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2019.11.10 坂東市いわい将門ハーフマラソン大会レポ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

恒例の大会レポです📄
長いのですが
お付き合いください🙇‍♀️

6度目の参加になる将門ハーフマラソン大会

今回はじめてポジティブスプリットを試してみました。

ポジティブスプリットとは
自分のレースペースより速いスピードで
最初から走りだすことです。
ちなみに
ネガティヴスプリットは
前半はスピードを抑えて
後半からスピードアップすること
なんですが。

私の場合、いつもネガティヴスプリットからの
さらに遅くなるペースで
結局イマイチのタイムという結果が多いです😭

では
レースの振り返り
いつもより速いスピード走りだした結果
息が上がってるのは
周りを見渡して私だけ😥でした。

やっぱりサブ4ペースのランナーは
k5:20は余裕なんだなぁ…と感心と焦り💦

10km付近になると
息が整ってきて
このままのペースでラストまで
行けると確信😏
これは自己ベスト大幅に更新しちゃうんじゃない‼️

なんて
と思ってたのもつかのま💦

15km付近から
なんかツライ💦💦

こんなんで2週間後のフルは
大丈夫なの?!
とマイナスの事が頭をよぎる😔
なんかダメかも…ヤバイよヤバイよ…

すると
沿道から
🗣『ここからは腕振りしっかり~!!』
女性の声が響いて

だよね!忘れてた💡
腕振り大事!!

腕振りを意識するとグングン進みだして🏃‍♀️
ターゲットにしていた女性ランナー🏃‍♀️を抜かすと
元気が戻り
次はあの女性ランナー🏃‍♀️を抜かして
次はあの女性ランナー🏃‍♀️を抜かしてと
今までにない湧き出る🔥ファイヤー的な力が出て🏃‍♀️

ラスト3kmからペースアップ⤴️
スゴイよ私😆って心の中でガッツポーズ
さらに
下り坂の力も借りてラストスパート💨💨💨


記録はネットで
1時間54分38秒
k5:25くらいかな?
ガーミン止めるの忘れてました🤦‍♀️

ポジティブスプリットは大成功🙌🏻

反省点は
レース中にマイナスの事は考えたら🙅
周りを気にしすぎも🙅

残り2週間は坂道とスピ練、筋トレ、体調管理を
しっかりとしたいと思います。

いわい将門ハーフマラソン大会🏃‍♀️
地元の方々の
暖かい声援が嬉しかったです‼️

なにより
ピカチュウの人気がスゴイことが
改めてわかりました😊💕

ピカチュウの帽子🧢を被って走ってた私は
老若男女👴🏻👵🏻🧓🏼👩🏻👱🏼‍♂️👦🏻🧒🏼👧🏼👶🏻👭👬👨‍👦‍👦👩‍👦‍👦
たくさーーんの方に
🗣『ピカチュウ!ガンバレー‼️』
と応援されて
何度も何度も力がでました!!
ありがとうございました🙇‍♀️

また来年も
坂東市いわい将門ハーフマラソン大会
楽しみにしてます!

☆参加賞☆

今年のTシャツはオレンジ色でした♪


由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair
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2人そろってPB更新!!

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今日は
坂東市いわい将門ハーフマラソン大会
走ってきました🏃🏻‍♂️🏃‍♀️

2人そろって
自己ベスト更新‼️


禁酒も解禁したいと思います🎉



由奈 千色伶

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『継続の質を上げる』

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

昨日の井上尚弥選手‼️
凄かったですね‼️‼️
継続の質を上げる
継続の力以上のものを出す
井上尚弥選手が常に言い、実行されて
いるのですが。

美容にも通じるものがあります。

こちらのお客様💁
担当はオーナーの磯崎です。

継続の質を上げ
継続の力以上の美髪✨✨になっております❣️❣️

メイク💄だけでなく
美髪になることで
より女子力が上がると思います🌈

由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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日曜日の天気が気になります!

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

今日は気持ちの良い☀️お天気でしたね!!


日曜日が
今シーズン初のマラソン大会🏃‍🏃‍♀️
今日より2度位寒いくらいが私的には
嬉しいです!

