静に。

・15キロ過ぎのゆるい登りは
割と長いのでリラックスして登る。

・ハーフを過ぎた後にある長い下り坂は
けっこう脚に負担がかかってくるので
負担の少ない走り方を。


こんな感じでしょうか。


かすみがうらマラソン、初めて走る方も

そうでない方も

当日に良い結果が出るよう頑張りましょうね(^ ^)




磯崎 徹



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テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

Comments

No title

頑張ってますね。
体の負担をうまく軽減させる賢い走りで、ベストタイムがでることをお祈りします。

No title

お久しぶりです。
コースアドバイスありがとうございます。
25Kmまで、どう走れるかが鍵だと考えてます。
本当は試走に行きたかったのですが無理でした(^_^;)
当日、お会いしましょう(^з^)-♪

こんにちは

2週間後にマラソンがあるのですか。
タイムを考えながら走るのって難しそうなんだねぇ。
良い結果が出せるように、大会当日まで怪我をしないように気をつけながら準備をしてくださいね(^。^)

マウントエレファントさんへ

コメントありがとうございます(^ ^)

フルは距離も長いので、仰る通り
省エネを心掛けて走りたいと思います。

今年こそはサブ3.5を達成したいです(^ ^)

ひでちさんへ

コメントありがとうございます(^ ^)

大会、もうすぐですね!

特に最初の5キロまでと、ハーフ後の下り坂が
個人的には重視すべき所だと思います。

共に良い結果を出しましょう(^ ^)

よしおさんへ

コメントありがとうございます(^ ^)

タイムを気にしながら走るのは
確かに難しいですよね〜。
ふと気付くと速くなってたり遅くなってたり。

でもそれも面白さの一つなのかと思います。

気が向いたらちょっと走ってみると
面白いかもしれませんよ(^ ^)

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