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足裏マッサージ

足裏は第2の心臓といわれるほどの

重要な場所です。

まずは、自己診断↓

◇寝ていても肩がこる
◇脚がだるく、むくむ
◇なんだか身体がだるくて重い
◇固太りしやすい
◇すぐ疲れる
◇ひと眠りしないと動けない
◇イライラしたり怒りっぽい

※この中の1つでも思い当たる人は

かんたん!足裏マッサージ!!でリフレッシュしましょう。

身体を温めた状態で、マッサージすると効果的ですよ。お風呂上りとかが、オススメ☆

難しく考えずに
ウォーミングアップは足首をぐるぐる回して!

①スタートは左足から
心臓の側である左足からマッサージ開始。血の流れをイメージし、それに沿うようにやってみましょう。

②両足をバランスよくマッサージ
左右でバランスを崩れるのを防ぐため、両足とも同じ時間を行うこと。

③クリームなどを使い効率アップ
クリームを使うと皮膚がやわらかくなり、マッサージがやりやすくなります。

これからの時期、エアコンで足元が冷えますので

冷え性予防にもOK!ですよ。

〔妊娠されている方は、かかりつけの医師に相談してからにして下さいね。〕

健康オタクと言っても過言では、ないと思う私・・

とりあえず、気なったことや

進められて出来そうなことは、やってみる性格です。

三日坊主にならないと良いのですがね・・


          由奈 千色伶
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