☀️暑さがとにかく苦手です😖💦
毎回言ってますが
自己ベスト狙って頑張ります💪🏻
とは言っても
ココ最近、自己ベスト更新できてないです😭

由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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やっぱりショート! 夏も秋も冬も♡

夏だけでなく
秋も
冬もショートヘアが大人気♡

とっても綺麗な後姿ですね✨✨


ショートヘアは
メリハリをつけます
上品な後姿⭐️
自然な重みと動き
後頭部にボリュームがでて
横顔が美しくみえます⭐️⭐️
顔と髪のバランス
襟足が首を細長く見せる効果があります⭐️⭐️⭐️

今回、ご協力いただきました
お客様の首は
もともとほっそりですが😉
ぽっちゃりさんにも
ショートヘアにチャレンジして
もらいたいです❤️


由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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麺来亭

麺来亭


今年7月、ひたちなか市にオープンした

水戸にある"麺 一直"の系列のラーメン店。



麺は塩か醤油、そして油ソバの三種。



妻は塩を注文。

僕は醤油のチャーシューを。





スープはアッサリですが

手もみ太麺、大きなチャーシュー、

極太メンマと

麺と具にパンチが効いています。

麺量は並でも多めで

食べ応えがありました。


他のお客さん達は

餃子やルーロー飯の注文率が高く

そちらも人気のようです。





磯﨑 徹

土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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なんでこれを選んだのか?

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

読みたい本の📚ほとんどを
土浦図書館で借りています。
ありがたいですよ🙏🏻本当にね😊

当たり前ですが
人気ある本は順番待ちな訳で
この本…🧐私が借りましたか??
なんてのが
たまーにあります😅

それが
こちら💁


たけしさん、好きですが…
キャバレー…
なんで読みたいって思ったのかも
思い出せずに読みました。

皆さまは、最近
何か読みましたか?


由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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新記録達成!

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ランニングウォッチ⌚️
ガーミン
新記録が出るとお知らせしてくれます🤗

こんな風に💁🏻‍♀️って💦💦
映り悪い😓


理由は
1キロダッシュ💨 フラフラしながら🤳を撮った結果


もうすぐ
将門ハーフマラソン大会
自己ベスト更新目指して頑張り中🏃‍♀️


由奈 千色伶
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セイキンさんのオススメがGOOD!

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

セイキンさんは、HIKAKINさんのお兄さんですけど
ご存知でしたか?

そのセイキンさんが
美味しい‼️と言っていた
焼きチーズスフレ


めちゃくちゃ美味しかったです😍
し、か、も
ヨークベニマルで
89円❣️でした🎶

100円以下で買える
美味しいスイーツ🍮🍰🍨
嬉しいです😆

由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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内田結花バレエスクール 発表会

ココバニファンの方、こんにちは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

コンテスト💅🏻大会🏃‍♀️発表会💃🏻の季節
観るだけでも楽しいですよね!

バレエを観るのは
いかがですか??

2019.10.20
ノバホール
内田結花バレエスクール 第17回発表会

ゲストには
東京シティバレエ団
キム ボヨン



ご興味のある方に
是非、おすすめです🤗
詳しくは
029-822-2962
www.y-ucida-ballet.com


由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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家族みんなで使えるシリーズ

最強の美白

サロン1店舗で400本も売れた!
脅威の薬用美白ブランド

ホワイトリュクスシリーズ
美白もできる医薬部外品


美白
ニキビを防ぐ
あせもを防ぐ
しもやけを防ぐ
日焼け後のほてりを防ぐ

家族みんなで使える!


以前から
お子様がいらっしゃるママさん方に
子どもに使える手頃な
ローションないかな??と
ご相談されていたのですが
これが!!実にぴったり‼️

しかも
お子様の保湿、肌荒れケアだけじゃなく
ママの脱毛後のケア
パパの髭剃り後のケア
中学、高校生の肌荒れ、ニキビ予防にも良い
有効成分&美容成分
もちろん
安心安全な無添加処方!

気になるお値段は
たっぷりと500ml入って
1,980円(税別)

まずはココバニラヘアで
手にとって付けてみて下さいね🤗


ココバニラヘア
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair






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悪魔のおにぎり食べました!

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ローソンの悪魔のおにぎり
たぬきが悪そうな顔してますよね👿


明太子バターに醤油マヨソース❣️
私の好きなものだらけ😍
天使👼のおにぎりでした❤️
リピ決定🍙‼️
ん?
自分でも作れるかも…

由奈 千色伶
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皆さま大丈夫でしたか?

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

台風一過となりましたね。
自宅付近を
ランニング🏃‍♀️
新川、桜川、霞ヶ浦、
どこも増水してましたが
この地域は大きな被害がなくて
ほっとしてます。


被害のあった皆さんの
早期復興を願っております。

由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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臨時休業のお知らせ

台風19号の接近に伴い

明日、10月12日(土)

臨時休業とさせて頂きます。


10月14日(月)から

通常営業となりますので宜しくお願いします。



COCO VANILLA hair

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ランダムな動きで遊ばせた束感ヘア

ランダムな動きで遊ばせた束感ヘア



サイドとバックはすっきり押さえ
トップはワックスで動きをオン。
お写真のモデルくんは
小学生ですが
大人の方でもキマるヘアスタイル✨です🌟

ワックスでセットするだけで
イメージが変わりますね💕


由奈 千色伶

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不安定な天気が続いてます

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

朝晩は肌寒く🍃日中は☀️夏のように暑い
陽気をジグザグ天気
言うらしいですね☝🏻

今朝の朝ラン🏃‍♀️です。
雨が降りそうで降らない
そして蒸し暑い💦


皆さま、体調管理には
くれぐれも気をつけて下さいね🤗

由奈 千色伶
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特龍 本店

特龍 本店


今年の8月後半、霞ヶ浦高校の目の前に

オープンしたラーメン店。


こちらのお店、

土浦の超人気ラーメン店 "龍介" 系列。

龍介では鶏を使ったラーメンをメインに提供していますが

こちらの店舗では打って変わって

いわゆる「二郎系」のメニューを提供。



霞ヶ浦高校や土浦三高がすぐ近くにあるので

運動部の学生さんにも人気が出そうです。

この日は夜20時位だったので

学生さんはいませんでしたが。


到着すると外待ちができていました。

最初に店内に入り、食券を購入してから

外待ちの列に接続するシステム。


メニューは 豚そば 750円
つけそば 900円
汁なし 850円の3種に各トッピング。

麺の量はそれぞれ300gと多めですが

食べきれる自信がない方は少なめ申告もできます。

野菜と背脂はチョイマシまで無料です。
(それ以上は有料)



つけそば 野菜チョイマシ



二郎系として

想像してたよりはライトなスープ。

塩分強め。


麺は太い平打ち麺。

表面がつるつるというよりは

ややザラついているような感じで

スープの絡みは良好です。


豚は大きいのが1枚。

厚みもあり味も濃いめについているので

1枚でも充分な存在感。




妻の注文した豚そば。

野菜、背脂、ニンニクの量は全て普通で

麺量は200gに変更。


画像はありませんが

息子は汁なしの200g。

妻と息子には麺量200gでも

やや多かったそう。


訪問した日、他のお客さんの注文は

9割方豚そばでした。


店員さんもとても感じよく

妻と息子も気に入ったようです。

僕も次回は豚そばで。





磯﨑 徹

土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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映えるスパイスショートフォルム

映えるスパイスショートフォルム



Cut
首が隠れる長さで
レザーを使いボブベースにカット。
顔まわりと襟足はドライカットで毛束感を出します。

Color
ダークアッシュブラウン。
落ちついた艶感で肌の色を
より明るく綺麗に見せることができます。

Styling
ウェット時にジュウロクユをつけ
トップは丸みを出しネープはタイトに
することでメリハリがアップ。

今はカラーを楽しんでる方が多いです💕
カラー剤の調合も
ほんの少し変えるだけで
いつもと違うお仕上がりになりますので
ご相談くださいね🤗


由奈 千色伶
土浦市 美容室 COCO VANILLA hair

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まったく走りたくない日

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

最近は、ほぼ毎日走ってます🏃‍♀️
が…
走りたくない朝もあります🤦‍♀️



そんな日でも
このキラキラ✨を見ると

走って良かったなぁ😊って思います。


寒くなってくると
朝、起きるのが辛くなるんですよね。
あっこれって明日ランを休みフラグ
みたいですね😅

由奈 千色伶
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毒親からは逃げるしかない

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

啼かない鳥は空に溺れる


母親と娘のテーマ
読んだ方と語り合いたい!!
一気読みでした!


由奈 千色伶
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